Chaque nuit, lorsque vous avez faim, essayez de penser à quelque chose que vous devriez manger, pas à ce que vous voulez manger. La malbouffe est un énorme Non Non! Cela peut être satisfaisant pour le moment, mais vous vous sentirez coupable de faire ce choix plus tard. La malbouffe a également tendance à vous empêcher d’acquérir un bon sommeil. Donc, voici quelques collations saines riches en protéines que vous pouvez choisir de grignoter pour la nuit. Allez dans la cuisine et préparez une collation saine pour votre ventre affamé.

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La meilleure façon de servir vos envies de nourriture la nuit est de mettre en place un endroit séparé dans votre cuisine ou votre réfrigérateur. Comme vous pouvez être vraiment fatigué pour préparer des collations saines la nuit, vous pouvez les préparer avant de les remettre à la main. Cela vous permettra de choisir les collations saines, car vous ne vous sentirez pas paresseux et ne vous emparerez pas d’un paquet de chips. Voici les meilleures collations que vous pouvez avoir lorsque vous avez faim la nuit.

Les aliments que vous pouvez manger la nuit:

Bretzels multi-grains:

Les bretzels multigrains sont vraiment sains et savoureux à manger. Que ce soit sous forme de stick ou de forme torsadée, c’est la meilleure alternative pour les chips. Une poignée de bretzels se composent de 100 calories, et pour stimuler votre métabolisme, vous pouvez les boire avec du yogourt.

Fraises Shake:

Verser un verre d’eau dans le mélangeur et ajouter 2 cuillères à soupe de yogourt. Ajouter une cuillère à café de miel et trois à quatre fraises dedans. Mélangez-les et appréciez ce jus rafraîchissant avec quelques glaçons. Ceci est un grand shake de protéine, et a des probiotiques stimulant la digestion.

Craquelins:

Vous pouvez essayer des craquelins de noisette pour une collation délicieuse – craquelins multigrains, blé entier ou mini toasts faible en gras. Vous pouvez le servir avec du fromage léger ou le manger avec une petite tranche de viande maigre. Craquelins ont des protéines et sont en bonne santé pour le corps. Ne choisissez pas ceux qui sont blancs et féculents.

Cubes de yaourt:

Si vous aimez les glaces, vous pouvez choisir une alternative plus saine. Vous pouvez verser un smoothie fait maison dans les glaçons. Versez les fraises dans le bac à glaçons et congelez-les. Vous pouvez en faire une boue et la manger. La meilleure collation froide de tous les temps!

Pop corn:

Le maïs soufflé est une excellente collation la nuit. Que vous regardiez un film ou que vous lisiez un livre, grignoter du pop-corn est tout simplement génial. Un paquet (94% sans gras) ne contient que 100 calories. Évitez le beurre et utilisez la poudre de citron pour une saveur acidulée.

Chocolat noir:

Es-tu chocoholique? Génial! Alors, voici une collation que vous aimerez certainement! Le chocolat, composé à 70% de cacao, contient moins de sucre et plus d’antioxydants. Ainsi, c’est un excellent substitut pour le chocolat noir.

Vous pouvez grignoter du chocolat noir savoureux qui abaissera votre tension artérielle. Il va également satisfaire votre envie de chocolat. Maintenant, ne soyez pas trop excité, juste quelques cubes de votre chocolat noir feront l’affaire. Ne consommez pas trop!

Figues sèches:

Les figues sèches ont un goût de bonbons moelleux et sont les meilleures pour les gourmands. Il est doux mais sain et savoureux aussi, alors essayez de grignoter quand vous avez envie de nourriture la nuit. Pour ajouter une légère variation à cela, vous pouvez également saupoudrer vos figues avec du fromage léger.

Céréale:

Oui, des céréales, mais seulement avec du lait faible en gras. Vous savez que les céréales sont bonnes pour le petit déjeuner; Cependant, en utilisant du lait faible en gras avec vos céréales la nuit, vous aurez l’impression d’être plein. Tous les nutriments contenus dans le produit vous donneront une bonne dose de protéines, de vitamine D et de calcium. Essayez de choisir des céréales riches en protéines et faibles en sucre pour vos collations de minuit.

Bleuets surgelés:

Les fruits sont emballés avec une gamme d’antioxydants, de vitamines et de fibres (plus de 4 grammes). Si vous voulez manger un dessert la nuit, ajoutez juste un peu de crème fouettée à votre bol de baies bleues surgelées. C’est un délicieux dessert fruité pour rendre votre ventre heureux.

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Fruits et Yaourt:

Yogourt grec est riche en protéines et faible en gras, alors ajoutez certains de vos fruits préférés et grignoter. Il vous gardera plein en même temps, vous aide à perdre du poids. Ajouter des fruits frais à votre yogourt pour un coup de pouce antioxydant. Vous pouvez également choisir de manger ce yaourt avec une tranche de papaye.

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Pain de blé entier:

Le pain de blé entier digère facilement et en faire un sandwich fonctionnera bien pour les nuits. Vous pouvez utiliser des légumes frais ou de la garniture au poulet pour stimuler vos protéines. Vous pouvez pimenter avec des tomates et du fromage faible en gras.

Toast aux bananes:

Cette combinaison a des hydrates de carbone complexes, qui produisent de la mélatonine dans le cerveau et vous aident à vous endormir facilement. Il apportera également une augmentation progressive de l’insuline et vous aidera à vous détendre. Les bananes contiennent du magnésium et du potassium qui vont détendre les muscles de votre corps et favoriser le sommeil.

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Chips cuits au four:

Vous pouvez faire des chips de légumes en les cuisant. Essayez de nouvelles variétés de grignotage sur les légumes, en saupoudrant de la poudre de citron sur vos frites fraîchement cuites.

Chewing-gum sans sucre:

Si vous n’avez pas faim, mais que vous aimez manger de la nourriture, vous pouvez choisir de mâcher de la gomme. Assurez-vous que la gomme est sans sucre. Avec cela, vous aurez la sensation de grignoter quelque chose, mais ne pas ramasser de la graisse dans votre corps.

Fruits:

Vous pouvez grignoter quelques fruits savoureux la nuit. Si vous voulez quelque chose de froid, essayez de congeler le fruit et le manger. C’est un substitut sain pour d’autres aliments vides.

Barres de protéines:

Les barres protéinées vous aideront à vous sentir énergisé et actif. La texture moelleuse des barres vous fera sentir comme si vous mangiez beaucoup, alors qu’en réalité vous ne l’êtes pas. Alors tromper et profiter d’une courte collation la nuit.

Sandwich aux oeufs:

Si vous avez envie d’autre chose que des légumes et des fruits, essayez un rouleau d’œuf. Faites bouillir un oeuf et le couper en morceaux, prenez le pain de blé entier et placez votre oeuf dedans. Ajoutez-y de la laitue et de la poudre de citron. Vous pouvez griller ou faire cuire le pain et le manger.

Bâtonnets de légumes

Si vous avez quelques bâtonnets de légumes dans votre congélateur, placez-les au four ou au micro-ondes. Pimenter jusqu’à 2 cuillères à soupe de yogourt. Mangez les bâtonnets de légumes chauds avec votre sauce au yogourt.

Chocolat chaud:

Coupez le sucre et ajoutez du cacao à votre lait chaud. Ajouter 2 cuillères à café de miel et le boire. Il satisfait vos sens au maximum. Profitez d’une collation chaude avant d’aller au lit.

Les aliments que vous devez éviter la nuit:

Les choix alimentaires sont difficiles à faire quand vous avez un large choix. Alors faites attention aux conseils suivants, il est extrêmement important de garder cela à l’esprit. Ce sont des aliments qui vont s’accumuler rapidement et vous finirez par regretter ces choix.

Nourriture grasse:

Ces aliments graisseux, lourds et gras vous font vous sentir paresseux et paresseux. Parallèlement à cela, ils augmentent également votre tour de taille, faisant gonfler votre estomac. Cela mettra beaucoup de pression sur votre système digestif et ralentira votre métabolisme. Laissez tomber toutes sortes de fast-food, de la nourriture au fromage et de la crème glacée avant d’aller au lit.

Glucides ou aliments sucrés:

Tout ce qui contient du sucre ou des glucides, juste avant d’aller au lit, est dangereux. Manger un morceau de gâteau au chocolat va certainement augmenter votre taux de sucre dans le sang et perturber votre sommeil dans le processus. Évitez les aliments comme les gâteaux, les biscuits ou d’autres desserts riches. Évitez le pain blanc et d’autres aliments riches en glucides.

Viande rouge:

Manger de la viande rouge la nuit est un mauvais choix. Il aura hav

E le même effet que la nourriture grasse, en faisant gonfler votre estomac. Il rend plus difficile pour vous de s’endormir et perturbe également le processus digestif.

Aliments épicés

Les épices sont le remède naturel pour toutes sortes de maux, mais ils sont parfaits pour les envies de fin de soirée. Évitez les aliments épicés et poivrés et les sauces chaudes, car ils peuvent déranger votre estomac. Les épices stimuleront également vos sens, rendant votre sommeil difficile.

Énormes portions:

Vous devez choisir des collations la nuit, pas les repas. Quelque chose de plus de 200 calories est appelé un repas pas une collation. Cela rendra difficile pour vous de dormir la nuit et aussi vous faire sentir paresseux et faible pour le lendemain matin. Alors choisissez la bonne quantité de collations et comptez les calories. Évitez tout ce que vous voudriez manger en portions énormes. Évitez absolument le riz, l’alcool et les boissons froides.

Éloignez-vous de la nourriture qui vous tentera. Essayez d’éviter de manger par ennui, gardez-vous occupé avec une certaine activité. Lire un livre, prendre un bain moussant chaud, faire une petite promenade sur la terrasse, écouter de la musique ou même jouer avec votre chien. Faites n’importe quoi pour garder votre esprit loin de la nourriture! Depuis la déshydratation est l’une des causes de fringales la nuit, buvez de l’eau si vous avez faim. Si vous êtes satisfait, vous n’avez pas besoin de grignoter quoi que ce soit. Évitez la consommation de caféine – café ou autres boissons.

Choisissez toujours la meilleure nourriture à manger. Vous avez un large éventail d’options maintenant. Quoi que vous ayez envie de manger, que ce soit un dessert, une collation froide, un sandwich ou des frites, vous avez les substituts parfaits. Vous ne gagnerez une personnalité saine, en mangeant ces collations. Choisissez judicieusement et prenez soin de votre corps. Gardez également à l’esprit les calories des collations que vous mangez. Ne dormez pas immédiatement après avoir grignoté de la nourriture. Donnez votre estomac un jour pour le digérer, vous pouvez faire une petite promenade dans votre chambre. J’espère que vous apprécierez ces délicieuses recettes. Profitez d’une collation saine et savoureuse la nuit!