Vous avez probablement entendu beaucoup de choses sur la façon dont votre état mental peut influer sur vos actions et votre langage corporel. Quand vous êtes heureux, vous souriez, vous marchez avec un peu de peps dans votre démarche, et peut-être même dans une chanson et dansez. Mais quand les choses ne se passent pas comme vous le voulez, vous avez plus de chances d’accrocher votre tête, de vous morfondre et de rester seul.

Votre humeur se manifeste physiquement, et cela se produit que vous le vouliez ou non. Mais si je vous disais que ça fonctionnait dans l’autre sens? Que vous pouvez contrôler votre humeur , vos émotions et vos autres capacités mentales en utilisant vos mouvements physiques?

Il y a tout un ensemble de recherches qui suggèrent que de simples manipulations physiques peuvent changer votre façon de vous sentir et comment vous réagissez et percevez l’information. La cognition incarnée est l’idée que la façon dont vous bougez affecte la façon dont vous pensez et ressentez. C’est peut-être difficile à croire, mais certaines recherches indiquent même que le fait de tenir un crayon entre les dents lorsque vous êtes contrarié peut réellement vous rendre heureux . Les muscles de votre visage nécessaires pour maintenir le crayon en place (horizontalement, bien sûr), sont les mêmes que vous utilisez pour sourire. Quand ils sont activés, ils envoient des signaux de plaisir à votre cerveau qui peuvent, à leur tour, changer votre humeur.

D’un autre côté, selon un rapport de la BBC, une étude a montré que les personnes recevant du Botox pour réduire les rides du rire ressentent souvent une baisse du bonheur après les injections.

Le fait est que nous sommes peut-être plus que nos esprits. Votre environnement physique et comment vous réagissez à cela pourrait être tout aussi important pour votre humeur et votre apprentissage que ce que vous percevez dans votre tête. Ceci est d’un intérêt particulier, car il pourrait vous donner plus de contrôle sur ce que vous ressentez, ce qui peut conduire à une amélioration de l’humeur , une relaxation accrue, une plus grande confiance et une augmentation de votre positivité globale. Voici quelques façons dont votre physicalité peut modifier votre humeur.

Allongez-vous pour la créativité et la résolution de problèmes

Quand j’ai besoin de me vider la tête, de trouver de nouvelles idées, ou de trouver quelque chose, je m’allonge. Cela fonctionne très bien pour moi. Je trouve que ma créativité augmente, je vois des options et des idées que je n’avais pas vues auparavant, et la capacité de mon esprit à trouver des solutions augmente considérablement. Même si mon corps est inactif ou semble reposer, il y a une activité intense dans mon cerveau. Et apparemment, cela ne fonctionne pas pour moi seulement. La recherche a indiqué que la fixation stimule la perspicacité. L’étude a montré que les gens avaient plus de succès à résoudre des énigmes d’anagramme quand ils étaient couchés par rapport à quand ils étaient debout. Si vous avez besoin d’un moment de clarté ou si vous cherchez un moyen de vous sortir d’une impasse, envisagez de vous allonger.

Détendez-vous pour prendre des décisions importantes

Si vous avez déjà pris une décision rapide dans une situation stressante, vous pouvez probablement voir pourquoi c’est une bonne idée. Lorsque vous êtes en colère et que l’adrénaline coule ou lorsque vous êtes trop excité et heureux, vous prendrez des décisions basées uniquement sur l’émotion. Dans certains cas, ces décisions réactionnaires pourraient finir par vous coûter cher. Lorsque cela est possible, évitez de prendre des décisions sous la contrainte et faites-le dans un état détendu. Faites ce qu’il vous faut pour vous rafraîchir. faire une promenade , lire ou aller s’asseoir dans le parc. Lorsque vous êtes détendu, évaluez vos options pour vous aider à prendre des décisions claires qui produiront probablement les meilleurs résultats. Lorsque vous êtes détendu, vous êtes plus prêt à entendre et à absorber de nouvelles informations.

Marcher votre chemin à la positivité

Des études ont montré que vous pouvez améliorer votre humeur et mieux se souvenir des informations positives si vous vous transportez d’une manière qui projette le bonheur. Garder votre menton en place, faire un bond dans vos pas et vous assurer que vos épaules sont relevées et que vos bras se balancent peuvent vous aider à retenir les informations dont vous voulez vous souvenir, tout en permettant à votre esprit de suivre l’exemple de votre corps.

D’autres domaines dans lesquels votre corps peut diriger votre esprit sont la posture et la force. Par exemple, la recherche a montré que lorsque vous vous sentez effrayé ou faible, vous rendre ouvert et grand peut créer du confort et de la confiance. Alors, quand vous êtes assis à la table pour une réunion importante, décroisez les bras et roulez les épaules; créer une image de confiance qui va stimuler vos esprits . Vous pouvez également faire des essais en tendant vos muscles. Le fait de serrer les muscles (en renforçant essentiellement votre corps) peut faciliter les mauvais goûts, combattre la tentation et entendre des informations difficiles.

Votre corps et votre esprit sont connectés de plusieurs façons, chacun prenant des repères de l’autre. Mais réalisez que vous avez du pouvoir. Lorsque votre esprit vous retient ou que vous vous sentez malheureux, confus ou frustré, vous n’êtes pas impuissant. Essayez certaines de ces idées et voyez si elles fonctionneront pour vous. Permettez à votre corps de diriger votre esprit parfois; après tout, votre cerveau pourrait utiliser le reste!

Sources pour l’article d’aujourd’hui:

“Lien de la dépression injections cosmétiques,” site Web BBC Nouvelles Santé, Juillet 25, 2013; , accédé pour la dernière fois le 9 janvier 2015.

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Hung, IW et Labroo, AA, «Des muscles fermes à la volonté ferme: Comprendre le rôle de la cognition incarnée dans l’autorégulation», Journal of Consumer Research avril 2011; 37 (6): 1046-64.

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McNerney, S., «Un bref guide de la cognition incarnée: pourquoi vous n’êtes pas votre cerveau», site Web de Scientific American, 4 novembre 2011; , accédé pour la dernière fois le 9 janvier 2015.

Strack, F., et al., “Inhibition et facilitation des conditions du sourire humain: un test non intrusif de l’hypothèse de la rétroaction faciale,” Journal of Personality and Social Psychology mai 1988; 54 (5): 768-77.