La protéine est l’une des substances les plus importantes de notre corps trouvés dans chaque cellule. Parce que le corps utilise cette protéine pour de nombreux processus vitaux, nous devons remplacer constamment et nous le faisons en mangeant des aliments régulièrement avec des protéines. Juste quelques-uns des moyens que notre corps utilisent des protéines comprennent la synthèse de nouvelles protéines (qui permettent à notre corps de fonctions de base) effectuer, le maintien des tissus et la construction de nouvelles cellules. Cet article partagera avec vous toutes les fonctions que la protéine apporte à votre corps.

Qu’est-ce que protéines faire pour votre corps?

Le corps a plusieurs éléments de base et de protéines est important de ceux-ci. En fait, les comptes de protéines pour environ 16 pour cent du poids corporel total d’une personne. C’est parce que les tissus conjonctifs, la peau, les cheveux et les muscles sont tous constitués de protéines. La protéine est non seulement responsable de ces substances constituant; il joue également un rôle crucial dans la majorité des fluides de notre corps et toutes ses cellules. Même certains des produits chimiques importants qui se trouvent dans le corps sont partiellement fabriqués avec des protéines et certains d’entre eux comprennent l’ADN, des neurotransmetteurs, des hormones et des enzymes.

1. Les muscles, les os Construire et autres parties du corps

Un type spécifique de la protéine connue sous le nom protéines structurales peuvent être trouvés dans toutes les cellules du corps humain. Ils sont filandreuse et fibreux et leur structure est cruciale pour leur rôle dans le soutien. Ces protéines sont responsables de donner notre structure de corps et à cause de cela nous ne pouvions pas faire des tâches de base telles que se lever, marcher ou courir sans eux. Une autre protéine spécifique dans le corps est le collagène et il est présent dans les os, les tendons, les ligaments et la peau. Collagènes ainsi que le soutien d’aide élastine ces tissus conjonctifs.

Notes: Certaines protéines sont grands à la construction des muscles et ils comprennent:

• Viande rouge: porc, boeuf, lampe, bison, venaison, etc.
• Poissons: saumon, le thon, l’ espadon, le maquereau, la truite, basse, etc.
• Poitrine de volaille: la dinde, le canard, le poulet, etc.
• Les œufs: bien que le jaune contient de grandes quantités de cholestérol, ayant un ou deux œufs par jour est bon pour vous
• Journal: yaourt, lait, fromage cottage, fromage, etc.
• Lactosérum: lactosérum est un ingrédient commun dans shakes protéinés

2. Augmenter l’immunité

Si nos corps sont exposés à des substances potentiellement nocives, y compris les virus ou les bactéries, ils envoient des anticorps, qui sont un type de protéines. Ces anticorps sont responsables de trouver et d’attaquer la bactérie ou d’un virus afin de le neutraliser et donc l’empêcher de multiplier ce qui pourrait causer la maladie. En raison de cette fonction, les protéines sont essentielles pour un système immunitaire sain.

3. équilibre du pH Valeur

Qu’est-ce que la protéine faire pour votre corps? Il aide à équilibrer le pH Valeur. Les fluides dans le corps, y compris la salive et le travail de sang mieux quand ils ont un pH neutre (qui est de 7,0). Cependant, chaque jour nous rencontrons des choses qui peuvent changer ce niveau de pH de nos fluides corporels et certains de ces articles comprennent des boissons, des aliments et même la pollution. Si le changement des niveaux de pH est drastique et persistante, vous pouvez vous retrouver avec divers problèmes de santé, ainsi que des symptômes chroniques. Les bonnes nouvelles sont que les protéines travaillent pour maintenir votre pH à un niveau neutre. Ils le font en ramassant des ions d’hydrogène lorsque les niveaux de pH sont trop acide (trop faible) et en libérant des ions d’hydrogène lorsque le pH est trop basique (trop élevé), qui soulèvera et abaisser le pH, respectivement.

4. Transport éléments nutritifs

Les protéines sont essentielles pour le transport des nutriments ainsi. Ils aident notre corps à maintenir leur niveau d’électrolyte en transportant le potassium et le sodium dans et hors des cellules. Ils aident également porter la vitamine A et d’autres vitamines entre les organes et les cellules. L’hémoglobine, une protéine spécifique qui se trouve dans les globules rouges, apporte de l’oxygène sur les poumons et dans les cellules. Il est également chargé de porter le dioxyde de carbone à partir des cellules et dans les poumons où il est expulsé.

5. Maigrir

La protéine est grande pour perdre du poids en raison de son haut effet thermique. Cela signifie que lorsque vous digérer les protéines, votre corps va brûler plus de calories que ce serait tout à digérer les graisses ou les glucides. La protéine est aussi grande à rassasiant le corps qui signifie que si vous avez un repas riche en protéines, vous vous sentirez rassasié plus longtemps.

6. Forme Enzymes

La protéine forme des enzymes qui augmentent la vitesse des réactions chimiques et à cause de cela, ils sont souvent appelés catalyseurs. Deux exemples d’enzymes comprennent la pepsine et lactase. Pepsine est l’une des enzymes digestives qui aident l’estomac

Combien de protéines avez-vous besoin?

Qu’est-ce que la protéine faire pour votre corps? Il aide à de nombreux aspects. Alors combien avez-vous besoin? Tout le monde a besoin de consommer une quantité légèrement différente de protéines chaque jour comme le nombre exact dépendra de leur apport calorique quotidien, ainsi que leur poids. En général, les Américains ont tendance à avoir plus de protéines que dont ils ont besoin dans leur régime alimentaire, mais certains groupes sont plus à risque d’être une carence en protéines. Une carence en protéines est quand quelqu’un ne consomme que 50 à 70 pour cent de la quantité de protéines qui est recommandé chaque jour et les groupes qui sont à risque d’être déficient en protéines comprennent les personnes atteintes de troubles de l’alimentation ou les maladies et les femmes âgées.

Regardez une vidéo sur la façon de calculer la protéine dont vous avez besoin et comment manger des sources de protéines saines: