Le NordicTrack WalkFit est un tapis roulant discontinu, non commercial. Les caractéristiques uniques du WalkFit incluent le pliage pour faciliter le rangement et les pôles de résistance facultatifs du haut du corps. La vitesse, l’inclinaison et la résistance du haut du corps sont ajustables, ce qui vous permet de personnaliser votre entraînement. Une personne de 160 livres brûle environ 277 calories par heure en marchant à vive allure, d’après, et une dépense calorique similaire peut être attendue sur le WalkFit (voir référence 1).

Décidez si vous utiliserez ou non les pôles de résistance du haut du corps. Si vous choisissez de ne pas les utiliser, verrouillez les pôles dans l’une des quatre positions fixes en plaçant la goupille de verrouillage dans le bas du tube vertical (voir référence 2).

Ajustez l’inclinaison au niveau souhaité en changeant les réglages sur les pattes avant. Inclinez la machine pour accéder aux pattes avant, retirez la goupille et réglez l’élévation de la jambe jusqu’à 10 degrés. Assurez-vous que les deux jambes sont sur le même paramètre.

Tenez-vous à l’avant de la ceinture du tapis roulant et marchez à un rythme naturel. Réglez la tension du tapis de course avec le bouton de résistance pour atteindre votre rythme d’entraînement désiré.

Réglez le niveau de résistance du haut du corps en tournant le bouton de résistance du haut du corps à un niveau qui est confortable et vous aidera à atteindre votre objectif d’exercice.

Gardez le haut du corps et le bas du corps en mouvement ensemble. Lorsque vous marchez avec votre pied droit, votre bras gauche devrait être en avant, en vous balançant naturellement.

Abaissez la résistance lorsque vous vous refroidissez, en terminant votre entraînement.

Avertissements

Restez en sécurité et prolongez la durée de vie de votre WalkFit en suivant les instructions du fabricant pour le nettoyage et l’entretien régulier.

Les références

• Exercice pour la perte de poids: calories brûlées en 1 heure
• Icon Santé et Fitness: Manuels de l’utilisateur – NordicTrack WalkFit

A propos de l’auteur

Amanda Hart a débuté sa carrière professionnelle en tant qu’écrivaine en 2011. La plupart de son travail pour divers sites Web est axé sur la formation personnelle, les conseils nutritionnels et les principaux séminaires sur la nutrition. Elle est formatrice personnelle certifiée ACSM et détient un double baccalauréat en sciences de l’exercice et en nutrition communautaire de l’Ohio State University.