Vous pouvez éprouver une douleur aiguë sur le dessus de votre pied en marchant, en courant ou même en restant immobile. Ce peut être une pulsation, une douleur ou une douleur brûlante sur le dessus de votre pied, mais peu importe quand et comment vous l’éprouvez, cela peut être une sensation très perturbante et irritante, mais aussi une source de confusion, car ce n’est pas toujours un cas simple où vos lacets sont trop serrés.

Comprendre ce problème et ses solutions est, heureusement, une question relativement simple, même si elle s’accompagne d’explications.

Pourquoi le haut du pied?

Commençons par la question la plus fondamentale: pourquoi la douleur vient-elle du dessus de votre pied? La réponse nécessite une légère explication de l’anatomie. Le pied est composé de nombreux os, ligaments, muscles et tendons, presque tous plus proches du dessus de votre pied que de la semelle.

Par exemple, les muscles fléchisseurs qui vous aident à soulever, recourber et stabiliser vos orteils vont des orteils à la partie supérieure de la cheville, en passant le long de la partie supérieure de votre pied. Des dispositions similaires peuvent également être trouvées dans les tendons et les ligaments. Lorsque les os sont considérés, seul le talon peut être considéré comme entièrement en bas.

Avec cette disposition à l’esprit, il devient plus compréhensible pourquoi un problème dans votre pied peut entraîner une douleur au sommet.

Quelles sont les causes de la douleur sur le dessus du pied?

En raison de la façon dont l’anatomie du pied est arrangée, il existe de nombreuses formes de blessures ou d’affections qui peuvent créer de la douleur au-dessus. Voici quelques coupables plus communs.

• Fracture de stress: C’est l’une des causes les plus fréquentes de douleur au sommet du pied et se produit généralement quand il y a une petite fracture dans l’un des métatarsiens, les os qui relient les orteils à la cheville. Les fractures de stress sont le résultat d’une surutilisation, surtout si vous subissez une augmentation soudaine de l’activité physique. La douleur dans ce cas peut être assez sévère et le pied va ressentir un gonflement tout en étant tendre au toucher.
• Kyste ganglionnaire: Un kyste est une capsule remplie de liquide, et un kyste ganglionnaire est celui qui se forme autour des articulations ou des tendons du pied. Ils sont causés par le vieillissement ou lorsque le liquide s’échappe d’une articulation lors d’une blessure, mais ils peuvent aussi survenir spontanément. La plupart des kystes ganglionnaires sont inoffensifs et ne présentent pas de symptômes – vous pourriez en avoir un maintenant et ne pas le savoir. Cependant, si le kyste finit par se presser contre quelque chose de sensible comme un nerf, il en résulte de la douleur. Un kyste ganglionnaire, même sans douleur, se présente comme une petite tache enflée qui peut aller de la taille d’un petit pois à la taille d’une balle de golf.
• Arthrose: L’un des effets possibles de l’arthrite est qu’elle peut provoquer l’effondrement de la voûte plantaire au fil du temps et l’aplatir. En raison de la disposition des articulations dans votre pied, la douleur peut être ressentie plus près du haut que de la semelle, surtout si les articulations touchées sont reliées aux orteils.
• Coalition Tarsale: Cela arrive plus souvent chez les enfants et les jeunes adultes. Vous avez environ 300 os quand vous êtes nés, mais quand vous grandissez, ils fusionnent pour devenir les 206 que nous connaissons et aimons tous. Dans les cas de coalition tarsienne, deux os de pied normalement séparés ont décidé de se mêler de l’action et de fusionner. Cela affecte la façon dont les pieds peuvent fléchir et, le plus souvent, entraîne des douleurs sur le côté supérieur. D’autres symptômes incluent une raideur dans les pieds sous la cheville, un pied rigide ou plat qui entraîne le roulement de la cheville plus fréquemment, et peut-être boitant après des périodes d’activité intense.
• Tendinite: L’inflammation d’un tendon. Plus précisément, le tendon antérieur tibial, qui se connecte à la cheville, bien que d’autres tendons peuvent également être affectés. La tendinite peut être causée par quelques sources différentes, y compris attacher vos chaussures trop étroitement. Il est, cependant, plus souvent considéré comme une forme de blessure de stress répétitif, surtout si vous avez mal au-dessus du pied après avoir couru le long de surfaces inégales. La douleur sera habituellement localisée le long du haut du pied et de la cheville et s’aggravera après l’activité et pendant le repos. L’effort du tendon, comme lorsqu’on frappe une balle, sera particulièrement douloureux.
• Trauma: Une cause évidente, mais qui devrait être mentionnée. Toute blessure à votre pied est capable de provoquer un traumatisme qui provoque une douleur au sommet du pied. Cela inclut des fractures, des entorses, des déchirures musculaires ou ligamentaires, des ecchymoses, des chaussures de taille inadéquate, des ongles incarnés, et en laissant tomber quelque chose de lourd sur votre pied.

Comment traiter la douleur sur le dessus de votre pied

Sauf si vous voulez prendre des analgésiques et appelez-le un jour, adresser la douleur sur le dessus de votre pied va nécessiter d’aborder le problème sous-jacent:

• Fractures de stress: Le repos est extrêmement important, car le poids doit être maintenu hors du pied pendant qu’il guérit. La glace peut soulager l’enflure et la douleur et votre médecin peut vous demander de porter une attelle pendant le processus de guérison. Les médicaments peuvent également aider le gonflement et l’inflammation. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin d’une réparation chirurgicale, mais heureusement, cela est rare.
• Kyste ganglionnaire: Le kyste disparaît de lui-même, bien que cela puisse prendre plusieurs années. Comme ce n’est pas un bon délai pour la récupération, le kyste peut également être dégonflé en ayant le liquide à l’intérieur extrait par l’aiguille. Alternativement, une intervention chirurgicale peut être effectuée pour l’enlever. Malheureusement, les kystes ganglionnaires ont l’habitude de revenir dans environ 20% des cas.
• Arthrose: Bien qu’elle ne soit pas actuellement curable, la douleur arthritique peut être soulagée par un traitement à chaud / froid, en gardant le poids du pied quand elle commence à agir et en maintenant un poids santé pour réduire la pression sur l’articulation.
• Coalition tarsale: Le repos du pied après une activité à fort impact peut être utilisé pour soulager les symptômes. Les inserts orthotiques peuvent également être utilisés pour soutenir et stabiliser le pied. Le seul remède permanent à long terme est cependant la chirurgie pour séparer les os fusionnés.
• Tendinite: Tout comme une fracture de stress, le repos, la glace, l’exercice et les médicaments prescrits peuvent être utilisés pour soulager les symptômes. Des orthèses peuvent également être demandées et une réparation chirurgicale est utilisée dans des cas plus avancés ou qui se révèlent résistants au traitement.

Exercices efficaces pour traiter la douleur sur le dessus de votre pied

Voici deux exercices rapides que vous pouvez essayer en récupérant de la douleur sur le dessus de votre pied. Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute des autres formes d’exercice que vous pouvez essayer d’améliorer votre récupération et renforcer votre pied.

• Étirement du fascia plantaire: Asseyez-vous sur une chaise et posez l’arche de votre pied sur un objet rond comme un banc d’exercice ou même une canette de soda. Rouler l’arche du pied le long de l’objet choisi d’avant en arrière pendant trois minutes au moins deux fois par jour.
• Étirement du tendon d’Achille: Asseyez-vous sur le sol ou sur un tapis avec les jambes étendues et bouclez une serviette autour du haut du pied ou de la balle du talon. Tout en gardant vos genoux tendus, tirez sur la serviette pour amener votre pied vers vous et maintenez pendant environ 30 secondes. Répétez trois à quatre fois par jour.

Sources pour l’article d’aujourd’hui:

«Qu’est-ce qui cause la douleur au sommet de votre pied?», Site Web Better Health Tips, 2014; , accédé pour la dernière fois le 11 février 2016.

“Douleur au dessus du pied: causes, symptômes et traitement”; , accédé pour la dernière fois le 11 février 2016.

“Traitements de l’arthrose”, site Web Healthline; , accédé pour la dernière fois le 11 février 2016.

“Tarsal Coalition”, site Web de l’American Academy of Orthopedic Surgeons; , accédé pour la dernière fois le 11 février 2016.

“Haut de la douleur au pied: traitement, exercices, causes, symptômes,”; , accédé pour la dernière fois le 11 février 2016.

“Que savez-vous sur les os?” Site Web WebMD; , accédé pour la dernière fois le 11 février 2016.