Est-ce que Bikram est meilleur? Les avantages et les inconvénients du yoga chaud

Corps chauds et torrides, se tordant et se pliant dans des positions complexes? Se détendre; nous parlons juste de yoga ici. À une température de 105 degrés Fahrenheit et 40 pour cent d’humidité, le yoga Bikram est vraiment pour ceux qui peuvent prendre la chaleur. Et le yoga chaud fait fureur, mais est-ce que ça vaut vraiment le coup? Nous enquêtons sur le battage médiatique sur le yoga Bikram pour savoir si c’est vraiment mieux que le yoga régulier.

Créé par Bikram Choudhury, Bikram yoga est une pratique de yoga basée sur le style hatha yoga, comme la plupart des formes de yoga américaines. C’est l’un des incarnats les plus difficiles du Hatha, qui dure une heure et demie par session. Pendant ce temps, vous travaillerez à travers 26 poses avec quelques exercices de respiration différents. Selon le site Bikram, le processus stimule la santé de tous les muscles et organes de votre corps. Bikram prétend également nettoyer votre corps de toxines que votre sueur les chasse. En plus de la désintoxication, on dit que la chaleur réchauffe les muscles pour augmenter la flexibilité, ce qui facilite le remodelage de votre corps.

On ne peut nier les bienfaits du yoga pour la santé. Il augmente la force et la flexibilité, et peut même aider à soulager les maladies cardiovasculaires en abaissant la pression artérielle et en contrôlant les palpitations cardiaques. Le yoga peut également vous aider à perdre ou à maintenir votre poids. Il brûle des calories et construit également des muscles pour un métabolisme plus élevé, même lorsque vous ne travaillez pas. Mon avantage de yoga préféré est sa capacité à déstresser. L’anxiété est difficile à vivre, et au-delà, elle contribue à la graisse du ventre. Yuck!

Mais qu’est-ce que la chaleur ajoute à l’équation? Pas autant que vous ne le pensez. En fait, vous ne perdez pas beaucoup de toxines par la sueur; votre foie, vos reins et même vos poumons font un meilleur travail de désintoxication de votre corps. Ainsi, vous pouvez oublier de faire une nuit de tireurs de tequila avec un cours de Bikram. En fait, vous devriez probablement oublier Bikram tout à fait si vous avez la gueule de bois, puisque vous êtes susceptible d’être déshydraté. Toute cette transpiration vous rend plus vulnérable aux faibles niveaux de liquide, alors essayez seulement le yoga chaud après avoir bu beaucoup d’eau.

De plus, bien que la chaleur augmente votre fréquence cardiaque, elle n’offre pas les mêmes avantages qu’un entraînement cardio. Vous pouvez vous sentir comme si vous avez juste enduré une routine aérobique tueur, mais une étude à l’Université du Colorado n’a trouvé aucune amélioration cardiovasculaire ou aérobie après huit semaines de séances régulières Bikram.

En tant que l’un des styles de yoga les plus actifs, Bikram offre des brûlures de calories. Bien que les rapports varient énormément, vous pouvez probablement brûler environ 600 calories par session. Si le poids est une préoccupation pour vous (et n’est-ce pas le cas pour nous tous?) Bikram n’est pas un mauvais choix.

L’essentiel est que Bikram est à peu près aussi efficace que d’autres formes de yoga intense, et si vous aimez la chaleur, alors allez-y. Bikram a cependant des risques supplémentaires, alors évitez-le si vous êtes sujet à un coup de chaleur ou à la déshydratation, ou si vous avez des problèmes cardiaques.

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