L’oxyde de magnésium montré pour être bien absorbé

La recommandation habituelle pour le magnésium est la supplémentation au niveau de l’apport nutritionnel recommandé (AJR): 350 mg par jour pour les mâles adultes et 280 mg par jour pour les femelles adultes. Depuis l’apport quotidien moyen de magnésium aux États-Unis est seulement de 266 mg, l’insuffisance de magnésium est extrêmement fréquente chez les Américains rendant la supplémentation en magnésium critique pour beaucoup.

La supplémentation en magnésium a démontré des effets bénéfiques considérables dans les conditions de santé suivantes:

  • Asthme et maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
  • Trouble déficit de l’attention (TDA) avec hyperactivité (TDAH)
  • Maladie cardiovasculaire
  • Angine
  • Arythmies
  • Insuffisance cardiaque congestive
  • Hypertension
  • Diabète
  • Fatigue
  • Fibromyalgie
  • Calculs rénaux
  • Migraine et maux de tête de tension
  • Ostéoporose
  • Grossesse (toxémie, accouchement prématuré et autres complications)
  • Syndrome prémenstruel

Nouvelles données

Le rôle du magnésium dans la prévention des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux est généralement bien accepté. Un apport faible en magnésium (Mg) est également associé à une incidence accrue du diabète sucré, du syndrome métabolique et de la mortalité toutes causes confondues. Historiquement, on a généralement pensé que des formes facilement ionisées de magnésium comme le citrate de Mg ou l’aspartate sont significativement mieux absorbées que les sels de magnésium comme l’oxyde de magnésium. Cependant, une nouvelle étude remet en question cette position.

Dans cette étude en double aveugle, les chercheurs ont étudié l’impact du citrate de Mg supplémentaire par rapport à l’oxyde de Mg sur les niveaux de magnésium intracellulaire ([Mg2 +] i) chez les sujets sains. Des volontaires sains ont reçu soit des comprimés d’oxyde de magnésium (520 mg / jour de magnésium élémentaire) ou des comprimés de citrate de magnésium (295,8 mg / jour de magnésium élémentaire) pendant un mois (phase 1), suivi d’une période de lavage de quatre semaines. traitement croisé pendant un mois (phase 2). En utilisant de nouvelles techniques analytiques (analyse par dispersion de rayons X), les résultats montrent que l’oxyde de Mg produit un niveau [Mg2 +] i de 36,3 mEq / L contre 35,4 mEq / L pour le citrate de Mg et réduit également le cholestérol total et LDL. Les deux formes ont également réduit l’agrégation plaquettaire

Comme le dosage du magnésium était également plus important dans le groupe des oxydes de magnésium, ces résultats indiquent que l’oxyde de MG convient comme forme de magnésium au citrate de magnésium lorsqu’il est administré à des doses plus élevées. Environ 500 mg d’oxyde de magnésium peuvent être égaux à 350 mg de citrate de magnésium.

Référence:

Shechter M, Saad T, Shechter A, et al. Comparaison de l’état de magnésium à l’aide de l’analyse de la dispersion des rayons X après le traitement à l’oxyde de magnésium et au citrate de magnésium chez des sujets sains. Magnes Res. 2012 1er mars; 25 (1): 28-39.

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