L’estomac ou les gaz intestinaux sont normaux, mais ils peuvent être embarrassants s’ils sont diffusés en public, que ce soit la nuit ou le jour. Cependant, il peut y avoir un problème sous-jacent si vous avez trop de gaz. Selon Everyday Health, un excès de gaz peut être causé par certaines conditions de santé, comme le syndrome du côlon irritable (IBS) ou le reflux gastro-œsophagien (RGO). Voir un gastroentérologue si vous sentez qu’il y a des problèmes dans votre estomac, y compris un excès de gaz.

Évitez de manger des aliments gazogènes, comme le brocoli, les pommes de terre et le maïs. Ces aliments sont parmi beaucoup d’autres qui créent une sensation inconfortable de ballonnements dans l’estomac. Ces aliments sont difficiles à digérer pour l’organisme, car ils manquent d’enzymes dans l’intestin grêle qui décomposent les aliments. Cependant, certaines personnes peuvent manger ces types d’aliments et ne produisent aucun gaz, en raison des bactéries présentes dans le gros intestin qui décomposent les aliments.

Réduire la quantité de produits laitiers à base de lactose que vous mangez. Selon le Centre national d’information sur les maladies digestives, les personnes âgées, les Afro-Américains, les Américains d’origine asiatique et les Amérindiens ont naturellement un niveau plus bas de lactase, qui est une enzyme nécessaire pour décomposer le lactose. Cela se traduit par du gaz après avoir ingéré des aliments à base de lactose.

Mangez un petit-déjeuner riche en fibres. Selon Fox News, manger un petit déjeuner riche en fibres peut aider à stimuler un mouvement de l’intestin, ce qui contribue à éliminer les gaz. Expérimentez avec la quantité de fibres que vous mangez. Prenez note du moment où vous commencez à ressentir du gaz, car une trop grande quantité de fibres absorbée trop rapidement peut causer des gaz.

Évitez les produits contenant du fructose ou des quantités élevées de sucre, des ingrédients communs contenus dans les fruits ou les boissons gazeuses. De plus, le fructose peut être trouvé dans les aliments comme les artichauts, les oignons, les poires et le blé. Le sorbitol, un autre sucre naturel, est également un sucre commun trouvé dans les pommes, les pêches et les pruneaux. Le sorbitol artificiel est parfois utilisé dans les chewing-gums et les bonbons sans sucre. En outre, les haricots contiennent des fibres solubles et du sucre. Ce sucre et cette fibre soluble produisent du gaz dans le gros intestin.

Prendre des suppléments over-the-counter qui aident à digérer les aliments qui contiennent du lactose ou du sucre dans les haricots et autres légumes.

Conseils

Bien mâcher votre nourriture peut aider à réduire la quantité d’air que vous avalez. Évitez de mâcher de façon répétitive du chewing-gum car cela vous amènerait à absorber une trop grande quantité d’air et ainsi augmenter la quantité de gaz produite.

Avertissements

Diminuer certains de ces aliments riches en vitamines et minéraux dans votre alimentation peut affecter votre santé. Consultez votre médecin ou votre diététiste pour déterminer comment réduire le gaz gastrique tout en maintenant une alimentation saine.

Les références

• Centre national d’information sur les maladies digestives: gaz dans le tube digestif
• Santé au quotidien: gaz excessif
• Fox News: Comment se débarrasser du gaz

A propos de l’auteur

Jason Diaz est un écrivain professionnel depuis 1999 avec un accent sur le sport et l’éducation. Il a écrit du contenu pour de grandes entreprises telles que Atlantic et Universal Records. Diaz a une passion pour la connaissance et a obtenu une maîtrise en beaux-arts en écriture créative (non-fiction) du Collège Goucher.

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Diaz, Jason. “Comment traiter le gaz de l’estomac la nuit.” Site, https: // Site / 27 juillet 2017.

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Diaz, Jason. “Comment traiter le gaz gastrique pendant la nuit” Dernière modification le 27 juillet 2017. https: // Site /

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