Des études ont récemment fait un lien entre la quantité de sommeil une mère reçoit pendant la grossesse et la santé de son bébé à la naissance. Il comprend tout de l’état du système immunitaire à la taille de la naissance du bébé de la mère. Même la difficulté de la naissance peut être modifié. Ces nouvelles est particulièrement important pour les femmes enceintes qui souffrent de dépression, car la dépression peut souvent conduire à des troubles du sommeil. Il est également relié à un système immunitaire affaibli et les complications lors de l’accouchement.

Il est donc important pour les problèmes de sommeil à identifier et corriger tôt pendant la grossesse d’une femme. L’importance est amplifiée pour les femmes qui souffrent de dépression. Peu importe si une femme est enceinte – et vraiment le genre est pas un facteur soit – le sommeil est tout simplement vital de maintenir un système immunitaire sain. La raison pour laquelle la grossesse en particulier a été pris en compte dans la recherche est parce qu’il peut avoir un effet majeur sur l’horaire de sommeil d’une femme, lui faisant l’expérience de nombreux symptômes de l’insomnie (difficulté à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit). En conséquence, le corps peut produire une réponse inflammatoire qui peut compromettre le système immunitaire.

Depuis le sommeil est le plus facile de ces facteurs à contrôler, ce qui peut faire une femme enceinte pour obtenir le repos une meilleure nuit? Il y a des choses qui sont toujours bénéfiques pour bien dormir la nuit. Par exemple, essayez d’aller au lit en même temps tous les soirs, et se réveiller tous les matins en même temps. Cela permet de garder votre corps sur un horaire régulier. Ne pas faire des siestes dans votre lit. De cette façon, votre corps sait que lorsque vous vous allongez dans le lit, cela signifie que vous êtes là pour une période de sommeil plus. Faire le bon environnement pour le sommeil. Bloquer tous les sons et lumières. Cela signifie que le chargement du téléphone cellulaire dans une autre pièce. En outre, maintenir la température confortable pour vous.

Il y a d’autres conseils spécifiques pour les femmes enceintes. Plus tard dans la grossesse, vous serez plus à l’aise de dormir sur le côté gauche, donc si vous ne le faites pas déjà, il est temps de s’y habituer. Buvez moins fluides dans la soirée afin que vous ne vous réveillez pas autant la nuit pour utiliser la salle de bain. Les repas lourds la nuit décourageront sommeil, mais une petite collation avant allongez peut vous aider à faire face à la maladie du matin.

Enfin, apprendre à prendre, il est facile et se détendre. Il est important pour vous et votre bébé que vous ne serez pas submergé par l’inquiétude. Tu peux le faire! Apprendre à bien dormir la nuit est un bon début.

Dernière mise à jour:

01/10/2013

Important: Les vues et opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et non la santé au quotidien. voir plus

Les opinions, conseils, déclarations, services, publicités, offres ou toute autre information ou contenu exprimé ou mis à disposition par les sites par des tiers, y compris les fournisseurs d’information, sont celles des auteurs ou distributeurs respectifs et pas tous les jours la santé. Ni la santé au quotidien, ses concédants, ni aucun des fournisseurs de contenu tiers garantissent l’exactitude, l’exhaustivité ou l’utilité de tout contenu. De plus, ni la santé de tous les jours, ni ses concédants endossent ou sont responsables de l’exactitude et de la fiabilité des avis, des conseils ou déclaration sur l’un des sites ou des services par une personne autre qu’un représentant de la santé de tous les jours ou Concédant autorisé tout en agissant dans son / sa responsable capacité. Vous pouvez être exposé à travers les sites ou services au contenu qui viole nos politiques, sexuellement explicites ou est offensant. Vous accédez aux sites et services à vos propres risques. Nous ne prenons aucune responsabilité de votre exposition à des contenus tiers sur les sites ou les services. Santé quotidienne et ses concédants ne présumez pas, et déclinent expressément toute obligation d’obtenir et d’inclure toute information autre que celle fournie à par ses sources tierces. Il faut comprendre que nous ne préconisons pas l’utilisation de tout produit ou procédé décrit dans les sites ou par les Services, nous ne sommes pas responsables de la mauvaise utilisation d’un produit ou d’une procédure en raison d’une erreur typographique. voir Moins

Recommandé pour vous

• À propos de nous
• Lettres d’information
• Infos santé
• nos commanditaires
• Retour d’information
• Contactez nous
• Carrières
• Conditions d’utilisation
• Politique de confidentialité
• AdChoices
• À propos de nous
• Lettres d’information
• Infos santé
• nos commanditaires
• Retour d’information
• Contactez nous
• Carrières
• Conditions d’utilisation
• Politique de confidentialité
• AdChoices