Les glandes surrénales sont deux minuscules glandes productrices d’hormones, placées au-dessus de nos reins, qui régulent les fonctions corporelles telles que le métabolisme et notre réaction de combat ou de fuite, et elles nous aident à gérer le stress. Quand ces petits gars sont surchargés de stress chronique, comme tout le reste, ils se consument et leur fonction est compromise.

Les symptômes de la fatigue surrénale comprennent la fatigue, le brouillard cérébral, le gain de poids, la diminution du désir sexuel, les fringales, la digestion perturbée, l’insomnie et la dépression. Et la liste continue.

Pourquoi votre médecin n’a-t-il pas mentionné la fatigue surrénalienne quand vous êtes entré avec la liste de symptômes ci-dessus? Alors que les guérisseurs holistiques et les professionnels du bien-être naturel sont tous sur le point d’aller au fond de la fatigue surrénalienne, de nombreux médecins (mais pas tous!) Ne l’achètent pas.

Donc, j’ai contacté deux professionnels du secteur du bien-être pour connaître leur point de vue sur la fatigue surrénalienne. Prudence Hall, MD du Hall Centre à Santa Monica, en Californie, est un médecin qui est en médecine régénérative et a beaucoup à dire sur le sujet de la fatigue surrénalienne. Anthony William est un médium médical qui a écrit le livre (littéralement) sur la fatigue surrénale et une foule de problèmes de santé courants, ainsi que des moyens d’améliorer les symptômes.

Entretien avec Dr. Prudence Hall

LT: Pouvez-vous nous dire ce qu’est la fatigue surrénalienne?

Dr PH: Lorsque le corps subit un stress chronique, la glande surrénale entre en surmultipliée, produisant un excès de cortisol, ce qui diminue la production d’autres hormones essentielles. Cela rend le corps incapable de répondre au stress et entraîne une perte d’énergie, une motivation ainsi qu’une altération de la fonction cognitive et de la performance.

LT: Quelqu’un peut-il éprouver de la fatigue surrénalienne? Les femmes sont-elles plus enclines?

Dr PH: Oui, n’importe qui peut ressentir de la fatigue surrénalienne. Et, oui, les femmes sont beaucoup plus sujettes à la fatigue surrénale que les hommes car leur vie est souvent confrontée à de nombreuses sources de stress, comme prendre soin des enfants et / ou des parents âgés, un travail exigeant, un mauvais sommeil et des habitudes alimentaires trop ou trop peu d’exercice, faire face à un mauvais mariage ou une relation, et autres. Alors que les hommes ont souvent les mêmes facteurs de stress généraux, les femmes ont tendance à les intérioriser plus profondément.

LT: Quels sont les signes les plus fréquents de fatigue surrénalienne?

Dr PH: Les signes les plus fréquents sont la sensation de fatigue, la difficulté à se lever le matin, le brouillard cérébral et la diminution de la motivation. D’autres signes incluent une prise de poids, des envies de sucre et de sel et une faible libido. Il provoque également plus de susceptibilité aux rhumes et à la grippe en raison d’une immunité abaissée.

LT: Comment la fatigue surrénalienne est-elle traitée?

Dr PH: Tout d’abord, il est très important de diagnostiquer correctement la fatigue surrénalienne. Dans ma pratique, j’écoute très attentivement la description des symptômes de mes clients. Je fais ensuite un travail de sang approfondi afin de déterminer si, en fait, la fatigue surrénalienne peut être le coupable. De là, je traite généralement la fatigue surrénale avec un régime très efficace de suppléments naturels appelés Body Software qui comprennent des vitamines et des herbes adaptogènes, et je prescris souvent des hormones bio-identiques. Je recommande également un certain nombre de changements de style de vie tels que le rétablissement du sommeil à 8-9 heures par nuit, la réduction des exercices, la diminution de la charge de travail et l’élimination de tout autre stress identifiable. L’une des quatre principales hormones surrénales épuisées doit être remplacée. Ceux-ci comprennent la DHEA, la prégnénalone, le cortisol et la testostérone. Le remplacement des niveaux sains est fait avec des hormones bio-identiques.

Dans presque tous les cas, mon approche n’implique pas de médicaments d’ordonnance car j’ai trouvé que l’approche plus naturelle peut très bien restaurer l’énergie et la fonction surrénale optimale.

LT: Y at-il un moyen de prévenir la fatigue surrénalienne?

Dr PH: Si l’une de vos autres hormones est déséquilibrée, cela met un fardeau sur les glandes surrénales, entraînant une déplétion. La ménopause, la périménopause, le T faible et les anomalies thyroïdiennes sont facilement corrigées avec des hormones bio-identiques. Un sommeil adéquat est essentiel, tout comme un régime anti-inflammatoire. L’exercice vigoureux face à la fatigue doit être évité.

La méditation et le yoga réparateur sont d’excellents moyens de maintenir l’équilibre surrénalien. La plupart des gens ne reconnaissent pas quand leurs niveaux de stress sont élevés, ce qui signifie que des mesures correctives ne peuvent être prises. Certaines des solutions proposées sont 30 secondes de travail de respiration, de musique apaisante ou de méditation guidée. Quand nous reconnaissons les personnes qui nous causent du stress, nous pouvons limiter notre temps avec eux ou trouver des moyens moins stressants d’interagir. Le stress est un facteur sous-jacent à la plupart des maladies, y compris les maladies cardiaques, le cancer, l’auto-immunité et le déclin neurodégénératif.

Entretien avec Anthony William

LT: Donc, la fatigue surrénalienne ne signifie pas nécessairement que les surrénales sont sous-performantes. Ils peuvent aussi produire trop d’hormones? Pourriez-vous s’il vous plaît donner des exemples de symptômes à la fois pour les glandes surrénales actives et sous-actives?

AW: C’est vrai. Certains médecins de médecine alternative croient que lorsque les surrénales «brûlent» partiellement, ils cessent tout simplement de produire la quantité complète d’hormones nécessaires. C’est une simplification excessive du rôle complexe que ces glandes jouent en réagissant à des changements émotionnels et environnementaux instantanés. Ce qui se passe réellement, c’est qu’au lieu de fonctionner d’une manière stable qui crée exactement la bonne quantité d’hormones pour chaque nouvelle situation, les glandes surrénales épuisées peuvent produire trop peu ou trop d’hormones – quelque chose comme les sautes d’humeur chez une personne atteinte de trouble bipolaire. Par exemple, la dépression peut survenir lorsque des surrénales incontrôlées réagissent exagérément à une situation et vous inondent d’adrénaline. L’excès d’adrénaline peut à son tour brûler les réserves de dopamine de votre cerveau, une hormone neurotransmetteur essentielle à votre sentiment de bonheur, et vous laisser ainsi vous sentir déprimé. C’est ce comportement variable qui produit des extrêmes hormonaux, qu’ils soient faibles ou élevés, caractérisant à tout moment la véritable fatigue surrénalienne. La vérité est que la fatigue surrénale a été avec nous depuis le début de la race humaine. Ce qui a changé, c’est à quel point c’est devenu omniprésent. Grâce à nos rythmes rapides et stressants, plus de 80% d’entre nous subiront une fatigue surrénale plusieurs fois dans nos vies.

L’autre idée fausse sur la fatigue surrénale est la façon dont l’adrénaline fonctionne dans le corps. Les gens ont tendance à croire que l’adrénaline est la même, mais il y a vraiment 56 mélanges différents que les glandes surrénales produisent en réponse à différentes émotions et situations. Plus précisément, ils produisent 36 variétés d’adrénaline qui répondent aux situations quotidiennes (p. Ex., Avoir peur, marcher rapidement, bouger les intestins, se baigner / nager dans l’eau, rêver) et 20 pour des scénarios moins courants (p. attaque, deuil d’une mort). En règle générale, si quelque chose vous fait vous sentir mal émotionnellement, c’est probablement endommager votre corps et vous rendre plus vulnérable à la maladie; et si cela persiste, c’est aussi épuisant vos glandes surrénales. Donc, vous voulez idéalement laisser surgir et passer des sentiments négatifs tels que la peur, l’anxiété, la colère, la haine, la culpabilité et la honte, au lieu de les supprimer ou de vous engager avec eux.

Les symptômes pour les surrénales sous-productrices et surproductrices peuvent être similaires, et ils varient également. Quelqu’un peut éprouver un ou plusieurs des symptômes suivants: faiblesse, manque d’énergie, difficulté à se concentrer, devenir facilement confus, oubli, difficulté à accomplir les tâches de base que vous pourriez facilement gérer, voix rauque, mauvaise digestion, constipation, dépression, insomnie, reposé après se réveiller de sommeil, et compter sur les siestes pendant la journée.

LT: Vous préconisez un changement de régime pour rééquilibrer de nombreux types de troubles, y compris la fatigue surrénalienne. Pourriez-vous nous dire quels aliments sont bons pour améliorer la fatigue surrénalienne et lesquels nous devrions éviter?

AW: Il est essentiel de manger toutes les heures et demie à deux heures si vous souffrez de fatigue surrénalienne. Si vous attendez plus de deux heures pour manger, votre taux de sucre dans le sang diminue et force vos surrénales à inonder votre circulation sanguine d’adrénaline. Si vous recevez des conseils suggérant que vous mangez moins souvent, ce n’est pas exact. Tant de gens ne guérissent pas parce qu’ils reçoivent un mauvais conseil ou sont mal diagnostiqués. Plus votre fatigue surrénalienne est mauvaise, plus vous devez souvent manger.

Les meilleurs aliments à brouter toutes les heures et demie à deux heures sont les fruits et légumes frais, idéalement ceux qui contiennent un bon équilibre de potassium, de sodium et de sucre naturel, en particulier le sucre dans les fruits. Pour être clair, vous pouvez également avoir de plus gros repas. Les exemples ci-dessus ne doivent pas être des substituts pour votre petit déjeuner, déjeuner et dîner; Au contraire, ils peuvent servir à maintenir votre taux de sucre dans le sang entre ces repas plus gros. Au-delà de manger des repas légers fréquents, il existe des aliments spécifiques que vous pouvez manger pour restaurer vos glandes surrénales.

Certains des meilleurs aliments pour récupérer votre santé surrénale comprennent les germes, les asperges, les bleuets sauvages, les bananes, l’ail, le brocoli, le chou frisé, les framboises, les mûres, la laitue romaine et les pommes à peau rouge.

J’ai récemment créé une vidéo pour montrer 16 exemples de collations adrénales.

Les aliments à éviter pour la fatigue surrénale sont des stimulants artificiels, tels que des médicaments ou des méga-doses de caféine, qui sont conçus pour vous donner une montée d’adrénaline. Ces aliments peuvent vous faire vous sentir bien ou vous donner de l’énergie temporairement, mais il est probable va brûler vos glandes surrénales à long terme. Manger un régime riche en protéines et riche en graisses inhibe également la récupération de la fatigue surrénalienne. Peu importe ce que les tendances actuelles disent, ces régimes ne favorisent pas la guérison et il est préférable de prendre une pause temporaire pendant que vous soignez vos glandes surrénales.