Les brûlures d’estomac sont quelque chose que la plupart des adultes connaîtront au cours de leur vie. Il est caractérisé par une sensation de brûlure inconfortable juste derrière le sternum qui grimpe souvent jusqu’à la gorge, et est un symptôme plus qu’une maladie. Il est causé par le reflux acide, qui se produit lorsque l’anneau musculaire qui permet la nourriture dans votre estomac (le sphincter œsophagien inférieur, ou LES) se relâche quand il ne devrait pas. Le résultat est l’acide de votre estomac remonte votre œsophage, qui provoque alors la sensation de brûlures d’estomac. Pensez-y … son acide vous brûle la gorge … aïe! Il est effectivement possible d’avoir un reflux sans brûlures d’estomac, mais il n’est pas possible d’avoir des brûlures d’estomac sans reflux. Alors que les médicaments en vente libre et sur ordonnance sont disponibles, si vous souffrez seulement de brûlures d’estomac occasionnelles, les changements de style de vie et les remèdes maison brûlures d’estomac peuvent être la voie que vous voulez prendre.

1. Une cuillerée de bicarbonate de soude …

Une cuillère à soupe de bicarbonate de sodium, ou cuillère à café-plein pour être exact, peut aider à mettre fin à la sensation de rongement, brûlant, de brûlures d’estomac causées par le reflux acide. Bicarbonate de soude, comme le bicarbonate de sodium est plus communément connu, peut aider votre reflux et à son tour aider vos brûlures d’estomac, car il est une substance de base. Il a un pH supérieur à 7,0 et neutralise donc l’acide gastrique. Neutraliser l’acide gastrique signifie que si votre ERP décide d’être paresseux et que l’acide monte dans votre gorge, vous ne serez pas «brûlé».

Tu auras besoin de…

-1/2 cuillère à café ou 1 cuillère à café de bicarbonate de soude

– un verre d’eau fraîche

instructions

Mélanger soit une ½ cuillère à café ou 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau qui ne dépasse pas 8 onces. Donnez-lui une bonne agitation et buvez tout le mélange. Vous pouvez répéter cela au besoin, mais ne pas dépasser sept doses ½ cuillère à café dans une période de 24 heures. Aussi, évitez d’utiliser cela comme un remède pendant plus d’une semaine d’affilée, car il est riche en sel et peut avoir des effets secondaires tels que l’enflure ou la nausée.

2. Apaisez votre estomac avec du jus d’aloès

Aloe est une plante utilisée pour soulager les brûlures, et les gens pensent souvent à l’utiliser pour aider à quelque chose comme les coups de soleil, mais il peut faire plus que cela. Il peut être en mesure d’aider avec les brûlures d’estomac aussi parce qu’il réduit l’inflammation. Cela signifie que lorsque votre ventre commence à être irrité et enflammé, ou votre œsophage est rongé, un bon verre de jus d’aloe vera peut être juste la chose pour aider à le calmer.

Tu auras besoin de…

-1/2 tasse de jus d’aloe vera

instructions

Buvez une ½ tasse de jus d’aloès, frais ou à température ambiante, avant les repas. Gardez à l’esprit que l’aloès peut agir comme un laxatif, donc à moins que vous ne cherchiez à intégrer quelques casse-têtes de sudoku supplémentaires, cherchez une marque qui a supprimé le composant laxatif.

3. Chewing-gum

Le Journal of Dental Research a mené une étude qui a montré que les personnes présentant des symptômes de reflux gastro-œsophagien (RGO), ou des brûlures d’estomac chroniques, éprouvaient un soulagement lorsqu’elles mâchaient un morceau de gomme sans sucre pendant 30 minutes après un repas. C’est parce que le chewing-gum stimule les glandes salivaires, et augmente le flux de salive. Tout acide qui s’est accumulé dans l’intestin est dilué et éliminé ou éliminé plus rapidement. La clairance de l’acide améliore ensuite les symptômes du RGO. Il est possible que la même école de pensée puisse aussi être appliquée aux brûlures d’estomac occasionnelles. C’est notre salive régulière que nous avalons qui rend les accès de reflux normaux ici et là complètement indolores.

Tu auras besoin de…

-1 morceau de gomme sans sucre

Instructions…

Après un repas, sautez dans un morceau de gomme sans sucre et mâchez pendant 30 minutes pour aider à prévenir les brûlures d’estomac.

4. Levez-vous (et ne vous allongez pas)

Les brûlures d’estomac ont tendance à s’aggraver la nuit, grâce au fait que vous êtes allongé lorsque vous dormez. La gravité agit contre vous, et il est plus facile pour le contenu digéré de votre estomac de remonter dans votre œsophage, avec de l’acide. Essayez d’élever votre tête d’environ 6 pouces lorsque vous dormez en plaçant des briques, des livres ou des blocs sous les jambes à la tête de votre lit. Vous pouvez également essayer un oreiller en forme de coin sous votre matelas, mais ne pas simplement empiler des oreillers supplémentaires, car il est facile de glisser de leur nuit. Ne vous allongez pas dans les 3-4 heures après avoir mangé, car allongé avec un estomac plein fait presser le contenu de l’estomac plus fort contre votre sphincter oesophagien inférieur.

5. Comment, quoi et quand

Regardez comment vous mangez: Ne pas inhaler des bouchées géantes de nourriture. Prenez des bouchées plus petites et mangez lentement, ce qui permet à votre estomac de digérer et sans lui donner une excuse pour pomper l’excès d’acide.

Surveillez ce que vous mangez: Vous savez probablement que certains aliments déclenchent des brûlures d’estomac, habituellement des aliments riches en acide (tomates ou agrumes, par exemple) ou des aliments épicés. Évitez ceux-ci du mieux que vous le pouvez pour parer

Surveillez quand vous mangez: Ne pas manger dans les 3-4 heures avant de se coucher. S’allonger met plus de pression sur vos ERP et augmente la probabilité d’infiltration d’acide.

6. Obtenez plus d’acide

Lorsque vous avez de l’acide brûlant votre œsophage, il semble tout à fait contre-intuitif d’ingérer encore plus d’acide. Dans de nombreux cas cependant, le reflux acide est causé par le manque d’acide dans l’estomac, plutôt que d’en avoir trop, comme le suggèrent les «bloqueurs d’acide» en vente libre ou sur ordonnance (bien que cela puisse également être le cas). C’est l’acide lui-même qui indique au sphincter inférieur de l’œsophage de se resserrer et de se fermer. Si vous ne produisez pas assez d’acide, vos ERP vont penser que ce n’est pas grave de se détendre un peu. Alors bien sûr, vous obtenez un reflux d’acide dans votre œsophage. Si vous pensez que cela peut être votre cas, essayez de boire du vinaigre de cidre pur, cru, non filtré pour voir si cela empêche votre reflux, ou le coupe.

Tu auras besoin de…

-3 cuillères à café ou 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut non filtré

-6 à 8 onces d’eau douce

instructions

Mélanger 3 cuillères à café, ou jusqu’à 1 cuillère à soupe, de vinaigre de cidre de pomme dans 6-8 onces d’eau douce, et boire. Vous pouvez le faire avant chaque repas (probablement le plus efficace) avant le coucher, ou 2-3 fois pendant la journée. Si vous pensez que votre reflux s’aggrave, ne continuez pas à l’ingérer. Trop peut également contribuer au problème.

7. Mangez une banane ou une pomme

Les bananes contiennent des antiacides naturels qui peuvent agir comme un tampon contre le reflux acide. Si vous voulez essayer les remèdes à la maison les plus simples pour les brûlures d’estomac d’abord, essayez de laisser mûrir quelques bananes bien et en manger un tous les jours. Une autre option est d’essayer une pomme par jour. Tranchez-en un et mangez-le quelques heures avant le coucher pour soulager ou prévenir l’inconfort.

8. Faire du thé au gingembre

Gingerroot peut aider à soulager un certain nombre de maux d’estomac, de la nausée au reflux acide. Siroter une tasse de thé frais environ 20 minutes avant un repas peut aider à calmer votre ventre et agir comme un tampon acide.

Tu auras besoin de…

-3 tranches de gingembre

-2 tasses d’eau

Trancher 3 morceaux de gingembre et faire mijoter doucement dans 2 tasses d’eau, couvertes, pendant 30 minutes. Retirez les morceaux de gingembre, ou laissez-les dans, versez dans un verre, et buvez tout cela environ 20 minutes avant un repas.

9. Suivez vos déclencheurs

Cela prend du temps, de l’énergie et du dévouement, mais le suivi de ce qui déclenche vos brûlures d’estomac peut être ce qui finit par le faire disparaître à la fin. Au lieu de devenir fou avec ce que vous mangez et de vous appuyer sur des médicaments en vente libre pour garder l’acide à distance, tenez un petit journal qui indique ce que vous avez mangé, et si / quand il a provoqué des brûlures d’estomac. Gardez également une trace des activités et de ce que vous portez (expliqué au point 10).

10. Évitez les vêtements moulants

Les choses serrées autour de votre taille ou du milieu peuvent aggraver les brûlures d’estomac. Si vous avez des jeans super serrés, lorsque vous vous asseyez, la ceinture va couler dans votre région de l’abdomen. Il en va de même pour les ceintures serrées – et même les chemises peuvent être un problème pour certains. C’est parce que tout ce qui précède exerce une pression supplémentaire sur votre sphincter inférieur de l’œsophage, ce qui rend plus probable le contenu de l’estomac, va pousser à travers et vous éprouverez un reflux.

11. Fumer + alcool = coeur en feu

Fumer des cigarettes et boire de l’alcool peut vous mettre en place pour un reflux terrible. La nicotine et l’alcool agissent tous les deux pour affaiblir vos ERP, ce qui facilite grandement la pénétration du contenu gastrique et de l’acide dans l’œsophage. L’alcool va également irriter votre estomac en général. La solution? Arrêter de fumer, et boire moins (voire pas du tout). Faire les deux améliorera votre santé globale, en plus de soulager le reflux acide.

12. Maintenir un poids santé

Être en surpoids augmente votre risque de RGO, et vous allez aussi souffrir de brûlures d’estomac occasionnelles. C’est parce que les kilos inutilement ajoutés mettront la pression sur votre sphincter oesophagien inférieur. Il sera plus susceptible de se relâcher, et les heures supplémentaires, il peut simplement affaiblir.

13. Moutarde.

La moutarde est un aliment alcalinisant riche en minéraux et contenant un acide faible sous forme de vinaigre. Consommer de la moutarde droite, même si cela peut vous faire grimacer au début, peut finir par faire sourire. En raison de ses propriétés alcalines, il aidera à neutraliser l’acide qui peut venir rampant dans votre gorge, et peut donc neutraliser la douleur du reflux acide. Cela semble être le plus utile si vous ressentez un accès de brûlures d’estomac ou si vous en êtes au milieu d’un.

Tu auras besoin de…

-1 cuillère à café de moutarde jaune de bonne qualité

instructions

Rassemblez un peu de courage, et prenez juste ce petit meunier droit.

14. Collation aux amandes

Un remède naturel pour les brûlures d’estomac de Reader’s Digest, manger des amandes après chaque repas, chaque collation, chaque fois que vous ingérer quelque chose de fond. Essayez de traquer les amandes biologiques si possible. Ces noix savoureuses font quelque chose pour apparemment neutraliser les sucs dans votre estomac, soulager et prévenir certains cas de brûlures d’estomac.

Tu auras besoin de…

-3 à 4 amandes

Instructions…

Directement après chaque repas, chaque collation, fondamentalement chaque fois que vous ingérer quelque chose, mange 3-4 amandes après. Il n’y a pas besoin de manger plus, à moins que vous ne vouliez grignoter un peu plus, mais gardez à l’esprit que certaines personnes ont trouvé que les amandes déclenchent des brûlures d’estomac, un peu comme les migraines.

15. Une tasse de camomille

Avoir une tache de thé à la camomille environ ½ – 1 heure avant de planifier d’aller dormir peut aider à réduire l’inflammation de votre estomac, et éventuellement équilibrer les niveaux d’acidité. Il fait également des merveilles pour soulager le stress, qui peut déclencher le reflux acide, et vous aidera à dormir toute la nuit. Vous pouvez utiliser du thé à la camomille instantanée, ou vous pouvez facilement faire votre propre frais.

Tu auras besoin de…

-1 cuillère à café de pétales de fleurs de camomille séchées

-Passoire

-1 tasse d’eau bouillante

-Honey ou citron (facultatif)

instructions

Faire bouillir une tasse d’eau dans une marmite, puis réduire la chaleur. Incorporer 1 cuillère à café de pétales de camomille séchés, et laisser mijoter pendant 45 secondes. Retirer du feu et laisser tremper les pétales pendant une minute ou deux avant de les égoutter. Versez le thé dans une tasse, et ajoutez un peu de miel ou de citron si vous le souhaitez.

Quand j’étais très jeune, vers 5 ou 6 ans, je me souviens avoir entendu mon babysitter parler de brûlures d’estomac, et j’étais horrifié. Je lui ai demandé si cela signifiait que votre cœur était en feu et elle a dit «oui». J’ai fait une pause puis j’ai dit: «Il y a des flammes autour de votre cœur?» Ma baby-sitter hocha solennellement la tête. Maintenant, bien sûr, je sais mieux que ça, mais c’est encore appelé brûlure d’estomac pour une raison. La brûlure, la douleur et la brûlure ont l’impression que quelqu’un a allumé un feu dans votre poitrine et a laissé les flammes se répandre dans votre gorge.

Certains médicaments peuvent apaiser l’inconfort, mais ils peuvent avoir des effets secondaires à long terme, créer une dépendance, être dur sur votre système, et souvent, ils ne sont même pas nécessaires pour le reflux acide occasionnel. Il peut être un moment d’essais et d’erreurs lors de l’utilisation de remèdes naturels pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour traiter vos brûlures d’estomac, mais à long terme, ça vaut le coup.

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Par Claire Goodall

Claire est une amoureuse de la vie, du monde naturel et des myrtilles sauvages. Le week-end, vous pourrez la trouver dans le jardin, jouer avec ses chiens et profiter du grand air avec son cheval. Claire est très ouverte d’esprit, demande-lui quelque chose ? Rencontre Claire