Jambe de tennis: causes, symptômes et traitement

Une douleur aiguë et soudaine à l’arrière de la jambe peut indiquer une condition connue sous le nom de jambe de tennis. Elle est principalement causée par une souche gastrocnémienne médiale sévère ou une rupture. La condition est commune chez les joueurs de tennis entre 40 et 60 ans, et implique les deux principaux muscles du mollet: le gastrocnémien et le soléaire.

À un moment donné, les symptômes typiques de la jambe de tennis de la douleur soléaire, de l’enflure et de la difficulté à marcher étaient considérés comme le résultat d’une larme de plantaris. Des études récentes ont montré que c’est une cause dans de rares cas seulement.

Le traitement est reporté sur le repos de base et les packs de glace jusqu’à ce que la douleur et le gonflement soient réduits. La blessure à la jambe de tennis nécessite l’étirement et l’exercice du muscle dans des étapes lentes et stables jusqu’à ce que le mouvement soit réalisé sans inconfort.

Qu’est-ce que la jambe de tennis?

La jambe de tennis est un terme utilisé pour une blessure des muscles du mollet, en particulier la rupture de la tête médiale du muscle gastrocnémien. La tête médiale est l’une des deux régions musculaires du muscle et est attachée au côté médial de l’os du fémur.

L’autre région musculaire est connue sous le nom de tête latérale et, ensemble, les têtes gastrocnémiennes permettent à la jambe de fléchir au niveau du genou et au pied de se diriger vers le bas, connu sous le nom de plantarflex du pied.

La jambe de tennis a été découverte avec la blessure d’un joueur de tennis en 1883, et a supposé impliquer la rupture du tendon plantaire. Des études diagnostiques récentes ont montré que les cas de souche gastrocnémienne médiale étaient plus fréquemment impliqués dans les causes de la jambe de tennis. Le muscle plantaire et le tendon plantaire sont rarement impliqués.

En effet, la jambe de tennis est liée non seulement à la rupture du muscle gastrocnémien médial, mais aussi à la thrombose veineuse profonde (TVP) et à la présence de liquide entre les muscles du mollet gastrocnémien et soléaire. La TVP se développe avec un caillot de sang, ou une accumulation de sang, et représente 10% de tous les symptômes liés à la jambe de tennis, selon une étude Radiology Case Report Journal publié en 2016.

Une blessure à la jambe de tennis est constatée lorsqu’un mouvement de la jambe entraîne la contraction du muscle gastrocnémien alors que la jambe est redressée. Cette action, appelée «coupe», est souvent effectuée par des joueurs de tennis dont la jambe arrière est prolongée pendant le jeu. Il place un poids puissant sur le muscle gastrocnémien tandis que le genou est étendu et la cheville est fléchie avec le pied vers le haut.

Les symptômes de la jambe de tennis comprennent la douleur, l’enflure et la palpitation de la région du muscle gastrocnémien, et un bruit de claquement est souvent entendu avec l’impact de la blessure.

Il peut également être vu avec d’autres activités physiques, telles que le football, le football, ou les sports d’athlétisme, qui emploient une force provoquant la plantaire à la cheville, envoyant le pied pointant vers le bas.

Causes de jambe de tennis

1. Âge et statut de l’activité

Une blessure médiale au mollet est fréquente chez les personnes d’âge moyen, car l’activité physique semble diminuer avec le temps. Les gens ont tendance à consacrer plus de temps à participer régulièrement à des activités intenses dans leur jeunesse. Au fil du temps, les muscles autrefois forts commencent à perdre leur souplesse et sont susceptibles de se blesser avec des mouvements à fort impact, tels que les positions de tennis.

Ces individus sont souvent considérés comme des «guerriers du week-end», car ils utilisent rarement le muscle gastrocnémien avec une telle force qu’ils le faisaient auparavant.

2. Muscles déconditionnés et non étirés

La rupture de la tête médiale du muscle gastrocnémien a été liée à la fois à des muscles non conditionnés et à un étirement incorrect des muscles avant une activité.

Cette théorie ne s’applique pas aux athlètes qui peuvent avoir une blessure à la jambe de tennis après avoir terminé un régime d’étirement complet. Ces cas peuvent concerner une relation possible entre la flexibilité ou l’élasticité des fibres musculaires et le degré de force exercé sur le muscle gastrocnémien. Une force à fort impact peut provoquer une réaction de l’élasticité des fibres.

3. Blessure antérieure

Une fois qu’un athlète professionnel ou récréatif souffre d’un traumatisme à la jambe du tennis, une éventuelle cicatrisation des tissus fibreux peut ne pas absorber correctement les chocs. Cela peut entraîner une récidive de blessure.

Les symptômes de la jambe de tennis

Il est essentiel de reconnaître les symptômes de jambe de tennis, car ils peuvent imiter ceux d’autres conditions telles que la TVP.

  • Bruit de claquement distinct lors d’un traumatisme contondant sur le mollet
  • Douleur soudaine derrière le genou
  • Douleur dans la région du mollet qui peut irradier du genou ou de la cheville
  • Douleur dans la partie inférieure de la jambe avec mouvement de la cheville et du pied
  • Gonflement de la région du mollet qui peut s’étendre entre le genou et la cheville
  • Ecchymose possible ou décoloration de la partie inférieure de la jambe
  • Tendresse autour du muscle gastrocnémien médial avec douleur au site
  • Palpitation du muscle gastrocnémien médial avec un possible tremblement visible du muscle
  • Augmentation de la douleur avec pression sur les muscles du mollet, comme la marche
  • Les impulsions périphériques sont symétriques et normales

Traitement initial pour la jambe de tennis

La première étape dans le traitement des jambes de tennis est de commencer le plan de traitement de PRICE. Cette méthode implique la protection, le repos, la glace, la compression et l’élévation.

1. Protection

Protégez les muscles du mollet en évitant les activités qui nécessitent un étirement, une traction ou un placement du poids sur les muscles. Des béquilles ou d’autres aides à la marche peuvent être nécessaires jusqu’à ce que tout le poids soit toléré sans douleur.

2. Repos

Le repos se présente également sous la forme d’une protection en reposant la jambe et en évitant l’utilisation des muscles du mollet.

3. Glace

Des compresses de glace ou des compresses devraient être appliquées au muscle du mollet immédiatement après une blessure. Pour les prochaines 24 à 48 heures, la glace devrait être placée pour des traitements de 10 à 15 minutes. Une fois que le gonflement, la douleur et d’autres symptômes commencent à disparaître, réduisez le moment de la formation de la glace.

4. Compression

Compression avec l’utilisation de bandage de compression autour de la jambe permettra de réduire l’enflure et de protéger l’articulation au niveau du genou.

5. Élévation

Élever la jambe affectée pour permettre au gonflement de descendre et favoriser la circulation sanguine appropriée.

Gestion de la douleur pour la jambe de tennis

Après 48 heures, commencez à étirer et bouger la jambe affectée avec des exercices doux. Il ne devrait y avoir aucune douleur associée à aucun des mouvements.

Pour de meilleurs résultats, suivez un plan d’entraînement de force pour une blessure à la jambe de tennis. Si vous éprouvez de la douleur à n’importe quel moment durant un exercice ou un étirement, il est recommandé de vous reposer.

Étape 1 – Amélioration de l’état général

Commencer à marcher et à mettre du poids sur le pied. Si seulement un poids partiel peut être toléré, utilisez une béquille pour équilibrer tout en marchant.

  • Utilisez un élévateur de talon dans les deux chaussures pour alléger la charge de poids sur les muscles du mollet. L’ascenseur devrait agir comme un amortisseur.
  • Étirez les muscles longs du mollet en avançant avec la jambe non blessée, avec le talon de la jambe arrière à plat sur le sol et le genou droit. Déplacez le poids de l’arrière vers la jambe avant tout en appuyant fermement le talon arrière sur le sol. Maintenez l’étirement du mollet supérieur pendant 15 à 20 secondes avant de le relâcher. Répétez trois fois avec une période de repos de 10 à 20 secondes entre les séries.
  • Étirez les muscles courts du mollet en avançant avec la jambe non blessée, avec le talon de la jambe arrière à plat et le genou plié. Cela permet l’étirement du mollet inférieur. Répéter le maintien et l’étirement pendant 15 à 20 secondes, relâcher, et répéter trois fois avec 10 à 15 secondes entre les étirements.
  • Renforcer les muscles du pied en déplaçant le pied de la jambe affectée dans l’air, en faisant tourner la cheville. Augmentez la force du pied en pliant une serviette qui est sur le sol avec seulement les orteils. Travaillez à ceci pendant 15 à 20 secondes. Répétez jusqu’à 20 fois avec une période de repos de 10 à 20 secondes entre les tentatives.
  • Effectuez des exercices de natation et de vélo pour favoriser la circulation sanguine au mollet tout en évitant une pression supplémentaire sur les muscles.

Étape 2 – Construire

À ce stade, la marche et l’exercice peuvent être effectués sans douleur ni inconfort. C’est l’entraînement de la force du temps peut être pris à l’étape suivante.

  • Renforcer les muscles du mollet en se levant sur les orteils des deux pieds en même temps et en maintenant la position pendant 10 à 20 secondes. Abaissez les talons et la plante des pieds et répétez. Travail à effectuer sur une jambe à la fois.
  • Marcher sur place avec des mouvements rapides mais doux.
  • Travailler le chemin jusqu’à jogging avec des joggings faciles, des sprints, et courir dans les lignes droites.
  • Incorporer des arrêts rapides, commence et se transforme en mouvement de jogging.
  • Commencez à ajouter des exercices de saut à l’entraînement de routine.

Étape 3 – Retour au jeu

C’est là que le plaisir revient en effectuant des mouvements de tennis. Commencez par jouer à proximité d’un mur ou d’un partenaire et ajoutez lentement les pieds à distance.

  • Pratiquez la volée du ballon avec un partenaire ou contre un mur.
  • Commencez à effectuer des exercices ou des mouvements à distance.
  • Ajoutez des techniques telles que les basses volées et les services aériens.

Quand vous pouvez frapper la balle de tennis tout en vous déplaçant sur le court sans douleur ni inconfort, il est peut-être temps de faire un match d’entraînement.

Une période de deux semaines de matches d’entraînement sans problème consiste à demander un retour au terrain pour de vrais matches.

Comment prévenir les blessures

  • Suivre un régime de renforcement de l’accumulation stricte pour assurer la guérison est complète avant d’effectuer des mouvements affectant les muscles du mollet.
  • Faites des étirements et des exercices d’échauffement et de récupération pendant des périodes de 10 à 15 minutes à chaque match de tennis ou activité physique similaire.
  • Portez des chaussures appropriées avec des amortisseurs, un ajustement confortable et une bonne capacité de préhension.
  • Arrêtez de jouer si les muscles sont tendus et massez les muscles raides.
  • Portez des vêtements appropriés par rapport aux conditions météorologiques. Par temps froid, les muscles du mollet peuvent se contracter et se contracter, entraînant une mauvaise réaction des fibres musculaires.
  • Incorporer le renforcement des mollets dans les séances d’entraînement avec des étapes, la course et le vélo.

La jambe de tennis peut être une blessure commune parmi des joueurs de tennis et d’autres athlètes, mais elle peut produire la douleur débilitante et l’incapacité de marcher dans n’importe qui. Toute action où l’extension de la jambe est rencontrée avec une poussée forcée du pied et de la base de la cheville peut entraîner une rupture de la tête médiale du muscle gastrocnémien. Une telle blessure au plus grand muscle du mollet peut être rencontrée avec des dommages qui nécessitent des semaines de reconstruction progressive de la force des fibres musculaires. Avec le temps, la pratique et la patience, un athlète peut revenir à son sport favori.

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