La congestion matinale est fréquente chez certaines personnes, et différents facteurs peuvent entraîner cette condition. La congestion se produit chez les personnes souffrant de rhumes, d’allergies et de problèmes de sinus. Dans certains cas, ces personnes sont en mesure de contrôler les symptômes de congestion pendant la journée. Malheureusement, la congestion revient la nuit et entraîne un nez bouché ou des difficultés respiratoires le matin. Avant de pouvoir traiter la congestion matinale, il est impératif de déterminer la cause.

Position de sommeil

La congestion est souvent pire ou se développe le matin en raison de votre position de sommeil. Allongé à plat dans le lit provoque le mucus à se déposer dans les voies nasales. Le mucus s’épaissit pendant la nuit, et le matin, cela crée un nez bouché ou des problèmes respiratoires. Rester élevé pendant la nuit empêche le mucus de se déposer dans le nez et favorise un drainage régulier. Dormir sur deux ou trois oreillers peut aider votre corps à rester légèrement droit pendant la nuit.

Air sec

Un autre facteur qui joue un rôle dans la congestion matinale est l’air sec pendant la nuit. Respirer dans ce type d’air épaissit progressivement le mucus au point où votre corps est incapable de libérer ou d’expulser l’accumulation. L’air sec est commun pendant les mois d’hiver lorsque la température à la maison est plus élevée. Les humidificateurs aident à éliminer la congestion matinale en ajoutant de l’humidité à votre chambre la nuit. Cette humidité fluidifie le mucus et rétablit la respiration.

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Allergies

Les allergies sont une autre cause fréquente de congestion matinale. Les oreillers, les couvre-matelas et les couvre-lits sont un terreau fertile pour la poussière et autres allergènes – d’autant plus que ces articles ne sont pas lavés fréquemment. Dormir au-dessus des allergènes pendant huit heures peut déclencher une foule de symptômes tels que la toux, les éternuements, les larmoiements et la congestion. Remédier à la congestion matinale associée aux allergies en prenant un antihistaminique avant de se coucher, en lavant la literie et les couvre-matelas une fois par semaine ou en plaçant du plastique sur votre matelas pour repousser la poussière.

Les références

• Médecins Livre des remèdes à la maison: Allergies
• Medline Plus: Congestion nasale

A propos de l’auteur

Valencia Higuera est un écrivain indépendant de Chesapeake, en Virginie. Elle a contribué au contenu de publications imprimées et de publications en ligne telles que AOL Travel et ABC Loan Guide. Higuera travaille principalement comme un financier personnel, voyage et écrivain médical. Elle détient un baccalauréat ès arts en anglais / journalisme de l’Université Old Dominion.