Le développement de la douleur dans la crête iliaque est fréquente chez les personnes âgées, les athlètes ou ceux qui souffrent de douleurs au bas du dos. la douleur de la crête iliaque peut aussi être un symptôme d’une inflammation du ligament iliolombaire. Cette douleur peut être ressentie tout au long de la hanche, le bas du dos ou du noyau. traiter correctement cette douleur dès qu’il développe contribuera à assurer une reprise adéquate.

Les causes de la douleur crête iliaque

La plupart qui ressentent une douleur sur la crête iliaque décrivent cette sensation comme un sentiment douloureux ou des ecchymoses qui se développe le long des hanches.

Les muscles faibles

Il y a beaucoup de muscles qui se fixent au-dessus et au-dessous de la crête iliaque qui sont essentielles pour le mouvement du corps. Les muscles fléchisseurs de la hanche ainsi que le dos et les muscles abdominaux ou de base sont tous actifs dans ce domaine. Si ces muscles sont faibles alors ou d’autres en cours d’exécution des mouvements répétitifs peuvent irriter ces points d’attache et causer de la douleur.

Syndrome bande Maissiat

La bandelette de Maissiat est situé le long de la cuisse et se déplace vers le côté extérieur de l’articulation du genou. Les coureurs et les autres athlètes éprouvent souvent des douleurs de hanche qui est centralisée dans ce domaine. La bandelette de Maissiat est responsable de la stabilisation du bassin, de sorte qu’il peut être irritée par un déséquilibre entre les jambes. Mettre trop de pression sur un côté du corps peut causer de l’inconfort dans ce domaine.

syndrome du pyramidal

Le syndrome du piriforme est généralement causée par les muscles lutéale devenir trop serré et mettre la pression sur le nerf sciatique, ce qui peut rayonner sur toute la hanche et les fesses que le bassin est causé usure supplémentaire. Travailler dans des chaussures usés, inflexibilité, les écarts de longueur des jambes et des déséquilibres musculaires peuvent contribuer à cette condition.

iliolombaire syndrome

la douleur de la crête iliaque peut souvent être causée par une inflammation de l’inflammation de l’iliolombaire peut faire pression sur les muscles dans le bassin ou le bas du dos.

Douleur Moyen Fessier

Aggravation dans le moyen fessier peut provoquer des douleurs au-dessous de la crête iliaque qui peut conduire à élasticité réduite, la flexibilité réduite, gamme réduite de mouvement, une augmentation de pression, de réduire les nerfs ou de la fonction musculaire ou de circulation réduite dans la région.

Remèdes maison pour la douleur Crest iliaques

Du repos

Reposez complètement pendant quelques jours pour donner à votre corps le temps de répondre à vos symptômes. Retirez doucement votre chemin de retour dans votre programme de formation pour éviter de mettre trop de pression sur les muscles endommagés.

Appliquez de la glace

Placer un sac de glace sur la zone douloureuse ou blessé de la crête iliaque chaque nuit aidera à réduire l’enflure et ce malaise. Ne pas appliquer la glace directement sur la peau car cela peut entraîner des dommages à ces cellules.

léger étirement

étirant doucement le noyau et les muscles de la hanche vous aidera à construire la force qui aidera à prévenir les blessures à l’avenir. Étirez ischio-jambiers, fascia lata, fléchisseurs de la hanche et du quadriceps avant chaque course pour assurer que le corps est prêt à prendre cette séance d’entraînement.

Traitements médicaux pour la douleur Crest iliaques

Les médicaments anti-inflammatoires

Vous pouvez utiliser des médicaments anti-inflammatoires pour réduire l’enflure et de limiter votre inconfort que vous commencez à traiter votre douleur.

injections

Les corticostéroïdes peuvent être injectés dans la zone touchée pour aider à prendre vers le bas une inflammation de la crête iliaque. Ceci est souvent prévu pour ceux qui ont eu un succès limité avec d’autres méthodes de traitement telles que la glace, la thérapie physique et de repos.

thérapies physiques

Ceux qui connaissent la douleur dans la bande de Maissiat peut voir le plus de succès avec la thérapie physique. Votre médecin peut évaluer votre style de course pour déterminer si vous une cause sous-jacente peut contribuer à cette inflammation. analyse Gait, la force musculaire et des tests de flexibilité musculaires peuvent être utilisées afin de déterminer la meilleure façon d’éviter de causer de tels dommages à l’avenir.

Préventions pour Crest douleur iliaques

Remplacer chaussures usées

Au fil du temps vos chaussures useront et ne manquera pas de fournir un soutien adéquat pour les pieds. Prenez le temps de les remplacer par quelque chose qui aidera plus solide à fournir l’absorption des chocs et la stabilité nécessaires pour vos jambes.

Évitez la route Accidenté

Évitez constamment en cours d’exécution sur des surfaces inégales ou dans des zones qui sont en montée ou en descente que ces pressions excessives sur mettre les jambes.

renforcer les muscles

Une douleur qui se développe sur le côté de la crête iliaque peut être causée par une irritation à vos muscles du tronc ou le tenseur du fascia. Tout en étirant et l’application de glace, vous aurez besoin d’améliorer la hanche et la force de base comme les déficits de résistance peuvent vous amener à développer une démarche anormale. Cela entraînera la hanche à déposer sur la jambe d’appui non poids qui peut insister sur les muscles du côté affecté du bassin.