“Au lieu de la médecine, vite pour une journée!” Plutarque l’avait déjà dit une fois, et soudainement, après toutes ces années, nous nous sommes réveillés avec une rapidité surprenante. Le jeûne n’est pas la famine, il y a beaucoup de gens qui mettent leur nez sur le jeûne juste parce qu’ils pensent que le jeûne équivaut à la famine.

Le jeûne a des avantages incroyables, en particulier des périodes de jeûne chronométrées. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous jeûnez, des raisons religieuses étant l’une d’entre elles. Mais quand vous jeûnez pour Navratri ou Ramzan, pensez-vous aux innombrables avantages de la même chose? Votre réponse est un non, non? Mais, il y a en effet d’innombrables bienfaits pour la santé du jeûne.

Pourvu, bien sûr, vous le faites de la bonne façon! Comme le jeûne pour navratri vous oblige à le faire pendant neuf jours, ce qui peut détoxifier le corps. Non seulement cela, il améliore également la composition du sang, la fonction cardiovasculaire et la pression artérielle, selon les experts de la santé!

Donc, si vous avez jeûné avant ou essayé de commencer le jeûne, voici quelques bonnes raisons de commencer tout de suite. Mais avant cela, approfondissons et découvrons un peu l’histoire du jeûne.

Qu’est-ce que le jeûne et en quoi est-ce différent de la famine?

La différence réside dans un petit aspect, tout est sur le contrôle. Quand est-ce que tu meurs de faim? Quand vous trouvez qu’il y a une absence involontaire de nourriture. Il n’est également ni délibéré ni contrôlé. Le jeûne, d’un autre côté, dépend de vous et de la façon dont vous vous abstenez de manger, comme mentionné précédemment, pour des raisons spirituelles, de santé ou autres.

Vous avez de la nourriture autour de vous et vous choisissez toujours de ne pas le manger. Combien de temps cela dure-t-il? Cela peut durer n’importe quelle période, qui peut durer quelques heures et continuer pendant des jours et même des semaines. Les règles sont simples, vous pouvez commencer le jeûne à tout moment de votre choix, et vous pouvez le terminer aussi selon votre volonté.

Le jeûne n’est lié par aucune période de temps déterminée, il équivaut seulement à l’absence de manger. Supposons que vous ne mangez pas pour une raison quelconque, vous jeûnez. Sans le savoir, ou en le qualifiant de jeûne, vous jeûnez pendant une période d’environ 12-14 heures, entre le dîner et le petit-déjeuner. En ce sens, le jeûne est ce que vous faites tous les jours! Et c’est une partie intégrante de la vie quotidienne.

Considérez le terme petit déjeuner, votre premier repas de la journée, que vous faites tous les jours. Donc, vous jeûnez sans penser dans votre esprit que vous jeûnez. C’est acceptable parce que vous ne le pensez pas comme une punition et vous le faites pendant que vous dormez. Mais dès que vous commencez à l’inclure dans vos heures de veille, il commence à devenir comme une montagne insurmontable. Jeûne et moi? Jamais! C’est ce que vous commencez à penser!

Histoire du jeûne et effets du jeûne

Soudain le jeûne est devenu cette aide alimentaire puissante qui peut résoudre beaucoup de problèmes de santé chroniques, il semble être à la mode! Les vertus du jeûne remontent à la Grèce et à Pythagore, qui a dit que le jeûne a de nombreuses vertus.

Dès le XIVe siècle, le jeûne a été approuvé par Sainte-Catherine de Sienne. Le médecin de la Renaissance, Paracelse, a aussi chanté des hérésies sur le jeûne, le qualifiant de «médecin intérieur». Ainsi, que ce soit pour des raisons religieuses, politiques ou simplement pour des raisons de santé, le jeûne renouvelle votre esprit et votre corps à plus d’un titre.

Jeûner pour stimuler le système immunitaire – Essayez les nouvelles façons de jeûner pour la santé

Le mot «jeûne» peut sembler intimidant. “Comment puis-je arrêter de manger pendant un jour ou deux?” Est la première question que vous vous poseriez! Pour tous ceux qui pensent qu’un jeûne de 24 heures est excessif, vous pouvez facilement essayer le jeûne intermittent. Prenez une feuille ou deux sur le livre de Jamet Mosley, qui a popularisé le régime 5: 2 ou le régime rapide, ou peut-être la façon de manger Jason Jung.

C’est en fait la nouvelle manière d’emballer cet ancien outil avec un nom nouveau et sophistiqué qui attire tout le regard des connaisseurs de la santé moderne. Le jeûne intermittent est ce qu’on appelle! Mangez, arrêtez, et mangez encore! Découvrez différentes façons d’inclure les façons suivantes de jeûner!

1. Fast pendant 16 heures chaque jour, et restreindre vos calories

Parmi toutes les méthodes, c’est mon favori personnel simplement parce que c’est si simple à suivre! La méthode 16/8 signifie le jeûne tous les jours pendant 14-16 heures et la restriction de votre «fenêtre de manger» ou de vos heures de repas jusqu’à 8-10 heures.

Vous pouvez tenir dans environ 2, 3 ou plus de repas au cours de cette période de manger.Cette méthode de jeûne peut en fait être assez simple, et cela signifierait ne rien manger après le dîner et sauter le petit déjeuner. Terminez votre dernier repas à 20h et ne mangez pas avant midi le jour suivant, cela signifierait que vous auriez déjà jeûné pendant 16 heures entre votre dernier repas et le prochain repas.

2. Jeûne pendant 2 jours par semaine ou le régime 5: 2

Ce régime convient à la plupart des gens, car il implique de manger normalement la plupart des jours de la semaine, lire 5 jours de la semaine, et réduire à 500-600calories sur deux jours de la semaine. Aussi connu sous le régime rapide, il a été inventé par le journaliste britannique et le docteur Jamet Mosley. Le livre de règles de ce régime rapide dit que les femmes devraient manger 500 calories, et les hommes, environ 600 calories.

Ce régime vous oblige à manger normalement tous les jours sauf deux jours de votre choix où vous mangez deux petits repas (250 calories par repas pour les femmes et 300 pour les hommes).

3. Faites un jeûne de 24 heures, essayez ceci une ou deux fois par semaine

Cette méthode a été lancée par l’expert en conditionnement physique Brad Pilon et a bénéficié d’une bonne part de popularité. Ce type de jeûne signifie que vous dînez et que vous dînez le lendemain, vous finissez donc par jeûner pendant 24 heures. En plus du dîner, vous pouvez également essayer un déjeuner pour déjeuner ou un petit déjeuner pour le petit déjeuner. Le résultat sera le même.

4. Jeûner tous les deux jours.

Si vous pensez que le jeûne pendant 24 heures n’est pas tout à fait votre truc, vous pouvez essayer le jeûne tous les deux jours. C’est une façon extrême de manger car elle ne permet que 500 calories pendant les jours de jeûne. Ce n’est pas tout à fait mon truc car vous devrez peut-être rester affamé quand vous frapperez le sac! Ce n’est pas une chose très agréable, je sais.

5. La façon de manger du Guerrier ou le régime du guerrier.

Le régime de guerrier a été commencé par l’expert de forme physique Ori Hofmekler. Cette façon de manger implique de manger des fruits et légumes crus tout au long de la journée et de résumer ensuite la journée avec un énorme repas le soir. Ce régime consiste à alterner entre «jeûne» et «festoyer», cela aussi dans une période de temps de manger de 4 heures.

6. Mangez ou sautez des repas quand vous aimez

Je pense que les aspects les plus intimidants des habitudes alimentaires sont de s’en tenir à une façon stricte de manger. Mais il existe des méthodes de jeûne où vous n’avez pas besoin d’adhérer à un mode structuré de manger et, étonnamment, cela ne signifie pas que vous devez suivre une façon ordonnée de manger pour obtenir des résultats rapides!

Cela peut certainement être considéré comme un guide de la personne paresseuse pour rester en forme et en bonne santé. Considérez ceci, tout ce que vous avez vraiment à faire quand vous n’avez pas faim n’est pas manger. Trop occupé pour cuisiner? Eh bien, ne mange pas! Peu importe ce que vous pensez de rester affamé, sauter un ou deux repas ou suivre un mini-jeûne n’est pas une si mauvaise chose après tout.

7. Longs jeûnes – sous surveillance médicale

Il y a des gens qui peuvent jeûner pendant de très longues heures sans sourciller! Cela signifierait s’abstenir de manger pendant plus d’une journée et ne boire que de l’eau pendant cette période. Ce type d’eau rapide dure pendant une longue période et se vante de grands avantages pour la santé, surtout quand il est surveillé par un médecin.

Les longs jeûnes font partie intégrante des méthodes de guérison intégrées et sont un outil efficace pour lutter contre les maladies mortelles comme le cancer. Il y a des gens qui ne jurent que par ce genre de jeûne et ses multitudes de bénéfices, et qui peuvent s’abstenir de manger pendant plusieurs jours réunis!

8. Jus Fasts avantages pour la santé – Une façon saine de redémarrer votre système immunitaire

“Perdez 10 livres en 7 jours”, dès que vous lisez quelque chose comme ça, vous seriez prêt à essayer, surtout quand vous avez des livres à perdre! Les jeûnes de jus ou les programmes de désintoxication comme ils sont nommés, prétendent juste cela, mais peuvent avoir un impact négatif sur votre santé si vous ne le faites pas correctement.

Les avantages pour la santé des jeûnes de jus sont nombreux, vous ne consommez que des liquides pendant la période de jeûne, évitant ainsi les aliments solides. Vous pouvez toujours avoir de l’eau, bien sûr! En plus de l’eau, vous pouvez consommer des tisanes, des jus de fruits et de légumes ou des bouillons de légumes. Il peut être un excellent outil de guérison et de nettoyage, mais vous ne pouvez tenter ce type de jeûne qu’en gardant à l’esprit vos antécédents médicaux, vos besoins et vos objectifs, et en respectant les instructions strictes de votre médecin!

Bienfaits pour la santé du jeûne – Rajeunir votre esprit, votre corps et votre santé spirituelle avec le jeûne

Le jeûne est bon pour la santé, vous venez de le découvrir, mais est-ce que le fait de ne pas manger pendant quelques heures peut aider à rétablir la santé et à combattre les maladies mortelles? Lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits importants du jeûne pour la santé!

Imaginez cela, vous obtenez une petite taille, un fort QI, et une longue vie en bonne santé. Et avant que vos mâchoires ne tombent et que votre bouche ne soit silencieuse, sachez que vous pouvez tout obtenir en essayant le jeûne. Tous excités de commencer votre voyage de jeûne? Tenez vos chevaux et découvrez-en plus!

• Le jeûne aide à perdre du poids

Le jeûne est un excellent moyen de perdre du poids, et à certains égards, il est plus fructueux qu’un régime alimentaire réglementé, lire un régime strict. C’est un moyen sûr de perdre du poids parce que le jeûne intermittent peut vous aider à brûler les graisses tenaces!

Le jeûne intermittent entraîne l’ utilisation des graisses comme principale source d’énergie au lieu du sucre. Beaucoup d’athlètes aussi exercent et essayent le jeûne, ils utilisent des avantages de cardio à jeun.

• Améliorer l’insensibilité à l’insuline avec le jeûne

Les diabétiques peuvent avoir un énorme soupir de soulagement car le jeûne montre un grand effet sur la sensibilité à l’insuline, qui n’augmente pas votre glycémie et réagit mieux avec les glucides que si vous n’aviez pas jeûné. Il existe de nombreux experts de la santé qui croient que vous pouvez même lutter contre l’obésité avec le jeûne que vous pouvez contrôler les pointes d’insuline.

• Vous voulez mener une vie longue et en bonne santé? Essayez le jeûne

Mangez plus et vivez moins et mangez moins pour vivre plus, suivez ce simple mantra de la vie et vous pourrez profiter d’une vie longue et saine. On a vu que les personnes appartenant à une certaine culture vivent longtemps, d’autant plus que le jeûne fait partie intégrante de leur vie.

Vous serez étonné de savoir que ma grand-mère a suivi le même protocole de jeûne et croyez-moi, elle avait l’air étonnamment jeune même à l’âge de 70 ans! C’est la raison pour laquelle je l’ai essayé en premier lieu avec des résultats assez impressionnants aussi! Plus sur cela plus tard.

• Le jeûne s’avère être le fléau des maladies comme la maladie d’Alzheimer et de Parkinson

Oubliez les mots croisés, il y a une toute nouvelle façon de stimuler votre fonction cérébrale, le jeûne. Il stimule la production d’un facteur neurotrophique dérivé de la protéine (BNDF), qui aide à construire des neurones et stimule la santé naturelle. Le BNDF protège les cellules de votre cerveau et combat les maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

• Comment améliorer votre système immunitaire rapidement? -Essayez le jeûne

La liste des avantages pour la santé du jeûne est incomplète sans mentionner ce point essentiel. Essayez de jeûner pour stimuler le système immunitaire, car il réduit les dommages causés par les radicaux libres, l’inflammation chronique dans le corps et empêche la formation de cellules cancéreuses dans ses voies.

• Avantages de jeûne de l’eau – Bonjour, peau magnifique!

Les bienfaits physiques du jeûne s’étendent aussi à votre peau, car il aide à éliminer les toxines accumulées et aide également à réguler le fonctionnement des organes comme le foie, les reins et d’autres organes importants. Le résultat est une belle peau lumineuse.

• Avantages spirituels du jeûne – Chemin vers l’éveil de soi

Non seulement les avantages du jeûne pour la santé, il y a aussi de nombreux avantages spirituels du jeûne. Il aide les gens à ressentir l’essence du rajeunissement spirituel pendant les pratiques de la méditation, de la lecture, du yoga et des arts martiaux et ainsi de suite.

J’ai essayé le jeûne intermittent pendant une semaine, voici les résultats!

Le jeûne intermittent a bénéficié d’une bonne presse considérable depuis un certain temps maintenant, alors j’ai pensé que je l’essayerais d’abord, avant de donner un feu vert à nos lecteurs! J’ai essayé le premier jour de jeûne au début. J’ai terminé mon repas vers 19 heures et le lendemain j’ai eu mon premier repas à 11 heures; J’ai essayé les 16 heures du jeûne intermittent.

Le début n’était pas si bon que j’ai raté mon petit déjeuner lourd. Vous voyez, je crois à l’adage manger le petit déjeuner comme un roi! En tout cas, j’ai essayé de pacifier mon estomac protestant avec du thé vert et du café pare-balles. Les premiers jours, j’ai englouti mon déjeuner, voulant même une seconde, mais curieusement, les jours suivants, les marées se sont inversées et je ne me suis pas sentie aussi affamée ni même obligée de manger plus souvent.

À la fin de la semaine, je me suis progressivement éloigné du sentiment constant de manger et de manger à nouveau! Mon miroir avait aussi une belle histoire à raconter, car mon chien à l’estomac semblait enfin bouger. Ce n’était pas complètement disparu, mais au moins montrant quelques signes de départ. Bienheureux soulagement!

Je me sentais même plus en paix. Les régimes que j’ai suivis qui insistaient pour que je mange toutes les deux heures étaient parfois vraiment épuisants! C’était une approche plus détendue, et même si j’avais oublié de manger mes collations cela ne signifiait pas que j’avais fait un régime hara-kiri. D’accord, une autre chose, je me sentais aussi plus énergique à la fin de la journée; tout cela en essayant le jeûne intermittent pour une semaine seulement!

Maintenant que vous savez tout sur les avantages médicaux du jeûne, il est temps d’essayer le jeûne aussi, mais rappelez-vous que le jeûne ne vous donne pas la permission de manger autant que vous le pouvez après la fin de votre jeûne. Vous avez encore besoin de manger sainement, mais cela vous donne une petite allocation pour manger sans faire de longs voyages de culpabilité. Commencez votre voyage à jeun aujourd’hui et faites-nous part des avantages que vous avez vus dans la section des commentaires ci-dessous. Jeûne heureux, amigos!