Porter à ébullition 2 tasses d’eau et avoir ½ cuillère à café de gingembre moulu et de curcuma moulu. Réduire pour laisser mijoter et laisser agir 10-15 minutes. Souche, ajouter le miel au goût, et profiter deux fois par jour. Cela donne 2 portions.

2. Trempage au sel d’Epsom

Le sel d’Epsom contient du sulfate de magnésium qui semble effrayant, mais c’est vraiment une substance merveilleuse. Un minéral naturel, le sulfate de magnésium a été utilisé pour soulager la douleur pendant des années, à savoir en raison de ses niveaux élevés de magnésium (plus sur le magnésium ci-dessous.)

Tu auras besoin de…

-1/2 tasse de sel d’Epsom

-Un grand bol

-Eau chaude

instructions

Remplissez un grand bol d’eau tiède et ajoutez ½ tasse de sel d’Epsom. Remuez le tout, puis submergez vos articulations douloureuses dans le liquide. Si vous éprouvez de la douleur dans un endroit moins commode à tremper, comme les genoux, essayez de prendre un bain avec des sels d’Epsom. Exécuter une baignoire pleine d’eau tiède et ajouter 2 tasses de sel d’Epsom. Tremper pendant 15 minutes (au moins.)

3. Obtenez plus de magnésium (sérieusement.)

Le magnésium est quelque chose dont notre corps a besoin, mais nous ne pouvons pas le fabriquer nous-mêmes. Il est utilisé dans plus de 300 réponses biomécaniques différentes dans notre corps. Il détend tous nos muscles et terminaisons nerveuses, soulageant la raideur et la douleur. Cela fait même partie de ce qui fait battre notre cœur. Non seulement il détend les muscles et soulage la douleur (cela vaut aussi pour la douleur arthritique), mais il aide les os à se minéraliser. Le journal américain de la nutrition clinique a mené l’une des nombreuses études sur le magnésium qui a montré que les personnes qui avaient un régime riche en magnésium / pris des suppléments avaient une densité osseuse plus élevée et des os globalement plus forts. Il existe plusieurs façons d’obtenir plus de magnésium et de l’utiliser pour l’arthrite en particulier.

Suppléments: Les capsules de magnésium sont une bonne chose à ajouter à votre vie de tous les jours, mais elles fonctionnent mieux lorsqu’elles sont utilisées conjointement avec une alimentation améliorée.

Régime alimentaire: Vraiment, c’est le facteur décisif – aussi bien que les suppléments sont, ils ne peuvent pas tout faire. Mangez des aliments riches en magnésium, notamment des légumes à feuilles sombres (comme les épinards), des noix et des légumineuses (haricots).

Huile : Il y a de l’huile de magnésium qui peut être appliquée par voie topique et absorbée par la peau. Essayez de le frotter sur les articulations douloureuses pour soulager la douleur.

4. Lubrifier avec de l’huile d’olive extra vierge

La consistance même de l’huile d’olive donne l’impression qu’elle lubrifie les articulations et soulage la douleur arthritique. Un composé principal de l’huile d’olive extra vierge (EVOO) appelé oléocanthal inhibe les enzymes inflammatoires COX-1 et COX-2, tout comme Advil ou l’aspirine. L’étude a montré que 1 ½ cuillères à soupe est égal à 200 mg d’ibuprofène. Cependant, toutes les huiles ne sont pas égales. La chaleur détruit l’oléocanthal, il est donc nécessaire d’utiliser de l’huile d’olive extra vierge ou pressée à froid. La maturité des olives au moment où elles sont pressées détermine également le niveau d’oléocanthal – généralement plus l’huile est forte, plus le niveau est élevé. il y a présent. Il peut être pris en interne pour récolter les avantages, mais être riche en calories envisager de remplacer les graisses, comme le beurre, avec lui en cuisine à la place.

Tu auras besoin de…

-2-3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge

instructions

Frottez un peu d’huile d’olive sur vos articulations douloureuses deux fois par jour, en massant doucement. Vous pouvez également prendre 2-3 cuillères à soupe par jour, mais assurez-vous d’abandonner une autre forme de graisse en raison du nombre élevé de calories dans l’huile (reste tranquille, ce sont de bonnes calories.)

5. Feuilles de pissenlit

Incroyablement riche en vitamines A et C, les feuilles de pissenlit peuvent aider à réparer les tissus endommagés et aider le foie à éliminer les toxines du sang. Des études, bien que limitées, ont également montré des propriétés anti-inflammatoires en raison de l’acide linoléique et linoléique en eux. La linoléique est un acide gras essentiel requis par l’organisme pour produire la prostaglandine, qui régule fondamentalement les réponses immunitaires et supprime l’inflammation. En raison de son implication avec les réponses immunitaires, le pissenlit présente un grand potentiel lorsqu’il s’agit de traiter l’arthrite rhumatoïde en particulier. Vous pouvez profiter des feuilles de pissenlit dans une belle salade, ou infuser du thé avec eux.

Tu auras besoin de…

-3 cuillères à café de feuilles de pissenlit fraîches, ou 1 cuillère à café de séchées

-1 tasse d’eau bouillante

-Une poignée de feuilles fraîches (si vous faites une salade)

-Un trait d’huile d’olive extra vierge (si vous faites une salade)

instructions

Pour le thé de pissenlit frais, étape 3 cuillères à café de feuilles fraîches ou 1 cuillère à café séché dans 1 tasse d’eau bouillante. Souche et boire deux fois par jour. Le thé de pissenlit est très amer … vous avez été prévenu! Vous pouvez ajouter du miel pour l’adoucir si vous le souhaitez. Pour faire une salade, simplement mélanger les légumes avec une autre recette, ou les manger avec un peu d’huile d’olive extra vierge. Les feuilles plus âgées peuvent être doucement sautés pour les ramollir un peu.

6. Boisson mélasse blackstrap

Riche en minéraux précieux tels que le calcium, le potassium et le magnésium, la mélasse noire a été un remède maison chéri pour l’arthrite pour un certain nombre d’années. La mélasse de Blackstrap est ce qui reste après la 3ème ébullition du sirop de sucre, et n’a rien à voir avec le nutriment qui manque de sucres raffinés utilisés aujourd’hui. En tant que complément alimentaire (facilement consommé en tant que boisson), le blackstrap peut aider à soulager les symptômes de l’arthrite et des douleurs articulaires, grâce à ses constituants vitaux qui régulent la fonction nerveuse et musculaire et renforcent les os.

Tu auras besoin de…

-1 cuillère à soupe de mélasse noire

-1 tasse d’eau tiède

instructions

Chauffez 1 tasse d’eau fraîche jusqu’à ce qu’elle soit chaude, mais pas chaude. Incorporer une cuillère à soupe de mélasse noire et boire une fois par jour. Notez qu’il peut parfois avoir un effet laxatif.

7. Thé de saule blanc (l’aspirine originale)

Avant il y avait de l’aspirine, et je dis bien avant l’aspirine, il y avait de l’écorce de saule blanc. Le médecin grec Hippocrate a écrit à ce sujet tout au long du 5ème siècle avant JC. Ce n’est que 18 ans ou quelque chose (1829, je crois) qu’on a découvert que le saule blanc était si efficace parce qu’il contenait un ingrédient actif appelé salicine. La salicine est convertie dans l’organisme en acide salicylique, semblable à l’acide acétylsalicylique, l’ingrédient actif de l’aspirine. Mais parce que la salicine naturelle est convertie après avoir traversé l’estomac, il en résulte moins d’irritation / effets secondaires. Bien qu’il puisse être pris sous forme de capsule, j’opte généralement pour la version thé de presque tout.

Tu auras besoin de…

-2 cuillères à café d’écorce de saule blanc en poudre ou ébréchée

-1 tasse d’eau

-Honey ou citron au goût

instructions

Porter 1 tasse (8 oz.) D’eau à ébullition, puis réduire pour laisser mijoter. Ajouter 2 cuillères à café d’écorce de saule blanc en poudre ou ébréchée et laisser infuser pendant 10-15 minutes. Retirer du feu et laisser infuser 30 minutes de plus. Buvez deux fois par jour – c’est amer, donc le miel et le citron sont généralement les bienvenus ici.

8. Exercice

Quand il est douloureux et difficile de bouger, la dernière chose que vous avez envie de faire est de vous lever et de vous entraîner. Aussi désagréable que cela puisse paraître, l’exercice est vital pour ceux qui souffrent de toute forme de raideur, de douleurs articulaires ou d’arthrite. L’exercice aidera à contrôler le poids (un excès qui met plus de pression sur vos articulations) renforce les muscles qui soutiennent l’articulation, même lorsque le cartilage s’amincit, et lubrifie les articulations, ce qui leur permet de se déplacer plus librement. Lorsque nous sommes inactifs, le liquide synovial dans les articulations est la consistance d’un gel épais, mais une fois que nous nous déplaçons et réchauffons, le liquide devient plus visqueux et peut mieux lubrifier nos articulations et les garder en douceur. Imaginez si vous deviez être sédentaire tous les jours, très vite vous seriez tellement raide qu’il serait presque impossible de bouger. Mais si vous vous levez et bougez tous les jours, vous serez plus fort et vous vous détendrez aussi.

Essayer…

-Prenez une marche rapide avec 15 minutes de marche et progressez dans une routine quotidienne solide.

-Faire des exercices articulaires ciblés-certains étirements et exercices ciblent spécifiquement les articulations pour les aider à se débarrasser de la raideur et de la douleur.

-Obtenir un chien fait ainsi le premier point, car vous n’aurez pas d’autre choix que de marcher!

9. Mélange d’huile d’eucalyptus à la menthe poivrée

La menthe poivrée et l’eucalyptus ne modifient pas le cours de l’arthrite elle-même, mais ils ont des propriétés analgésiques ou analgésiques. La sensation de refroidissement qu’ils produisent peut temporairement remplacer votre inconfort, et créer une sensation apaisante qui peut soulager la douleur de l’arthrite.

Tu auras besoin de…

-5-10 gouttes d’huile de menthe poivrée

-5-10 gouttes d’huile d’eucalyptus

-1-2 cuillères à soupe d’huile de transport (olive, amande, pépins de raisin, etc.)

-Une petite bouteille en verre foncé

instructions

Mélanger 5-10 gouttes d’eucalyptus et d’huile de menthe poivrée ensemble, puis mélanger dans 1-2 cuillères à soupe d’huile de support. L’huile de support est nécessaire pour diluer l’huile essentielle afin qu’elle n’irrite pas la peau, et peut être de l’huile d’olive, de l’huile de pépins de raisin ou quelque chose du genre. et frottez-vous dans vos articulations quand ils ont mal.

10. Thé aux baies de genièvre

Un essai de recherche publié en 2009 dans le “Journal of Ethnopharmacology” a révélé que les baies de genièvre aident en effet à la douleur arthritique grâce à un composant appelé terpinen-4-ol. Terpene supprime un type de globules blancs appelés monocytes qui, en tant que partie de notre système immunitaire, répondent aux signaux d’inflammation. Dans la polyarthrite rhumatoïde, le système immunitaire attaque le tissu articulaire normal sans raison, ce qui entraîne une inflammation, une douleur et une perte de fonction. Si pris quotidiennement, le genévrier peut être capable de réduire l’inflammation inconfortable grâce à sa teneur en terpène. Seules les variétés de genévrier piquante et de genévrier commun étaient efficaces.

Note: Ne buvez pas de thé de baies de genièvre pendant la grossesse.

Tu auras besoin de…

-1 cuillère à soupe de baies de genièvre séchées

-1 tasse d’eau fraîche

-Honey (optionnel)

instructions

Amener une tasse d’eau douce à ébullition, et placer une cuillère à soupe de baies de genièvre séchées dans une tasse. Verser l’eau bouillante sur les baies et laisser infuser 20 minutes avant de filtrer. Boire 1 tasse deux fois par jour et ajouter du miel au goût si vous le souhaitez.

11. Raisins dorés et Gin

Tout d’abord, je ne recommande pas que vous alliez boire du gin, mais je pensais que c’était un remède à la maison pour l’arthrite. La saveur des gins est dérivée des baies de genièvre (voir # 11 pour une explication plus approfondie des baies de genévrier) qui contiennent des propriétés anti-inflammatoires. Les raisins dorés (seuls les dorés peuvent être utilisés dans cette recette) nécessitent des sulfures dans leur traitement pour leur donner leur couleur caractéristique. Les sulfures sont trouvés dans la glucosamine et la chondroïtine, que beaucoup de gens ont trouvé être des remèdes utiles pour l’arthrite. Ce remède remonte à au moins 20 ans, et certaines personnes ne jurent que par elle, tandis que d’autres ont eu un succès limité.

Tu auras besoin de…

– une demi-tasse de gin

-1 tasse de raisins secs dorés

-un plat peu profond

instructions

Les quantités varient en fonction de la taille d’un lot que vous fabriquez, mais en gros vous avez juste besoin de raisins secs et assez de gin pour les couvrir, et les montants ci-dessus sont juste pour donner une ligne directrice générale. Je fais partie de ceux qui, même si c’est une recette vaguement interprétée, aiment avoir des chiffres pour commencer. De toute façon, placez 1 tasse de raisins secs dorés dans un plat peu profond, et versez suffisamment de gin pour les recouvrir à peine. Couvrir avec une serviette et les ranger dans un endroit sombre jusqu’à ce que le gin se soit évaporé (environ 2 semaines.) Manger 9 des raisins secs par jour, en gardant à l’esprit les résultats peuvent prendre plusieurs semaines à montrer.

12. Suppléments de Bosweilla

Aussi connu comme l’encens, Bosweilla est une plante à fleurs originaire d’Afrique et d’Asie. La résine de gomme ou l’extrait de la plante agit comme un anti-inflammatoire et anti-douleur. Il agit contre l’inflammation en «neutralisant» les globules blancs qui provoqueraient un gonflement, et aide aussi à rétrécir les tissus qui sont déjà enflammés et douloureux. Je crains de ne pas avoir de recette de thé pour celui-ci, car il est généralement pris sous forme de compléments de comprimés, un peu comme une vitamine. Il est vendu dans de nombreux magasins de santé et en ligne, et son prix est assez raisonnable par rapport à ce que certains autres suppléments coûtent.

13. Pectine et jus de raisin

La pectine est une substance hydrate de carbone soluble dans l’eau qui se trouve dans les parois cellulaires des plantes, où elle aide à garder les parois cellulaires ensemble, et donne la fermeté du fruit à mesure qu’il mûrit. Il est extrait des fruits pour servir de cadre dans les confitures et les gelées, et est devenu populaire comme remède à la maison pour l’arthrite lorsqu’il est combiné avec du jus de raisin. Il a été provisoirement émis l’hypothèse qu’il aide à rendre le tissu synovial à un état plus élastique et lubrifié, ce qui entraîne un mouvement sans douleur. Malgré le fait que plus d’études sont nécessaires sur la pectine et le tissu conjonctif, beaucoup de gens ont trouvé, pour une raison quelconque, un grand soulagement de leur arthrite avec elle. Le jus de raisin est le liquide de choix en raison du fait qu’il peut aider avec l’inflammation.

Tu auras besoin de…

-1 cuillère à soupe de pectine liquide

-8 oz de jus de raisin

instructions

Mélanger 1 cuillère à soupe de pectine liquide avec 8 oz. de jus de raisin et de boire 1-2 fois par jour. Cela prendra une semaine ou deux pour que les effets soient visibles.

14. Onguent de Cayenne ‘Capsaicin’

Un analgésique en vente libre pour soulager les douleurs articulaires contient de la capsaïcine, un composant des piments qui inhibe la Substance P. La substance P est impliquée dans la transmission de signaux de douleur à notre cerveau, et lorsque la capsaïcine interfère avec elle, elle minimise l’état d’inconfort. , et donc l’inconfort lui-même. Il a été l’un des traitements topiques les plus efficaces pour l’arthrite, et vous pouvez le faire chez vous avec humble cayenne. Gardez à l’esprit, cependant, que ce n’est qu’une solution temporaire et devrait être utilisé avec parcimonie si possible.

Apprenez comment le faire ici

Notre corps est une structure incroyable qui sollicite beaucoup de stress et de stress chaque jour. Il n’est pas étonnant que nos articulations, ce qui nous permet de bouger, commencent à nous faire ressentir le fardeau. Dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde, la complexité du corps fournit un mystère que nous pouvons ou ne pouvons jamais résoudre. Quelle que soit la forme d’arthrite ou de douleur articulaire dont vous souffrez, une meilleure compréhension de ce qui la cause peut vous aider à déterminer la meilleure façon de le traiter. La nature fait aussi un travail étonnamment bon à la guérison – nous ne l’aurions pas fait très loin autrement – et vous pouvez trouver un grand succès en traitant naturellement votre condition et en récupérant la liberté de mouvement.

Il a plus de 107 utilisations journalières d’huile de noix de coco, y compris des utilisations pour la perte de poids, la santé d’animal familier, les cheveux, la peau, le nettoyage de maison, les parasites, les produits de beauté DIY et tellement plus.

Par Claire Goodall

Claire est une amoureuse de la vie, du monde naturel et des myrtilles sauvages. Le week-end, vous pourrez la trouver dans le jardin, jouer avec ses chiens et profiter du grand air avec son cheval. Claire est très ouverte d’esprit, demande-lui quelque chose ? Rencontre Claire