Nous sommes si bien pour accueillir les averses de mousson après avoir connu la chaleur torride de l’été. Mais les moussons présentent certains risques pour la santé. Notre corps est plus sensible aux problèmes de santé pendant la saison des pluies, car la mousson réduit le pouvoir immunitaire de notre corps. Notre corps est constamment affecté par des allergies, des infections, des problèmes d’indigestion, nous devons donc garder notre corps résistant à ces maladies. L’humidité dans l’atmosphère est généralement élevée en cette saison; par conséquent, la capacité digestive du corps diminue. Le point important à garder à l’esprit est que vous devez éviter les aliments gras, la nourriture de rue ou tout type de nourriture qui est préparée en vrac sinon il y a une possibilité que cela vous bouleverse l’estomac.

Conseils sur l’alimentation et la nutrition pour rester en santé pendant la saison de la mousson

Ne mangez jamais si vous n’avez pas faim, c’est un mantra cardinal solide dans les moussons. Cela entraîne des problèmes d’indigestion et de maladie. Donc, voici quelques lignes directrices spécifiques concernant ce qu’il faut manger et quoi ne pas manger pendant les pluies.

Conseils nutritionnels à Monsoon:

Les conditions humides et dégoûtantes de la mousson abritent de nombreux germes pathogènes, qui causent de graves problèmes de santé comme la dengue, le paludisme, la conjonctivite, la fièvre typhoïde, la fièvre virale, la pneumonie, les troubles gastro-intestinaux, la diarrhée et la dysenterie. Si votre système immunitaire est faible, vous êtes censé attraper ces maladies instantanément. Pour maintenir une alimentation saine et vous protéger contre de telles causes pendant la saison des pluies, ces contre-mesures doivent être prises.

• Mangez des fruits car ils vous aident à restaurer l’énergie. Les pommes, les mangues, les grenades et les poires sont les plus suggestibles. Évitez la pastèque et les muskmelons et aussi en mangeant trop de mangues peut causer des boutons.
• Ayez des aliments à teneur moyenne ou faible en sel et évitez les aliments salés car ils sont responsables de l’hypertension artérielle et de la rétention d’eau.
• Manger des aliments aqueux comme le lassi, la pastèque, le riz, le melon d’eau crée un gonflement dans le corps. Donc, mieux vaut opter pour les aliments qui sèchent dans la nature comme le maïs, la farine de pois chiches, les pois chiches, etc.
• Les aliments tels que le riz brun, l’avoine et l’orge sont les meilleurs aliments que l’on puisse avoir dans cette mousson.
• L’immunité du corps peut être augmentée en ajoutant un soupçon d’ail aux soupes, aux frites monsieur et aux caris que vous prenez.
• Optez pour le yogourt, le lait caillé et les amandes dans votre alimentation au lieu du lait. Buvez uniquement de l’eau bouillie et purifiée pour vous protéger des germes nocifs et boire beaucoup d’eau maintient votre corps hydraté.
• Consommer des légumes amers comme la courge amère et des herbes amères comme le neem, la poudre de curcuma et les graines de méthi aident à prévenir les infections.
• Consommez des huiles siccatives comme l’huile de maïs ou l’huile légère et évitez les huiles lourdes comme l’huile de sésame, l’huile d’arachide et l’huile de moutarde, car elles tombent en premier lieu pour provoquer des infections.
• Les personnes qui font face à des allergies cutanées pendant les saisons des pluies doivent éviter les aliments épicés. Les aliments épicés augmentent la température corporelle et stimulent la circulation sanguine, ce qui entraîne des allergies et une irritation de la peau. D’autres problèmes tels que les furoncles, le changement dans la matité de la couleur de la peau, les éruptions cutanées, pyodera sont également quelques effets dommageables pour la peau qui se posent dans cette saison.
• Évitez les aliments naturellement aigres comme le tamarin, les tomates et la lime dans votre alimentation car cela favorise la rétention d’eau.
• Évitez trop de poisson et de viande cette saison et les currys lourds et non végétariens devraient opter pour des préparations de viande légère comme le ragoût et les soupes.
• Les aliments astringents, légèrement amers et piquants doivent être mieux servis cette saison.
• Buvez beaucoup de tisanes, en particulier celles qui ont des propriétés antibactériennes. Ceux-ci incluent le gingembre, le poivre, le miel, la menthe et les feuilles de basilic. Une consommation excessive de café et de thé déshydrate les fluides corporels, il vaut donc mieux les éviter.
• Les légumes comme le chou-fleur, les pommes de terre, les grappes de haricots, les doigts de dames, les haricots rouges, le pois cajan et les grains germés doivent être évités.
• Mangez des salades cuites à la vapeur plutôt que des légumes crus car ils contiennent des bactéries actives et des virus qui causent des infections bactériennes et virales.
• Avoir du jus de radis frais pour combattre le rhume et la toux. Pour réduire les formations de mucus, ajoutez du pipli et du sel gemme à l’eau chaude. Cela réduit les maux de mousson naturels.
• Mieux vaut manger des fruits de saison car les fruits non saisonniers sont infestés de vers pendant la mousson. Grenades, litchis, pommes, bananes sont parmi les recommandés.
• Évitez de manger des aliments frits, pré-couper les fruits et les jus des vendeurs sur le bord de la route et respectez la qualité et l’hygiène.
• Les personnes souffrant d’arthrite doivent boire de l’eau tiède avec du tulsi et de la dalchini (cardamome) le ventre vide le matin. Faire cela améliore les syndromes intestinaux et diminue également les douleurs dans les articulations.
• Toujours bien laver les légumes et les garder propres, surtout s’ils sont pris crus.

Suivre ces directives vous aide à rester en sécurité et en bonne santé pendant la mousson. Toujours se gaver de nourriture nutritive et être hygiénique en prenant les mesures de précaution nécessaires comme le nettoyage de votre maison, se laver les mains avant et après avoir pris un repas, etc Avoir une mousson en toute sécurité et en bonne santé.