La nausée est un sentiment de malaise et de maladie qui est difficile à exprimer, mais à un moment ou à un autre, la plupart d’entre nous ont été trop familiers. Souvent, le pré-curser à vomir, est une chose misérable à l’expérience. Il peut être causé pour de nombreuses raisons, de la déshydratation à l’intoxication alimentaire, les nausées matinales au mal des transports, les médicaments au reflux acide. La plupart du temps, la nausée occasionnelle ne justifie pas un voyage chez le médecin – toujours faire preuve de bon sens quand prendre cette décision – et il existe un certain nombre de remèdes naturels et à la maison pour les nausées que vous pouvez essayer. Traiter votre nausée tend naturellement à être moins probable que les médicaments plus forts à être dur sur votre corps, ce qui peut vous faire sentir pire plutôt que de mieux.

1. Glorious gingembre

Le gingembre, que ce soit sous forme de gingembre, de thé ou même cru, est presque une garantie pour aider à arrêter la nausée dans ses voies. Le gingembre favorise la sécrétion de divers sucs digestifs / enzymes qui aident à neutraliser l’acide gastrique. Il contient également des phénols qui détendent les muscles de l’estomac et agissent comme un sédatif sur le tissu de l’estomac irrité, réduisant ainsi l’activité de l’estomac. En même temps, les phénols aident votre intestin à bouger plus rapidement les aliments et les toxines digérés à travers votre système, et à faire en sorte que tout ce qui peut vous faire vous sentir mal passe plus vite. Vous pouvez le prendre sous forme de capsule, grignoter la racine crue, ou en râper dans une soupe apaisante. Personnellement, si c’est possible, je trouve que le thé frais ou le soda au gingembre (le vrai) sont la meilleure façon de calmer les maux d’estomac.

Si vous faites du thé, vous aurez besoin …

– 1 racine de gingembre, 2 pouces

-Honey (optionnel)

-Un éplucheur ou un couteau tranchant

-2-3 tasses d’eau

-Une planche à découper

instructions

Lavez bien votre gingembre, puis peler. Tranchez-le en petits morceaux, couvrez avec du papier ciré, et écrasez-le ou faites vos pièces très petites. Faites bouillir 2 à 3 tasses d’eau à feu moyen-vif, puis ajoutez votre gingembre et laissez-le bouillir 3 à 5 minutes. Retirer du feu et filtrer si vous le souhaitez, ou verser le tout dans votre tasse. Ajoutez du miel si vous le souhaitez. Siroter lentement et se détendre.

Si vous faites du gingembre, vous aurez besoin de …

-2 tasses de gingembre frais hachées grossièrement, pelées

-3-4 lanières de zeste de citron ou de lime

– Soda club, environ 3 quarts

-Glaçons

-1/2 tasse de sucre, ou 1 tasse si vous préférez

instructions

Dans une casserole, déposer 2 tasses de gingembre frais, pelées et hachées grossièrement, du zeste de citron ou de lime et 4 tasses d’eau. Laisser bouillir à feu vif, puis laisser mijoter à découvert pendant 10 minutes environ. En remuant, ajoutez votre sucre. Je préfère moins et ne dépasserais pas 1 tasse. Après avoir ajouté le sucre, continuez à faire bouillir le mélange jusqu’à ce qu’il soit réduit à environ 3 tasses – environ 15 minutes de plus. Passer sur un grand bol, en séparant les solides du liquide. Refroidir le sirop dans un récipient en verre avec un couvercle jusqu’à ce qu’il soit froid, ou jusqu’à 7 jours. Mélanger ¼ tasse de sirop avec 1 tasse de soda froid et verser sur la glace. Ajouter les arômes au goût.

2. Apprendre l’acupression

L’acupression consiste à exercer une pression sur certains points du corps pour soulager certains symptômes provoquant une gêne ou des sentiments de maladie, comme la nausée. Vous pouvez utiliser un groupe de nausées ou simplement appliquer la pression vous-même. On pense que l’utilisation de points de pression dans votre corps va libérer des neurotransmetteurs, comme la sérotonine ou les endorphines. Ces produits chimiques bloquent alors d’autres produits chimiques qui peuvent être déséquilibrés et / ou vous rendre malade.

Quelques points d’acupression pour essayer …

Le point de p6 ou «porte intérieure»: 2 ou 3 largeurs de doigt du pli supérieur dans votre poignet (à la base de votre paume) il y a une rainure entre deux grands tendons. Appliquez doucement une pression sur cette zone lorsque vous ressentez des nausées.

Haut et bas du poignet: Prenez votre pouce et votre index et appuyez fermement sur les points (où se trouve le p6) des deux côtés de votre écriture. Maintenez pendant 10-30 secondes, ou jusqu’à 5 minutes, et respirez profondément.

3. Laissez le sortir

Si vous vous sentez si nauséeux, vous pensez que vous avez besoin de vomir, ne pas combattre l’envie. C’est votre façon de sortir quelque chose qui cause du mal à votre estomac, et vous vous sentez généralement beaucoup mieux après. Le tenir dans peut également endommager l’œsophage, parce que l’acide de l’estomac est juste maintenu dans votre gorge.

4. Gérer l’anxiété

Pour moi, quand il s’agit de nausées, je suis mon pire ennemi. Si je pense même que je me sens nauséeux, je m’inquiète jusqu’à ce que je sois vraiment malade. Cela arrive particulièrement dans les endroits où il serait extrêmement malheureux de vomir – comme dans une classe, lors d’une réunion, à une date, et ainsi de suite. Si vous vous inquiétez, vous pouvez essayer …

– Accepter le fait que vous pourriez vomir. Reconnaissez la pensée et laissez-la partir. Cela maîtrise la peur causant la nausée.

– Respirer et boire de l’eau. Cela vous donne quelque chose à vous concentrer pour vous sentir mieux. L’hyperventilation peut aussi vous causer des nausées, ou même vous faire vomir.

5. Faire du pain grillé au lait

Les nourritures fades peuvent aider à apprivoiser votre ventre, et 2 qui sont particulièrement favorisées sont le lait et le pain. Le pain absorbe l’excès d’acide, tandis que le lait enrobe le ventre, ce qui explique pourquoi ils sont généralement recommandés lorsque vous utilisez de l’aspirine qui peut faire mal à un estomac vide. Cependant, vous ne voulez pas boire du lait directement, car les produits laitiers seuls peuvent causer des troubles, alors faites du pain grillé au lait pour un juste milieu. Ne faites PAS cela si vous avez une gastro-entérite (la grippe intestinale) qui réagit mal aux produits laitiers. Toast de lait aide le plus lorsque l’estomac est irrité par les médicaments contre la douleur en vente libre.

Tu auras besoin de…

-1 tasse de lait

-Beurre sans sel

instructions

Chauffez 1 tasse de lait jusqu’à ce qu’il soit chaud, mais pas bouillante, puis versez dans un bol de céréales, ou un similaire. Faire griller un morceau de pain et y étaler un peu de beurre non salé. Émiettez le pain grillé dans le lait et mangez lentement.

6. Stretch

La douleur dans le haut du dos et au cou peut déclencher des accès de nausée récurrents. Dans ce cas, la nausée est la façon dont votre corps réagit à l’inconfort dans votre dos ou votre cou. Essayez de faire quelques étirements simples au niveau du cou et du dos pour libérer la tension causant le malaise.

Un exercice de dos: Essayez de vous allonger sur une surface plane et solide (aka le sol.) Posez un tapis de yoga ou quelque chose de similaire si vous le souhaitez. Allongez-vous comme si vous étiez sur le point de faire un push-up mais au lieu de soulever toute votre section médiane, soulevez seulement le haut de votre corps. Laissez votre dos cambrer et étirez-vous en inclinant votre tête le plus loin possible, le dessous de votre menton face au plafond.

Pour l’exercice du cou: Ne faites pas de roulés de cou réels. En grandissant en jouant au rugby, mes entraîneurs ont insisté sur le fait que lorsque nous nous étirions dans un échauffement en roulant le cou, ce n’était pas une bonne chose. Il peut pincer les nerfs, vous étourdir et broyer sur les disques. Les vertèbres de votre cou ne sont pas en forme pour le mouvement qui suit un chemin circulaire, et des heures supplémentaires cette hyperextension peut avoir des effets néfastes. Au lieu de cela penchez la tête en avant et touchez votre menton à votre poitrine. Maintenez pendant 10-15 secondes. Suivez ceci avec l’inclinaison, pas en roulant, votre tête vers la gauche (comme si vous essayez de toucher votre oreille à votre épaule) et maintenez pendant 10-15 secondes. Répétez sur le côté droit.

7. Trancher un citron frais

L’odeur d’agrumes peut couper la sensation de nausée, calmer votre estomac et vous calmer.

Tu auras besoin de…

-1 citron frais

-Un couteau tranchant

instructions

Tranchez le citron en deux et placez-le près de vous pour que vous puissiez le sentir, mais ce n’est pas écrasant. Assurez-vous d’inhaler et d’expirer complètement.

8. Appliquer une compresse froide

Appliquer une compresse fraîche (pas froidement choquant) sur le dos de votre cou lorsque vous êtes au milieu d’un épisode de nausée peut aider à chasser le malaise. C’est le plus efficace lorsqu’il est combiné avec les positions décrites au point 7.

Tu auras besoin de…

-1 compresse fraîche

instructions

Obtenez une compresse fraîche: un sac de glace qui a été retiré pendant quelques minutes est parfait, un gant de toilette trempé dans de l’eau fraîche ou une compresse que vous avez fabriquée vous-même. Prenez l’une des positions ci-dessus. Si vous êtes couché, placez la compresse sous votre cou. Si vous êtes assis, drapez-le sur le dos de votre cou. Cela et la situation dans laquelle vous vous trouvez sont particulièrement utiles, car la nausée est causée par l’anxiété.

7. Kick vos talons, ou asseyez-vous

La circulation peut être une grande raison quand il s’agit de se sentir étourdi ou s’évanouir, et les étourdissements s’accompagnent souvent de nausées. Pour aider à réduire le sentiment, essayez les positions suivantes pour pomper le sang là où c’est nécessaire ou pour l’empêcher de se précipiter. Ils peuvent également aider votre cerveau à maintenir un sentiment d’équilibre ou de stabilité en changeant le flux sanguin.

• Trouvez un endroit pour vous allonger – un lit dans une pièce sombre et calme est optimal. Assurez-vous que votre tête est plutôt plate, sans oreillers ou seulement très mince. Pliez les genoux et assurez-vous de respirer et de ne pas court-circuiter l’oxygène.

• Asseyez-vous dos contre un mur, placez vos genoux et mettez votre tête entre les deux. Respirer.

10. Menthe poivrée (encore)

Comme le citron, la menthe poivrée est l’un de ces parfums frais qui ont la capacité remarquable d’apprivoiser un estomac dérangé. Il a plusieurs formes qui se prêtent à des remèdes naturels, tels que le thé ou l’huile. Pour un soulagement rapide, essayez de frotter l’huile de menthe poivrée directement sur vos gencives.

Tu auras besoin de…

-Huile de menthe poivrée

Écouvillons en coton ou un moyen de se laver les mains

instructions

Tremper ou rouler un coton-tige dans quelques gouttes d’huile de menthe poivrée. Appliquer directement sur vos gencives, et réappliquer si nécessaire. Si vous n’avez pas de coton-tige, lavez-vous soigneusement les mains. Mettez de l’huile sur votre doigt, et frottez sur vos gencives.

11. Sucez sur des fruits congelés

Gardez quelques tranches de citron vert ou de citron dans un sac en plastique dans le congélateur, et utilisez pour les moments où vous vous trouvez avoir des nausées. Comme l’odeur de citron peut vous aider à vous sentir mieux, la saveur vive et fraîche d’un coin de citron ou de citron vert. Cela vous aide également à vous en défouler, et même si cela peut créer une bouffée de salive, cela peut le transformer en une expérience meilleure que la «bouche humide» que vous obtenez juste avant que vous ayez mal au ventre. Le froid s’apparente à sucer des glaçons ou un Popsicle si votre estomac est bouleversé, mais si vous préférez ou n’avez pas prévu d’avance, le gel ne fonctionne pas non plus.

Tu auras besoin de…

-Plusieurs tranches de citron ou de lime fraîchement coupées, congelées ou non surgelées

instructions

A la fois vous ne vous sentez pas malade, coupez quelques quartiers de citron ou de citron vert. Mélangez-les dans un sac en plastique et mettez-les au congélateur. Lorsque vous commencez à ressentir des nausées, allongez-vous (à moins que vous alliez vous allonger, bien sûr) et sucez une tranche. Si vous n’avez pas congelé, frais peut remplacer l’amende.

12. Obtenez de l’air

Sortir dans l’air frais est parfois tout le remède dont vous avez besoin pour la nausée. Une autre façon d’aider à calmer votre corps est de faire circuler l’air au-dessus de vous.

Tu auras besoin de…

-Un fan

-Un endroit où s’asseoir ou s’allonger

instructions

Placez un ventilateur de sorte qu’il souffle doucement sur votre visage. Avoir le ventilateur oscille (ou tourne) peut rendre cela plus agréable. Lorsque vous commencez à ressentir la sensation de chaleur et de rougeur et à vous enfoncer dans une transpiration moite, un peu d’air peut faire énormément pour arrêter l’horrible sensation de nausée.

13. Remplacer les fluides et les nutriments

Si vous avez eu mal au ventre et que vous ressentez toujours des nausées, vous perpétuez probablement le problème en ne remplaçant pas le liquide que vous avez perdu. Même si vous n’avez pas encore vomi, assurez-vous de boire beaucoup d’eau, car c’est l’un des moyens les plus fermes de soulager un sentiment de nausée.

14. Suivez le régime BRAT

Si vous souffrez de nausées causées par une grippe intestinale ou un empoisonnement alimentaire, suivez le régime BRAT pour le garder sous contrôle. Il est composé de:

-Bananes

-Riz

-Pain grillé

Il a un peu moins de bruit, mais vous pouvez faire le régime BRATPP, qui ajoute:

-Pasta (légèrement beurré ou avec un peu d’huile)

-Pommes de terre (éviter le steak ou la sauce)

Traiter la cause de votre nausée est la meilleure voie à suivre, mais il y a beaucoup de fois où il frappe sans avertissement, et sans aucun moyen de l’empêcher. Dans ce cas, essayer des remèdes naturels est une bonne voie à suivre. Non seulement cela signifie que vous n’avez probablement pas besoin de quitter la maison pendant que vous vous sentez malade, mais ils seront plus faciles pour votre corps que les substances étrangères que nous utilisons souvent pour nous traiter aujourd’hui.

La règle d’or sur la nausée

“Mind over matter” est une bonne chose à retenir en général, mais elle concerne surtout les nausées. Le malaise peut, la plupart du temps, se manifester par ce qui se passe dans votre tête, plutôt que par ce qui se passe réellement dans votre corps. De plus, si vous avez peur de vomir (ce qui vous donne envie de vomir), considérez consciemment comment ça va si vous le faites. Une fois que tu l’acceptes, tu enlèves le pouvoir de la pensée, et ensuite il te laisse seul.