Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle capable de rétablir immédiatement la fonction immunitaire, certains nutriments offrent une puissante protection contre le rhume et la grippe. Les suivants sont parmi mes favoris pour renforcer les défenses du corps contre les envahisseurs viraux.

1. Racine chinoise d’astragale

Cette herbe chinoise traditionnelle a été utilisée pendant des années pour traiter les infections. Des études cliniques ont montré qu’il est efficace dans la prévention du rhume. Il a également été démontré qu’il réduit la durée et la sévérité des symptômes du rhume, ainsi que d’augmenter le nombre de globules blancs (GB) chez les personnes souffrant de faibles niveaux chroniques de globules blancs.

Posologie: Astragalus est disponible sous forme de racine séchée, de teinture, d’extrait liquide et d’extrait en poudre. En général, vous voulez 1-2 grammes trois fois par jour de la racine séchée, ou 2-4 ml trois fois par jour d’une teinture. Une dose typique de gélule est de 100 à 150 mg trois fois par jour.

2. Wellmune WGP

Cet extrait exclusif de levure de boulanger est riche en bêta-glucanes immuno-supporteurs. Wellmune WGP a été fortement étudié et montré pour réduire les signes, les symptômes, la fréquence et la durée des infections des voies respiratoires supérieures. Dans une étude des coureurs de marathon (qui connaissent une augmentation des infections après des courses super longues), Wellmune WGP a réduit de manière significative les symptômes des voies respiratoires supérieures

Infection (mal de gorge, nez bouché, etc.) chez les sujets testés.

Dosage: Prendre 250-500 mg par jour.

3. Sélénium et zinc

Le sélénium minéral affecte tous les composants du système immunitaire, y compris le développement et l’expression des globules blancs. Il a été démontré que la carence en sélénium inhibe la résistance à l’infection en raison de l’altération de la fonction des globules blancs et du thymus, tandis qu’une supplémentation en sélénium (200 mcg par jour) stimule la fonction des globules blancs et du thymus.

Le zinc est un autre minéral qui joue un rôle essentiel dans de nombreuses réactions du système immunitaire. En particulier, il inhibe la croissance de plusieurs virus, y compris les virus du rhume commun et le virus de l’herpès simplex. Les pastilles pour la gorge contenant du zinc sont devenues populaires dans le traitement du rhume pour de bonnes raisons: elles fonctionnent. Mais les suppléments de zinc réguliers sont efficaces aussi.

Posologie: Prendre 200 mcg de sélénium par jour; utiliser 20-30 mg de zinc au début de la maladie.

4. Vitamine D

Il a été démontré que cette vitamine clé produit un large éventail d’effets immunitaires, notamment la protection contre le développement de maladies auto-immunes (p. Ex. La maladie de Crohn et la sclérose en plaques) et la réduction de la fréquence des infections virales des voies respiratoires supérieures. La vitamine du soleil semble être particulièrement importante dans la protection contre les infections virales ou bactériennes des voies respiratoires supérieures.

Posologie: Prendre 2 000 à 4 000 UI par jour (il est idéal pour mesurer votre taux sanguin de vitamine D et ensuite ajuster votre dose en conséquence.)

5. Vitamines A et C

La vitamine A joue un rôle essentiel dans le maintien de l’intégrité de la peau et des parois des voies respiratoires et gastro-intestinales. Il a été démontré que la vitamine A stimule et / ou améliore de nombreux processus immunitaires. En outre, une carence en vitamine A peut prédisposer un individu à une infection, et au cours d’une infection, les magasins de vitamine A chutent généralement.

La vitamine C a démontré de nombreux effets immunostimulants, et de nombreuses études soutiennent l’utilisation de la vitamine C dans le traitement des maladies infectieuses et peut-être même le cancer à des doses intraveineuses très élevées. Les niveaux de vitamine C sont rapidement épuisés pendant le stress d’une infection, ainsi que dans les maladies chroniques. Il est utile de prendre de la vitamine C avec des flavonoïdes, qui augmentent la concentration de vitamine C dans certains tissus et potentialisent ses effets.

Posologie: Prendre 2 500 UI de vitamine A ou 25 000 UI de bêta-carotène par jour; Pour la vitamine C, essayez 500 mg toutes les deux heures au premier signe de maladie.

Votre système immunitaire est-il assez dur?

Les infections récurrentes ou chroniques, même les rhumes très légers, ne surviennent que lorsque le système immunitaire est affaibli. Si vous répondez oui à l’une des questions suivantes, vous devrez probablement améliorer votre système immunitaire avec l’aide de l’alimentation, des suppléments et des changements de style de vie. En plus des éléments nutritifs mentionnés ici, voir «Défi immunitaire de 31 jours».