Le sommeil est un processus vital pour maintenir une bonne santé et le bien-être dans votre vie. Obtenir la bonne quantité de sommeil est plutôt important pour aider à protéger votre santé physique, votre santé mentale, votre sécurité et votre qualité de vie. L’humeur avec laquelle vous vous réveillez dépend de la qualité de votre sommeil. Pendant que vous dormez, beaucoup de fonctions ont lieu dans le corps qui vous rendent rafraîchi et prêt pour le lendemain. Pour les adolescents et les jeunes enfants, le sommeil aide à la croissance et au développement. S’il y a une carence dans votre sommeil, cela peut vous nuire au cours du temps. Un manque de sommeil ou un sommeil inadéquat peuvent causer de l’irritabilité, de la maladie et une mauvaise concentration. Le sommeil est un état où la stimulation sensorielle, l’activité motrice et les niveaux de stress sont réduits.

Pour chaque personne, le sommeil est le seul remède naturel à soulager du stress. Pour aider au fonctionnement normal des systèmes dans le corps, le sommeil est nécessaire. Bien que ce ne soit pas un processus dynamique, les protéines sont libérées des cellules pour la croissance et la réparation des tissus. Certains des avantages du sommeil sont:

Pourquoi avons-nous besoin de sommeil?

Coeur en bonne santé

Vous risquez d’augmenter votre taux de cholestérol et votre tension artérielle si vous manquez de sommeil. Cette augmentation provoquera des attaques cardiaques ou des maladies. Selon une étude, les personnes qui dorment au moins 7 à 9 heures par jour ont une pression artérielle et un taux de cholestérol contrôlés.

Perte de poids

Les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont susceptibles d’être en surpoids. Les niveaux de leptine et de ghréline dans les hormones qui sont responsables du contrôle de l’appétit sont perturbés en raison du manque de sommeil. Vous avez tendance à avoir plus faim, quand vous ne vous reposez pas bien. Si vous perdez une heure de sommeil, cela augmente le risque de devenir obèse.

Fonction cérébrale

En passant une bonne nuit, votre cerveau commencera à fonctionner correctement. L’activité cérébrale est réduite pendant le sommeil et se prépare pour le lendemain, elle améliore la puissance de la mémoire. Il améliore également l’apprentissage et augmente les compétences de résolution de problèmes. Il réduit le risque de dépression, de suicide et de comportement à risque. Vous pouvez également faire face à des changements dans l’environnement, les émotions et le comportement. Les enfants qui ont une déficience de sommeil se mettent habituellement en colère, se sentent impulsifs, tristes, déprimés ou en colère. Un sommeil correct peut aider à prêter attention à l’école.

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a) Fonction intelligente

Une courte sieste pendant la journée agit comme une alternative rafraîchissante et efficace à la caféine et rend votre journée plus productive. L’esprit retrouve sa concentration et peut facilement s’attaquer aux problèmes mentaux. Il accélère la créativité, vous observerez la plupart des moments «Eurêka» survenant après vos siestes.

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b) Fonction de mémoire

Votre cerveau établit des liens entre les expériences, les souvenirs, les événements et les sentiments pendant votre sommeil. Votre mémoire est consolidée dans votre sommeil. C’est le moment le plus essentiel pour donner forme aux souvenirs et faire les connexions, pour les retrouver dans le futur.

Amélioration physique

La guérison et la réparation globales ont lieu pendant votre sommeil. Le cœur et les vaisseaux sanguins aident à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète, d’hypertension et de maladie rénale. Il affecte également l’hormone qui contrôle les niveaux de sucre dans le sang. Vous pouvez maintenir le niveau de sucre dans le sang en dormant bien. Il réduit également le risque de diabète. Jouant un rôle majeur dans la fertilité et la puberté, il stimule également la masse musculaire. Votre système immunitaire fonctionne bien et défend les substances nocives d’entrer dans le corps.

Rafraîchi

Vous devenez rafraîchi et actif pour le lendemain, si vous dormez bien. Vous êtes plus susceptible de sourire et de passer une bonne journée. Un bon sommeil dans la nuit vous aidera à mieux dormir le lendemain.

Sans stress

Le manque de sommeil peut rendre votre journée stressante. Il y a une augmentation de la pression artérielle et cela produit plus d’hormones de stress. Ces hormones de stress rendent le sommeil plus difficile. Un bon sommeil peut briser ce cycle de stress et vous donner un esprit paisible et doux.

Réduit l’inflammation chronique

En raison de l’augmentation des hormones de stress, vous pouvez éprouver quelques troubles inflammatoires chroniques, tels que la parodontite, la polyarthrite rhumatoïde, l’athérosclérose, le cancer, le diabète ou des maladies cardiaques. L’inflammation chronique a également lieu en raison du vieillissement. Vous pouvez éviter tous les problèmes ci-dessus si vous parvenez à dormir pendant au moins 7 à 8 heures tous les jours.

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Régénère le corps

Vous devez donner du temps au corps pour réparer les dommages causés par les rayons ultraviolets, le stress et d’autres expositions. Cela ne peut avoir lieu pendant que vous dormez, lorsque le corps entier est relaxant et que les protéines ont une chance de connecter les tissus.

Des millions de personnes souffrent de troubles du sommeil. La plupart de ces troubles du sommeil ne sont pas diagnostiqués ni traités. L’utilisation de méthodes naturelles pour s’attaquer à cette situation est extrêmement importante. Comme il y a beaucoup de fonctions importantes pendant votre sommeil, essayez de faire une bonne sieste et de vous rafraîchir. Les enfants ont besoin d’au moins 9 heures de sommeil et les adultes ont besoin d’au moins 7 à 8 heures. Qu’est-ce que tu attends? Obtenez votre beauté de sommeil immédiatement!