Lorsque vous avez signé pour la grossesse, vous avez probablement anticipé le gonflement de votre ventre (et ce serait mignon). Vous pouvez même avoir eu la heads-up que vos seins se gonfler (et ce serait sexy). Mais vous avez probablement ne savais pas que vos pieds et les chevilles se gonfler aussi (et ce serait … inconfortable et disgracieux). Il est certainement pas l’un des effets secondaires les plus célèbres de la grossesse, mais il est tout à fait parmi les plus courants: enflure des pieds et des chevilles. En fait, les trois quarts de toutes les femmes enceintes trouvent que leurs jambes, les chevilles et les pieds prennent un virage pour le bouffi que la grossesse avance, surtout le soir, par temps chaud, ou après de longues périodes debout ou assis. Bonjour, Puff Mama.

Quelles sont les causes les pieds et les chevilles enflés (et parfois les mains gonflées aussi)? Il est un simple cas de rétention d’eau. En fait, pendant la grossesse, votre corps produit plus de 50 pour cent du sang et des liquides pour répondre aux besoins de votre bébé. Et pendant que tout ce fluide supplémentaire peut être grande pour votre grossesse, essayez de dire que vos chiens gonflés désolé. Voici comment garder bénéficier du fluide tout en soulageant le gonflement (œdème ou, comme on l’appelle en parler médical).

Conseils pour soulager Gonflement pendant la grossesse

Alors que les pieds gonflés et les mains ne sont pas le meilleur look (surtout quand vos chaussures préférées donnent soudainement vos pieds Bedon, ou vos bagues ne peuvent être fouillait vos doigts boudinés) ou le plus confortable (le gonflement peut être assez mal à l’aise , en particulier à la fin de la journée), ils sont rien à craindre. Le gonflement peut ne pas être la houle, mais il est juste un signe que faire son travail de votre corps enceinte. Pourtant, vous aurez envie de trouver des moyens de de bouffée. Essayez ces tactiques:

Restez en dehors de ces pieds gonflés. Si quelqu’un mérite de mettre en place ses chiens endoloris, il est une femme enceinte. Donc , avoir un siège si vous avez beaucoup debout, et essayer de garder vos pieds élevés autant que possible lorsque vous êtes assis. Mieux encore, se coucher quand vous pouvez (sur le côté gauche, de préférence, puisque cela prend la pression sur vos vaisseaux sanguins).

Continuez à vous déplacer. Avait votre peu de repos? Maintenant , il est temps de se bouger. Tout type d’exercice pendant la grossesse – même juste de se lever de votre bureau pour une marche rapide vers le refroidisseur d’eau – aidera dégonfler vos pieds gonflés en obtenant les fluides mis en commun coule à nouveau. Natation (ou d’ autres exercices d’eau) est un excellent choix particulièrement pour lutter contre l’ œdème. Non seulement il vous garder vos pieds, mais, aussi, la pression d’eau à l’ extérieur pousse liquide interstitiel retour dans vos veines et les reins (et juste à la porte par l’ urine – une fois que vous êtes hors de la piscine, bien sûr).

Laver la rétention d’ eau. Cela peut sembler contre – intuitif, mais vous buvez plus fluide, moins fluide que vous conserverez (et accumuler autour de vos chevilles et pieds). Essayez de boire au moins huit tasses de liquides par jour pour aider votre système à débusquer les déchets, plus par temps chaud.

Utilisez le sel au goût. Une quantité modérée de sel (salage au goût à la table, de manger des aliments légèrement salée) aide réellement votre corps à réguler les fluides, il n’y a donc pas nécessaire de limiter le sel complètement pendant la grossesse. Mais trop de sel (comme vous trouveriez dans un repas typique fast-food, par exemple) ne sont pas en bonne santé, et peut aggraver l’ enflure.

Obtenez le soutien dont vous avez besoin. Il ne peut pas être le regard qu’ils bascule sur les pistes cette saison, mais de soutien flexible fait pour la grossesse peut faire la différence entre une journée et une houle pas si la houle. Placez le tuyau sur la première chose le matin, avant que vos pieds ont une chance de gonfler. Et comme la meilleure prescription pour les pieds et les chevilles enflés est une paire de spacieux, des chaussures confortables, mettre bon sens avant sens de la mode pour l’ instant. Enregistrez les coins wow-’em pour une saison moins gonflé.

Rappelez-vous, tout léger oedème pendant la grossesse est un gonflement normale, soudaine dans vos mains ou le visage pourrait être un signe de prééclampsie (haute pression sanguine), alors assurez-vous de le mentionner à votre médecin le plus tôt possible, surtout si elle est accompagnée de maux de tête et un gain soudain de poids sans rapport avec ce que vous avez mangé.