Rester bien hydraté est une partie importante de la bonne santé, mais beaucoup de gens n’aiment pas le goût de l’eau ordinaire. Crystal Light est une bonne option si vous êtes dans cette catégorie parce que l’exhausteur d’eau ajoute une explosion de saveur à l’eau claire. Il est également faible en calories, bien qu’il y ait quelques inconvénients nutritionnels à considérer avant d’en faire votre boisson de choix.

Calories cristallines

Classique Crystal Light, qui vient dans une gamme de saveurs, telles que la limonade, punch aux fruits, fraise kiwi, orange et framboise, pêche ou thé glacé au citron, contient 5 calories par portion. Même deux ou trois portions ne vont pas détraquer votre équilibre calorique. Les saveurs de mocktail de cristal léger, qui incluent la margarita, l’appletini et le mojito, chacun ont 5 calories par portion. La ligne pure de cristal léger, qui est faite sans édulcorants artificiels et inclut plusieurs saveurs, telles que le kiwi de fraise, le raisin et la baie mélangée, contient 15 calories par portion.

Petite quantité de sodium

Bien que sucrés, tous les arômes Crystal Light contiennent une petite quantité de sodium. Une portion de la limonade classique, par exemple, contient 35 milligrammes de sodium. Ce n’est pas beaucoup à un peu plus de 2 pour cent de la limite quotidienne de 1500 milligrammes recommandée par l’American Heart Association pour protéger la santé de votre cœur. D’autres saveurs vont du pas de sodium dans la limonade rose à 5 à 35 milligrammes dans les autres saveurs.

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Édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels utilisés dans les aliments et les boissons sont réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis et sont considérés comme étant sans danger pour la consommation humaine. Réduire l’apport calorique quotidien en choisissant des édulcorants artificiels sur le sucre peut aider à la perte de poids en aidant les gens à réduire leur apport calorique et en glucides, selon le site Web de la santé PubMed. Toutefois, certaines personnes pourraient être préoccupées par la possibilité de mettre des substances artificielles dans leur corps, et la ligne Pure de Crystal Light n’utilise pas d’édulcorants ou de conservateurs artificiels.

Fluides et hydratation accrus

Si vous avez de la difficulté à boire suffisamment d’eau, Crystal Light peut vous aider à rendre l’eau plus pure. D’après la Harvard School of Public Health, l’eau pure est la seule boisson dont les humains ont vraiment besoin et devrait être la boisson dont vous consommez le plus. Cependant, l’école note également que les boissons faites avec des édulcorants non nutritifs devraient être un festin occasionnel plutôt qu’une partie régulière de votre régime alimentaire. À la fin, cependant, il est plus important de rester bien hydraté, et si vous admettez que vous ne buvez pas assez d’eau pure, l’aromatiser avec Crystal Light peut être une alternative.

Les références

• Crystal Light: Produits
• Centres de contrôle et de prévention des maladies: équilibrer les calories
• American Heart Association: À propos de sodium (sel)
• PubMed Santé: Édulcorants – Succédanés du sucre
• École de santé publique de Harvard: directives sur les boissons saines

A propos de l’auteur

Sara Ipatenco a enseigné l’écriture, la santé et la nutrition. Elle a commencé à écrire en 2007 et a été publié dans le magazine Teaching Tolerance. Ipatenco est titulaire d’un baccalauréat et d’une maîtrise en éducation, tous deux de l’Université de Denver.