Les effets néfastes de l’alcool peuvent être considérablement réduits si vous suivez certains conseils. Bien que l’abandon de l’alcool soit l’idée que vous devriez suivre, si vous ne pouvez pas résister à une gorgée, alors voici quelques choses que vous devriez certainement suivre.

• La supplémentation est la clé- Vous avez entendu que l’huile de poisson a de nombreux avantages.Selon des recherches récentes, les avantages comprennent également certains des dommages causés à votre cerveau par la consommation excessive d’alcool. Cela ne vous donne aucune licence pour augmenter votre consommation d’alcool, alors vous devez faire en sorte que vous ne fassiez pas de la beuverie une habitude.
• L’exercice peut vous aider à vous débarrasser d’un mal de tête que vous avez contracté en vous buvant. Vous avez peut-être avalé des tasses de café noir et cela ne vous a pas aidé, alors voici comment vous pouvez surmonter la gueule de bois. Cela semble trop simple, n’est-ce pas? Eh bien, la recherche a démontré que l’exercice peut inverser les dommages au cerveau causés par une forte consommation d’alcool.

Même si vous ne voulez pas faire d’exercices de haute intensité, essayez des exercices à faible impact comme le vélo.

• L’alcool peut affecter votre peau, alors allez écrous- L’alcool affecte non seulement votre santé, mais affecte également votre peau. Riche sur la puissance des noix comme les noix (riches en antioxydants), qui peuvent aider à rajeunir votre peau et l’empêcher de tourner la salade. Alors, faites-vous des réserves de noix?
• Vous ne pouvez pas non plus ignorer le zinc. Renforcer votre immunité est un moyen de lutter contre les effets néfastes de l’alcool. Trouvez différentes façons de le faire, comme l’ajout de graines de tournesol, d’huîtres et de différents types d’aliments contenant du zinc dans votre alimentation.
• Les graisses, votre BFF- Vous avez ignoré les graisses tout au long, pensant que cela peut ajouter à vos problèmes de santé. Quand en réalité le contraire est vrai. Protégez votre foie et faites-le avec des graisses de bonne qualité telles que l’avocat, riche en fibres alimentaires et «bonnes». Votre corps vous en remerciera.
• Avoir plus de fruits- Remplissez-vous de fruits. Les fruits à peau claire comme les pommes et les bananes peuvent réduire votre risque d’AVC d’environ 52%. Smoothie ou croquant cru, les fruits ne peuvent être ignorés à tout prix, surtout lorsque vous êtes incapable d’abandonner vos habitudes de consommation.

Lignes directrices pour la consommation de boissons alcoolisées

• Il est conseillé aux personnes qui boivent régulièrement de ne pas dépasser la limite des boissons standard ‘2’
• Parfois, il peut être augmenté à ‘4’. Mais pour éviter d’éventuels aliments pour l’avenir, il est conseillé de ne pas dépasser cette limite.

Exercice – Une des meilleures façons de réduire les effets néfastes de l’alcool

Le yoga peut être utilisé comme une thérapie pour vaincre la dépendance, en particulier la dépendance à l’alcool. Le yoga peut non seulement vous aider à devenir plus positif, mais votre esprit positif peut aussi avoir un impact sur votre corps, bien sûr d’une manière positive.

Le yoga peut aider à inverser les dommages que le corps subit en raison de la consommation excessive d’alcool. Le yoga aide à communiquer avec les différents systèmes du corps, les ranimer et les rajeunir.

Avec le yoga, vous pouvez mener une vie saine, principalement en maintenant l’homéostasie et pouvez entrer en contact avec votre moi inné; guérir votre corps, votre esprit et votre esprit maltraités.

Ce qui fonctionne est une asana complète et pranayamaroutine qui peut être un excellent outil pour vous aider à vous abstenir de l’alcool non pas pour quelques jours, mais pour toujours. Ce que vous devez garder à l’esprit, c’est que vous devez suivre les techniques régulièrement pour voir les résultats. Le voyage n’est nullement facile, mais il peut être enduré avec patience et courage.

Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, la première chose qui frappe votre esprit est que vous devez contorsionner votre corps dans des positions étranges pour obtenir le maximum d’avantages, mais ce n’est pas vraiment vrai. Il existe des asanas simples qui peuvent aider à atténuer les effets de l’alcool.

1. La pose de canapé

La pose canapé étend la poitrine et les poumons, et contribue à augmenter l’apport d’oxygène. Cela aide à renforcer les poumons. Il profite également au fonctionnement abdominal des organes internes et stimule le système digestif. Il aide en outre le bon drainage du système lymphatique, en aidant à se débarrasser des toxines accumulées.

Cela assure également un flux sanguin frais qui améliore le fonctionnement des cordes vocales et de la gorge, aidant ainsi à prévenir les infections. Cet asana est particulièrement adapté au traitement de sevrage de l’alcool.

Méthode: Allongez-vous sur le dos

• Pliez une jambe et placez-le juste à côté de votre hanche.
• Essayez de rapprocher vos genoux. Assurez-vous que votre tête, votre cou et votre reste du corps restent en ligne droite.
• Continuez à respirer normalement.
• Répétez avec l’autre jambe.
• Vous pouvez également pratiquer cet asana en pliant simultanément deux jambes.

2. Pose de flexion vers l’avant assis

La pose de flexion assise assise ou paschimottasana calme le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère. C’est un excellent exercice pour étirer la colonne vertébrale, les épaules et les ischio-jambiers, en plus de stimuler le foie, les ovaires, les reins et l’utérus. Il améliore également votre digestion. Itreduces les effets de l’alcool sur le corps, car il apaise les maux de tête et réduit l’anxiété et les sentiments de fatigue extrême.

Méthode: Asseyez – vous sur le sol et gardez votre dos droit

• Inspirez et étirez vos jambes devant vous
• Gardez vos genoux fermes et veillez à ne pas les courber pendant l’exécution des asanas.
• Expirez et penchez-vous en avant, en tenant vos orteils et essayez de toucher votre front à vos genoux.
• Gardez cette pose pendant 10 secondes.
• Inspirez et revenez à la position de départ.

3. La pose de poisson:

La pose de poisson ou pose de matsayasana s’étend sur la poitrine et le cou, elle aide à soulager la tension autour de la région de la poitrine et du cou. Il procure un soulagement des troubles respiratoires et encourage la respiration profonde. Il tonifie toutes les glandes importantes, à savoir les glandes parathyroïdiennes, pituitaires et pinéales.

Méthode: Asseyez – vous dans la pose Padmasana ou Sukhasana

• Prenant appui sur les mains et les coudes, repose-toi.
• Gardez vos mains penchées sur votre tête.
• Respirez normalement.

4. La Pose de l’Aigle:

La pose d’aigle fournit des avantages holistiques superlatifs qui stimulent le système immunitaire et encouragent l’équilibre, et alignent également les chakras. Votre esprit et votre esprit se rajeunissent avec cet asana. Ainsi, Garudasana ou l’aigle posent des tons sur les effets de la consommation d’alcool.

Méthode

• Se tenir droit essayez de tordre une jambe autour de l’autre de sorte que votre orteil touche l’arrière de votre jambe inférieure en érection, pendant que vous expirez.
• Maintenez l’équilibre pendant que vous augmentez la pression du verrou de la cheville.
• Répétez la pose de l’autre côté avec le même bras que votre jambe se tord autour de l’autre bras pour joindre vos paumes ensemble.
• Maintenez la pose pendant que vous inspirez et revenez à la position de départ.

5. Sarvangasana pose:

Sarvangasana est un mot sanscrit, qui signifie «Sarv», signifiant «entier»; «Anga» signifie en fait parties du corps et «Asana» signifie pose. Cet asana est idéal pour combattre les symptômes du sevrage de l’alcool et c’est l’une des rares poses de yoga qui peuvent stimuler et réguler le corps entier, en améliorant les bienfaits des orteils aux doigts.

Méthode: Allongez-vous sur le sol.

• Levez les jambes vers le haut et veillez à ne pas plier les genoux.
• Soulevez vos hanches sur le sol.
• Maintenant, vous pouvez également soulever le bas de votre dos et soutenir votre corps en formant un support à l’aide de vos bras, en posant vos coudes sur le sol.
• Soutenez tout votre corps sur vos épaules.
• Tenez cette pose aussi longtemps que possible.
• Revenez à la position de départ.

Évitez l’alcool à tout prix, ses répercussions peuvent avoir des conséquences à long terme. Votre santé est entre vos mains, et si vous en prenez grand soin, vous êtes sûr d’améliorer votre qualité de vie dans une large mesure. Comme on dit, la dépendance à l’alcool est la seule prison où les verrous sont à l’intérieur. Oui, vous pouvez débloquer et vous libérer. Mais la question est, êtes-vous prêt à vous abstenir de cette boisson enivrante?

Conseils pour éviter les désastres de santé avec de l’alcool

• Mangez avant de boire
• Il est conseillé de mettre une limite de temps pour chaque boisson.
• Ne dépassez pas les limites, que l’on se soit mis
• Ne mélangez pas l’alcool avec des drogues
• Notez qu’il ne faut pas boire, faire du bateau, nager ou faire de l’activité physique.

Soutenez et Encouragez un si vous choisissez d’abolir l’alcool. En plus de cela, l’alcool peut même avoir un impact sur les relations, les finances, le travail et la famille. Certains d’entre eux peuvent entraîner des problèmes juridiques qui pourraient affecter la carrière d’une personne. Encouragez la guérison mais pas les désastres de santé avec de l’alcool. Donc, pour éviter beaucoup de tels malheurs dans la vie, il est conseillé de rester à l’écart de l’alcool et de prendre des boissons naturelles. Les dissertations sont faites et brisées sur le genre de sources utilisées.

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