Prévenir les maladies cardiaques commence, dans de nombreux cas, en abaissant les niveaux de cholestérol dangereux tout en élevant les niveaux de la bonne forme de cholestérol. Les remèdes naturels pour le cholestérol élevé existent tout autour de vous, et en fait, sont plus sûrs et plus efficaces que les médicaments de plusieurs façons.

Des facteurs comme l’alimentation et l’exercice sont les meilleurs remèdes naturels pour le cholestérol élevé, et tout le monde peut profiter de leurs avantages.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), 73,5 millions d’adultes américains ont un taux de cholestérol élevé et beaucoup comptent sur les statines pour aider à le contrôler. Les statines sont des médicaments qui aident à réduire le taux de cholestérol dans le sang; le problème est que les statines peuvent également augmenter le risque de diabète de type 2 et de déficience cognitive. Maintenant, tout le monde ne peut pas arrêter de prendre des médicaments quand ils adoptent de meilleures habitudes de vie – donc un nouveau vaccin pourrait être une meilleure alternative.

Une étude trouve un remède pour réguler le cholestérol

Des équipes de recherche de l’Université du Nouveau-Mexique et des National Institutes of Health ont identifié un traitement du cholestérol nouveau et peut-être plus efficace. Ils ont créé un vaccin qui peut prévenir l’hypercholestérolémie en ciblant une protéine responsable du contrôle du taux de cholestérol sanguin. Sans entrer dans les détails complexes, le vaccin agit essentiellement en aidant votre corps à décomposer les récepteurs que le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) se lie lorsqu’il est évacué du corps. Cela ne permet pas aux protéines et aux récepteurs de faire leur travail.

Jusqu’à présent testé seulement chez la souris, ce vaccin a été plus efficace que les statines et peut aider les personnes à réguler le cholestérol tout en adoptant des modes de vie plus sains, s’ils choisissent de le faire.

Avoir un taux de cholestérol élevé ou un mauvais cholestérol – lorsque les taux sanguins de LDL dépassent largement le «bon» cholestérol HDL – peut entraîner l’athérosclérose (durcissement des artères), des blocages artériels, une pression artérielle élevée et un risque accru de maladie cardiaque ou un AVC.

Réduire le mauvais cholestérol «LDL» et augmenter le bon cholestérol «HDL» est la meilleure façon d’obtenir un profil de cholestérol sain et de réduire votre risque de maladie cardiaque. Il existe différents types de cholestérol LDL, et un en particulier est responsable de la fixation le long des parois artérielles. Cette forme de LDL provient des aliments raffinés et transformés et des ajustements alimentaires et de style de vie. C’est l’élément clé pour abaisser et réguler naturellement le taux élevé de cholestérol.

Remèdes naturels pour l’hypercholestérolémie

Il existe tellement d’options nutritionnelles naturelles qui peuvent aider à réduire le cholestérol que vous pourriez être surpris. Les aliments qui abaissent le cholestérol sont vraiment les plus efficaces pour réduire le LDL et votre risque de maladie cardiaque.

Les aliments hypocholestérolémiants sont généralement des aliments contenant des fibres, des graisses saines (par exemple oméga-3), des gras monoinsaturés et polyinsaturés, tandis que d’autres comme le thé et l’ail possèdent des composés qui empêchent la plaque artérielle de se développer. Voici quelques-uns des meilleurs aliments qui peuvent naturellement guérir l’hypercholestérolémie:

Avoine: L’avoine est une excellente source de fibres et, comme mentionné précédemment, la fibre joue un rôle clé dans la réduction du cholestérol. Manger deux portions d’avoine par jour peut faire baisser le cholestérol de plus de cinq pour cent en seulement six semaines – tout en étant un aliment très polyvalent qui peut facilement être inclus dans votre alimentation. En dehors de la fibre, l’avoine possède un composé appelé bêta-glucane (qui se trouve dans les parois cellulaires des céréales, de la levure et des bactéries) qui entoure et absorbe le LDL pour l’excréter du corps. Vous pouvez ajouter plus d’avoine à votre régime en les mangeant pour le petit déjeuner ou comme collation, les ajoutant à un smoothie ou les employant dans certaines de vos recettes préférées. Vous pouvez même faire votre propre grain entier en hachant l’avoine dans un robot culinaire!

Haricots: Les haricots sont riches en fibres et cela signifie qu’ils sont bons pour votre cœur. La fibre se verrouille sur les dépôts de LDL et se débarrasse d’eux. Pour tirer le meilleur parti, assurez-vous de boire beaucoup d’eau.

Saumon et autres poissons gras: Les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la santé de plusieurs façons; pour un, ils peuvent améliorer la santé cardiaque en augmentant les niveaux de cholestérol HDL. Manger du poisson deux fois par semaine, comme le saumon, le hareng, le maquereau, ou d’autres options riches en oméga-3 peut augmenter le cholestérol HDL plutôt rapidement. Si vous n’aimez pas le goût ou la texture du poisson, vous pouvez toujours essayer un supplément d’huile de poisson.

Noix: Comme l’huile de poisson, les noix sont une excellente source de graisses saines. Les gras polyinsaturés et monoinsaturés aident à abaisser et à augmenter simultanément le cholestérol HDL en même temps, ce qui entraîne d’importantes améliorations de votre profil lipidique. Une étude du American Journal of Clinical Nutrition a montré que les personnes qui ont mangé 1,5 onces de noix entières six jours par semaine pendant un mois ont abaissé leur taux de cholestérol total de 5,4% et ont réduit le LDL de plus de neuf pour cent! Les amandes, noix de cajou et autres noix peuvent offrir des effets similaires.

Huiles végétales: Les huiles végétales pour le cholestérol élevé et l’huile d’olive sont également pleines de graisses saines qui peuvent améliorer votre profil de cholestérol. L’huile d’olive (et d’autres huiles végétales) est un élément central du régime méditerranéen, reconnu pour son impact incroyable sur la santé cardiaque.

Remèdes traditionnels chinois pour l’hypercholestérolémie

Avec des options nutritionnelles, la médecine traditionnelle chinoise peut également aider à réduire le cholestérol. Il existe un certain nombre d’herbes utilisées en médecine chinoise qui peuvent être des traitements efficaces pour réduire le cholestérol naturellement et améliorer la santé cardiaque. Bien sûr, avant d’utiliser l’une de ces herbes, vous devriez consulter votre médecin au sujet des contre-indications possibles ou des effets secondaires.

Mais les réponses chinoises traditionnelles pour le cholestérol peuvent être trouvées dans:

1. Hong Qu:

• Aussi connu sous le nom de riz de levure
• Peut inhiber la synthèse du cholestérol

2. Jiao Gu Lan:

• Aussi appelé gynostemma
• Peut abaisser la tension artérielle et le durcissement artériel

3. Shan Zha:

• Aussi appelé fruit d’aubépine
• Peut améliorer la circulation et favoriser la digestion de la viande rouge et des aliments plus gras

4. Jue Ming Zi:

• Aussi appelé graine de cassia
• A un effet diurétique qui peut réduire la pression artérielle et réduire le taux élevé de cholestérol

5. Zx Xie:

• Également connu en tant qu’alisma
• Peut réduire l’athérosclérose (durcissement des artères) et abaisser la tension artérielle.

Changements de style de vie pour augmenter vos niveaux de cholestérol HDL

La meilleure façon d’abaisser et de réguler le cholestérol est par des mesures naturelles. C’est vrai parce que chaque facteur de style de vie contribue également à améliorer la santé générale. Le régime alimentaire et l’exercice physique sont essentiels pour améliorer le taux de cholestérol et améliorer votre santé. Voici donc quelques éléments importants que vous devriez considérer si un remède naturel contre l’hypercholestérolémie est l’une de vos priorités:

• L’exercice modéré à vigoureux pendant 150 minutes par semaine peut améliorer votre profil de cholestérol et abaisser le cholestérol total.
• Consommez une alimentation saine composée de plus de légumes, de fruits, de grains entiers, de graisses saines, de légumineuses et de protéines maigres pour perdre du poids. Même perdre cinq livres peut avoir un grand avantage sur la santé de votre cœur et le profil de vos lipides.
• Arrêter de fumer.
• Limitez votre consommation d’alcool à un ou deux verres par jour.
• Évitez les aliments transformés et rapides.
• Augmenter l’apport en fibres.
• Mangez plus de bons gras trouvés dans les choses comme les noix, l’huile végétale et les poissons gras.

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Sources pour l’article d’aujourd’hui:

«Le nouveau vaccin pourrait prévenir l’hypercholestérolémie», site Web de Science Daily, 10 novembre 2015; .

Gold, KV, et al., «Son d’avoine comme adjuvant diététique réduisant le cholestérol dans une population jeune et en bonne santé», site Web des National Institutes of Health; Western Journal of Medicine, 1988; 148 (3): 299-302.

Rajaram, S., et al., “Les noix et les poissons gras influencent différentes fractions de lipides sériques chez les individus normaux à légèrement hyperlipidémiques: une étude contrôlée randomisée,” American Journal of Clinical Nutrition, 2009; doi: 10.3945 / ajcn.2009.26736S.

Staker, L., «Les herbes chinoises pour abaisser le cholestérol», 10 septembre 2015; .

Griffith, R., «Le nouveau régime à faible teneur en cholestérol: Noix», site Web WebMD, 2 février 2009; .