Les symptômes du rhume et de la grippe sont nombreux: fièvre, frissons, mal de gorge, écoulement nasal, courbatures et sensation de misère. Ils sont indubitables – vieilles nemeses que nous espérons ne jamais revoir, mais ils ont une façon de se faufiler dans la saison après saison, peu importe la santé de notre alimentation ou de notre mode de vie.

Le rhume et la grippe sont deux infections respiratoires causées par des virus, mais ont des symptômes différents. Selon Healthline, les rhumes apparaissent progressivement au cours de quelques jours avec des symptômes plus légers et peuvent durer environ une semaine. La grippe, d’autre part, a des symptômes plus graves et plus intenses et peut durer plus de deux semaines.

Beaucoup de repos et d’hydratation sont recommandés pour récupérer à la fois du rhume et de la grippe. D’autres remèdes holistiques, comme ceux qui sont écoutés ci-dessous, peuvent aider à fournir un soulagement et prévenir la maladie en premier lieu.

Les médicaments en vente libre tels que les antihistaminiques, les AINS et les décongestionnants peuvent être pris sur avis d’un médecin ou d’un médecin.

Remèdes holistiques contre le rhume et la grippe

1. Eau. Consommer suffisamment de liquides et d’eau potable est essentiel. L’eau avec du citron est un excellent choix, selon WebMD, «il vous maintient hydraté et décongestionne et congestion.» Les citrons sont également emballés avec de la vitamine C, qui peut rendre un rhume légèrement plus court si vous le consommez régulièrement, dit WebMD.

2. Bouillon d’os. Avec beaucoup d’eau, boire du bouillon d’os est un remède holistique nourrissant contre le rhume et la grippe. Le bouillon d’os est riche en acides aminés, en graisses, en minéraux, en vitamines et en collagène, entre autres nutriments qui favorisent la guérison. Le bouillon d’os de poulet, en fait, contient des acides aminés qui réduisent l’inflammation dans le système respiratoire et améliorent la digestion, selon une étude de 2000 du centre médical de l’université du Nebraska.

Le bouillon d’os peut être siroté seul ou ajouté aux soupes et aux ragoûts pour un repas chaud et copieux.

3. Tisanes. Boire une tisane chaude, comme le gingembre, la réglisse, l’orme rouge et l’échinacée peut aider à apaiser un mal de gorge. Ajouter dans une cuillère à soupe de miel brut pour encore plus d’avantages antimicrobiens et antibactériens.

Une goutte d’huile d’origan peut aider à réduire les infections, à éliminer les sinus et à stimuler le système immunitaire.

4.Elderberry syrup est un tonique holistique montré pour avoir de puissantes propriétés curatives du rhume et de la grippe. Une étude de 2016 a révélé que lorsque les participants consommaient des pastilles d’extrait de baie de sureau, leur gravité et la durée des symptômes du rhume et de la grippe diminuaient. Le sirop de sureau est également riche en flavonoïdes, en vitamines A, C et E, en cuivre, en zinc, en potassium et en fer et peut être facilement ajouté à l’alimentation quotidienne.

5. Suppléments de vitamines et de minéraux. Certains suppléments tels que la vitamine C, D et le zinc peuvent aider à réduire les symptômes du rhume et de la grippe et la durée.

Prendre un supplément de zinc peut raccourcir la durée du rhume, selon cette étude de 2015. L’étude a révélé que pris dans les 24 heures suivant les symptômes, les suppléments de zinc pourraient réduire l’écoulement nasal, les éternuements, la gorge irritée, l’enrouement et la toux.

Selon une étude de 2017, la vitamine D peut protéger contre le rhume et la grippe. Cette vitamine peut être obtenue à partir de la lumière du soleil, des aliments comme le jaune d’oeuf, la viande et les poissons gras, et la supplémentation, qui est souvent recommandé à ceux qui vivent dans les climats nordiques pendant l’hiver.

La vitamine C est nécessaire pour la fonction immunitaire et la production de collagène, et elle est prometteuse lorsqu’elle est consommée quotidiennement pour prévenir le rhume et la grippe. Dr Bruce Bistrian, chef de la nutrition clinique au Beth Israel Deaconess Medical Center, note cependant, “Les données montrent que la vitamine C n’est que marginalement bénéfique quand il s’agit du rhume.”

6. Dormez. Enfin, le repos est la clé pour guérir le corps du rhume et de la grippe. Visez au moins sept à huit heures de sommeil ininterrompu par nuit. Débranchez les périphériques, désactivez Netflix et bénéficiez d’un temps d’oreiller bien nécessaire.

7. Aromathérapie. Pour soulager la congestion, parlez avec votre médecin de l’utilisation de l’aromathérapie. L’huile essentielle d’eucalyptus peut aider à ouvrir les voies respiratoires lorsqu’elle est passée dans un diffuseur dans votre chambre la nuit. Et si le repos est difficile, les huiles calmantes comme la lavande peuvent vous aider à trouver un peu de réconfort.

En lien avec Organic Authority 5 remèdes maison naturels pour vous faire passer l’hiver froid et la saison de la grippe