Le muscle piriforme est situé dans les fesses au sommet de l’articulation de la hanche. En faisant tourner la cuisse loin du corps et la stabilisation de l’articulation de la hanche, il vous permet de marcher, garder votre équilibre et déplacez votre poids. Le nerf sciatique longe puis à travers le muscle piriforme, voyageant à l’arrière de la jambe, et enfin dans la ramification des nerfs plus petits qui se terminent dans les pieds. syndrome pyramidal est une condition neuromusculaire rare qui se produit lorsque les presses de muscle pyramidal contre et comprime le nerf sciatique, par exemple pendant les spasmes musculaires.

Causes et symptômes de syndrome du piriforme

Le syndrome pyramidal peut provenir de nombreuses activités quotidiennes, y compris marcher, courir, monter les escaliers, et assis pendant une longue période. La condition peut également résulter d’un traumatisme, comme une chute ou d’un accident de voiture.

Le symptôme le plus fréquent du syndrome pyramidal est une douloureuse, engourdissement ou une sensation de picotement voyage de la région fessière sur le dos de la jambe – ceci est connu comme sciatiques. Le sentiment peut commencer comme une douleur brûlante féroce profonde dans les fesses.

Quand consulter un médecin

Si vous rencontrez une des conditions suivantes, vous devrez consulter votre médecin:

• La douleur survient suite à une blessure traumatique.
• La douleur dure plus de quelques semaines.
• Il y a une douleur intense soudaine dans le bas du dos, ou la faiblesse, un engourdissement ou une douleur dans la jambe.
• Vous avez des difficultés avec la vessie ou le contrôle de l’intestin.

Le traitement pour le syndrome du piriforme

Le syndrome pyramidal améliore généralement les changements de style de vie et médicaments appropriés. Toutefois, si la condition est pas traitée, elle peut causer des lésions nerveuses irréversibles, il est donc important de consulter votre médecin et suivre son / ses conseils. Voici quelques options de traitement et des conseils d’auto-soins:

1. Évitez certaines activités

Faites une pause temporaire de toute activité qui exacerbent la douleur, par exemple en cours d’exécution ou du vélo.

2. Prenez une promenade

Assurez-vous que vous éviter de longues périodes de séance en prenant régulièrement des promenades courtes et les étirements.

3. Utiliser Cold Packs et Packs chauds

Dans les premiers stades de la maladie, placez une compresse froide sur la région touchée pendant environ 15 minutes plusieurs fois par jour. Après quelques jours, échanger le pack froid pour un pack chaud ou un coussin chauffant. Si la douleur persiste, passer entre les traitements chauds et froids.

4. médicaments

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l’ibuprofène (Motrin, Advil), l’aspirine et l’acétaminophène (Tylenol), ainsi que le naproxène (Aleve) peuvent être utilisés pour soulager la douleur.

5. massage

Essayez le massage de la région touchée. Un massage doux peut également être combiné avec le traitement de la glace. Allongez-vous sur votre estomac et demander à quelqu’un de masser soigneusement la zone douloureuse à l’aide d’un gros cube de glace ou un pack froid. Si vous utilisez des cubes de glace, assurez-vous que vous restreignez le massage à 8-10 minutes, de sorte que vous ne recevez pas de brûlures de glace. massages de glace sont particulièrement utiles immédiatement après les activités spécifiques qui augmentent la douleur.

6. Injections pyramidal

Si l’auto-traitement n’a pas atténué la douleur, votre médecin peut vous donner une injection de stéroïdes dans la zone située entre le nerf sciatique et le muscle piriforme pour soulager la douleur.

7. Chirurgie

Dans les cas graves, la chirurgie peut être nécessaire pour soulager la pression sur le nerf sciatique.

8. Exercices d’étirement

La douleur sciatique peut être soulagée par l’étirement du muscle piriforme. Il y a plusieurs exercices d’étirement des ischio-jambiers, pyramidal, et les muscles extenseurs de la hanche qui peuvent aider à soulager la douleur le long du nerf sciatique et d’augmenter l’amplitude du mouvement.

• Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes plates. Placez le pied de la jambe affectée à l’extérieur du genou de la jambe opposée. Poussez doucement le genou de la jambe pliée vers l’autre jambe jusqu’à ce que vous vous sentez l’étirement et maintenez cette position pendant 30 secondes avant de revenir lentement à la position de départ. Ne pas forcer l’étirement ou essayer de tirer votre genou au sol. Essayez de répéter cet exercice 3 fois.
• Allongez-vous avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol. Prenez votre jambe affectée et traverser sur l’autre jambe au niveau du genou. Un lien entre vos mains derrière la jambe affectée juste au-dessous du genou, et de prendre pied sur le sol, tirez la jambe doucement vers l’épaule du même côté jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez cette pendant 30 secondes, puis abaissez-vous doucement dans la position de départ. Essayez de compléter un ensemble de 3 tronçons.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en apprendre Top 3 exercices pour le syndrome du piriforme:

La prévention

Pour éviter une fois que vos symptômes améliorent le développement ou récurrents syndrome pyramidal, suivez ces conseils:

• Assurez-vous de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis et debout.
• Prenez l’exercice régulier.
• Ne vous asseyez pas ou s’allonger pendant des périodes prolongées avec trop de poids et de la pression sur les fesses.
• Pratiquer la technique de levage correcte. Assurez-vous que vous pliez vos genoux et squat pour ramasser des objets; garder le dos droit, en tenant l’objet près de votre torse. Évitez de se pencher ou tordre votre corps.