En grandissant, j’ai eu un problème de mauvaise haleine . La seule chose est, je ne le savais pas! C’est un sujet sensible et pas trop de gens l’ont soulevé avec moi. C’est jusqu’à ce qu’un jour, à l’université, mon ami Brennan parle régulièrement – et il a dit: «Mon souffle est terrible.» Brennan m’a supplié de me brosser les dents, de mâcher du chewing-gum ou d’utiliser un rince-bouche. de cela plusieurs fois par jour, mais ils n’étaient que des solutions temporaires. Inutile de dire que j’étais gêné.

J’avais une mauvaise haleine chronique, également appelée halitose ou mauvaise odeur orale. On estime que la mauvaise haleine est un problème pour 65% des Américains !

Personne n’aime venir avec un cas de mauvaise haleine. Mais la vérité est que la mauvaise haleine, ou “halitose” comme on l’appelle dans le langage médical, est une affection extrêmement commune. Et, contrairement à la croyance populaire, la mauvaise haleine n’est pas seulement quelque chose qui “arrive” à quelques malheureux. Il y a toutes sortes de raisons que quelqu’un peut souffrir d’une mauvaise haleine. Certaines de ces raisons sont relativement bénignes et sont assez faciles à corriger. Les autres causes de l’halitose proviennent de quelque chose de très grave et sont beaucoup plus difficiles à traiter. L’alcool et le tabac, la déshydratation, les infections des sinus, certains aliments et l’intolérance au lait peuvent tous contribuer à un cas de mauvaise haleine.

Causes de la mauvaise haleine

Il s’avère que ma mauvaise haleine était un symptôme d’une cause sous-jacente. Après une inspection minutieuse, j’ai découvert une épaisse couche blanche sur ma langue. Une bactérie qui se forme sur la langue est le signe d’une infection fongique chronique connue sous le nom de candida, ou muguet . Selon la médecine chinoise traditionnelle, une langue blanche légère et légèrement enduite reflète une bonne digestion; Cependant, une langue enduite d’une épaisse couche blanche ou jaune est souvent associée à une mauvaise fonction intestinale et à un déséquilibre bactérien.

Trop de blanc sur la langue est également un signe de déshydratation. Aucun revêtement sur la langue peut également indiquer la déshydratation et la mauvaise haleine. Comme une solution, j’ai commencé à utiliser un grattoir de la langue et modifié mon régime alimentaire pour restaurer la flore intestinale saine. La mauvaise haleine est un signe avant-coureur d’une maladie des gencives ou d’une carie dentaire qui peut être causée par une mauvaise hygiène dentaire. D’autres causes sous-jacentes de la mauvaise haleine comprennent une infection de la bouche non détectée, comme l’amygdalite ou la sinusite.

La mauvaise haleine peut aussi résulter d’allergies environnementales ou alimentaires, mauvaise alimentation , constipation, dépôts de mercure en décomposition, apnée du sommeil, diabète, maladie rénale, rhumatisme articulaire aigu, rougeole, tuberculose, pneumonie, gastrite , bronchite, reflux acide , dysenterie, cirrhose du foie, insuffisance hépatique et cancer de la bouche, de la gorge ou des voies nasales. Fumer peut également entraîner des problèmes dentaires et une mauvaise haleine. Les aliments contenant du soufre, comme les oignons ou l’ail, peuvent également produire une mauvaise haleine à court terme.

9 remèdes naturels pour la mauvaise haleine

Est-ce que le bain de bouche est votre solution de mauvaise haleine? Si oui, vous voudrez peut-être réfléchir à nouveau. Le rince-bouche est souvent inefficace pour la mauvaise haleine et chargé de produits chimiques. En outre, vous pouvez prendre autant de menthes que vous le souhaitez, et cela n’aidera pas. Heureusement, il existe des moyens naturels pour traiter la mauvaise haleine, surtout quand le problème persiste:

1. Mangez des aliments contenant de la chlorophylle

La chlorophylle est le bain de bouche de Mère Nature! Vous pouvez trouver de la chlorophylle dans le persil, la spiruline, la chlorelle et la luzerne, et cela aide à neutraliser la mauvaise haleine. La chlorophylle aide également à éliminer les toxines du corps, et la mauvaise haleine est un signe commun d’un côlon toxique et d’un système digestif. La chlorophylle liquide ou l’extrait liquide de persil peut être pris après les repas pour rafraîchir l’haleine. D’autres légumes riches en chlorophylle comprennent les épinards, le cresson de jardin, les poireaux, la roquette, l’endive, le chou, le chou frisé et le brocoli.

2. Supplémentation en zinc

La carence en zinc est fréquente chez les personnes souffrant de mauvaise haleine. Prendre des suppléments de zinc et des bains de bouche contenant du zinc ou des dentifrices peut aider à combattre la mauvaise haleine, neutraliser les composés soufrés volatils et favoriser une bouche sans bactéries. Dans une étude publiée en 2008 dans le Journal of Clinical Dentistry, les chercheurs ont découvert que le dentifrice au zinc améliorait la mauvaise haleine mieux que le dentifrice sans zinc. Essayez d’inclure plus d’aliments riches en zinc dans l’alimentation, comme les graines de citrouille, les graines de sésame, les courgettes, les asperges et les feuilles de chou vert.

3. Probiotiques et aliments fermentés

Votre supplément quotidien de probiotiques peut également aider à combattre la mauvaise haleine. Selon une étude de 2011 publiée dans la revue Current Opinion in Gastroenterology, les bonnes bactéries trouvées dans les probiotiques peuvent aider à prévenir l’accumulation de mauvaises bactéries qui causent la mauvaise haleine. Les probiotiques peuvent également améliorer d’autres contributeurs à la mauvaise haleine, tels que la mauvaise fonction digestive, la constipation, et le candida. Aussi, c’est une bonne idée d’ajouter des aliments fermentés dans votre alimentation qui contiennent des probiotiques naturels, tels que le kimchi, le kéfir, la choucroute ou le kombucha.

4. Remèdes à base de plantes

Il existe plusieurs herbes qui peuvent aider à combattre la mauvaise haleine et améliorer la digestion, y compris l’huile de menthe poivrée, l’huile de théier et l’huile de citron. Dans la revue Phytotherapy Research en 2007, les chercheurs ont suggéré qu’un mélange d’huile essentielle de menthe poivrée, de citron et de théier pourrait efficacement réduire la mauvaise haleine et la production de composés soufrés volatils. (L’étude a été menée sur 32 patients en unité de soins intensifs.)

La menthe poivrée refroidie et le thé de romarin peuvent également être combinés pour un rince-bouche à base de plantes efficace. Autres herbes efficaces pour la mauvaise haleine comprennent le chardon-Marie, arbre à thé, ortie, aneth, réglisse, pissenlit, fenouil, hydraste, igname, citron, myrrhe, clou de girofle, aiguille de pin, et d’eucalyptus, et la sauge.

5. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme, par exemple, est un remède populaire traditionnel pour la mauvaise haleine. Prenez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant chaque repas. Vous pouvez mélanger le vinaigre dans un verre d’eau si vous le souhaitez. Le vinaigre de cidre pourrait aider votre système digestif.

6. Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est considéré comme un excellent moyen de garder les bactéries en échec dans votre bouche. Mettez-en sur une brosse à dents et nettoyez vos dents et votre langue. Le bicarbonate de soude est alcalin et pourrait aider à réduire l’acidité dans votre bouche. Plus les conditions dans votre bouche sont acides, plus les bactéries nuisibles prospéreront.

7. Eau salée

Vous pouvez nettoyer vos sinus et éliminer les infections en vous gargarisant de sel et d’eau. Un mélange de sel et d’eau pourrait aider à éliminer les bactéries autour de la zone des amygdales et à l’arrière de la gorge. Se gargariser avec cette solution simple pourrait également aider à débarrasser votre bouche des mucus et des particules de nourriture qui peuvent nourrir les infections chroniques et de bas grade.

8. Graines d’anis

La graine d’anis est un autre remède populaire qui a été utilisé pendant des siècles pour rafraîchir la respiration. La graine d’anis a un goût distinctif de réglisse. On croit qu’il a une capacité naturelle à tuer les bactéries qui causent les odeurs. On pense que les graines de cardamome, d’aneth ou de fenouil ont des capacités similaires à contrôler ou masquer la mauvaise haleine.

9. Remèdes homéopathiques

Il existe quelques remèdes homéopathiques qui aident à combattre la mauvaise haleine.

• Mercurius solubilis est considéré comme un des meilleurs remèdes contre l’haleine offensive, en particulier lorsque la cause est la carie dentaire. Mercurius solubilis est un bon remède pour quelqu’un qui a un revêtement épais et jaune sur la langue, ou une personne qui a une salivation excessive.
• Nux vomica est un bon remède pour la personne qui a une mauvaise haleine et des antécédents de brûlures d’estomac ou de constipation.
• Pulsatilla peut aider à traiter la mauvaise haleine causée par la consommation de trop d’aliments gras.

Trucs et astuces pour traiter la mauvaise haleine

Quelles sont les autres façons de lutter contre la mauvaise haleine?

1. La solution de la mauvaise haleine pour la déshydratation est de boire plus d’eau . C’est une bonne idée de boire un verre d’eau filtrée toutes les deux heures pour aider à la digestion et éliminer les toxines.

2. L’hygiène dentaire est importante pour lutter contre la mauvaise haleine. Assurez-vous de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire au moins deux fois par jour, de préférence après les repas. Également, grattez votre langue avec un grattoir en métal ou en cuivre.

3. D’autres remèdes naturels pour traiter la mauvaise haleine comprennent les enzymes digestives, la vitamine C, la coenzyme Q10 (CoQ10) et l’ édulcorant naturel xylitol .

4. C’est une bonne idée de lutter contre la mauvaise haleine avec un régime riche en fruits et légumes pour aider à assurer une bonne hydratation. Consommez des aliments naturels qui contiennent des nutriments importants pour la santé dentaire, comme les vitamines A et C.

5. Il est également préférable d’ éviter les aliments qui peuvent entraver le système digestif , tels que les aliments frits, les aliments transformés et les aliments de formation de mucus comme les produits laitiers ou les farines raffinées.

6. Les carences en vitamines, en particulier la vitamine C et la niacine, sont la cause de certaines maladies des gencives et de la carie dentaire, alors assurez-vous de consommer suffisamment de ces vitamines dans votre alimentation. Gardez un œil sur vos niveaux de vitamine B6, aussi. La vitamine B6 est nécessaire pour la santé bucco-dentaire. Beaucoup de gens sont déficients en B6 sans s’en rendre compte.

Quand il s’agit de la santé dentaire, assurez-vous de faire des contrôles réguliers. Un hygiéniste dentaire peut enlever la plaque avant qu’elle ne forme une couche de tartre pouvant contenir des bactéries.

Sources:

Balch, J., et autres, Prescription for Natural Cures: Un guide d’auto-soins pour traiter les problèmes de santé avec des remèdes naturels, y compris l’alimentation, la nutrition, les suppléments et autres méthodes holistiques (Hoboken: John Wiley & Sons, Inc., 2004) , 82-85.

Navada, R., et al., “Réduction de la mauvaise odeur par voie orale à partir d’un dentifrice contenant du zinc”, The Journal of Clinical Dentistry 2008; 19 (2): 69-73.

Hur, MH, et al., “Réduction de la bouche malodorante et composés de soufre volatils chez les patients de soins intensifs en utilisant un bain de bouche à l’huile essentielle,” Phytotherapy Research 2007; 21 (7): 641-643.

Katz, H., “Mauvaise haleine? Comment les probiotiques peuvent aider », site Web de Huffington Post, 15 juin 2011;

“Qu’est-ce que la mauvaise haleine? Qu’est-ce que l’halitose? Qu’est-ce qui cause la mauvaise haleine? »Site web de Medical News Today, 7 octobre 2009;

«Qu’est-ce qui cause la mauvaise haleine?» Site Web de la Société dentaire du district de Washtenaw; , accédé pour la dernière fois le 30 juin 2015.