• Fournir de l’ énergie. Toutes les formes d’activité ont besoin d’ énergie. Les glucides sont la source la plus rapide et le riz blanc est riche en hydrates de carbone. Sautez cette composante importante de votre alimentation et vous vous sentirez l’ énergie léthargique et manque.
• Favoriser la croissance musculaire. Le riz blanc contient des acides aminés importants et lorsque le riz est servi avec un plat de viande, le régime est assez complet en termes d’acides aminés de renforcement musculaire nécessaire. Le riz blanc est un bon choix pour les végétariens et les végétaliens qui cherchent à développer leur physique.
• Traiter et prévenir la détresse gastro – intestinale . En raison de la faible teneur en fibres, le riz blanc est bénéfique pour ceux qui souffrent de la diarrhée forme, la colite et les nausées matinales. Soyez les prudences si votre médecin vous a prescrit des médicaments spécifiques pour un problème gastro – intestinal chronique.
• D’ autres avantages . Le riz blanc a des propriétés diurétiques doux et sert une aide digestive et anti-inflammatoire naturel. La teneur en protéines est important pour le développement musculaire et la préservation de la masse maigre. La teneur en manganèse contribue à stimuler le système immunitaire. Le contenu est important pour thiamine processus cognitifs. La faible teneur en sodium fait du riz blanc un bon choix pour ceux souffrant d’ hypertension artérielle et de problèmes rénaux.

Le riz blanc et de l’alimentation

En dépit de la récente presse négative sur les glucides, le riz blanc reste un aliment de base pour plus de la moitié de la population du monde. Il n’est pas tant le riz qui est mauvais, mais ce qui est servi le long du côté ou mis dans le riz pendant la cuisson. Le riz blanc est en fait plein de nutriments et présente des avantages pour la santé par rapport aux autres glucides.

Conseils culinaires:

• Rincer soigneusement avant la cuisson
• Utiliser un pot à fond épais pour empêcher la formation de croûtes
• Ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive pour la cuisson pour empêcher le collage
• Ne pas remuer pendant la cuisson. le riz dommages et agitation rend collant

Précautions de manger du riz blanc

Risques pour la santé

Le riz blanc est considéré comme un aliment d’index glycémique élevé ou glucides rapide. Cela signifie qu’il est rapidement décomposé en sucre dans le corps. Cela peut contribuer à la résistance à l’insuline, les pics de glucose après avoir mangé du riz blanc et a été montré que manger du riz blanc cinq fois par semaine augmente le risque de diabète de type 2. Le riz brun est plus faible sur l’indice glycémique et diminue réellement le risque de diabète pour ceux qui ont mangé deux portions par semaine.

considérations

• Le riz blanc dure plus longtemps et peut être stocké beaucoup plus longtemps que le riz brun. Tous les types de riz sont faibles en termes de risque d’allergie. Le riz blanc est un bon choix pour ceux qui essaient d’éviter les produits du blé.
• Versions de riz blanc étuvé prennent un peu plus de temps pour cuisiner, mais conservent beaucoup plus de nutriments. Le riz blanc est faible en fibres et riche en hydrates de carbone. En fait, une seule tasse de riz cuit a 17% de l’indemnité journalière recommandée de glucides. Le riz blanc ne dispose pas d’ une grande quantité de vitamines et de minéraux et est rapidement digéré. Cela dit, un régime sans équilibre et sans excès de riz blanc conduira à la faim et de manger plus souvent.